Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Pravidelné zásobování těla výživnými jídly a občerstvením je nezbytné pro vaše celkové zdraví.
Může se vám však občas stát, že budete mít nedostatek času a budete potřebovat rychlou náhradu jídla, abyste si mohli vzít na cesty. Tyčinky pro náhradu jídla jsou také dobrou volbou pro lidi, kteří cestují a nemají přístup ke zdravému jídlu.
Kromě toho, pokud narazíte na stezky na batohu nebo na výlet, můžete hledat přenosné jídelní bary, které vám dodají energii při zkoumání skvělé přírody.
Mějte na paměti, že ačkoli jsou tyčinky pro náhradu jídla skvělou volbou, když se chystáte na lehkou cestu nebo když se snažíte cestovat na lehko, nemělo by se na ně pravidelně spoléhat, pokud máte schopnost připravit kompletní jídlo.
Mnoho tyčinek inzerovaných jako náhražky jídla také neobsahuje téměř dostatek kalorií, které by představovaly jídlo. To platí zejména pro batůžkáře a turisty, kteří spalují velké množství kalorií denně.
Tyčinky na tomto seznamu jsou vyrobeny z celých potravinových přísad a obsahují alespoň 250 kalorií na bar.
I když někteří lidé mohou být spokojeni s tímto počtem kalorií na lehké jídlo nebo svačinu, většina lidí potřebuje k udržení své hmotnosti mnohem více kalorií na jedno jídlo, v závislosti na velikosti těla a úrovni aktivity.
Pokud používáte tyčinky k nahrazení snídaně, oběda nebo večeře, je dobré je spárovat s jinými potravinami, abyste měli jistotu, že konzumujete dostatek kalorií.
Tyčinky lze kombinovat s jinými přenosnými potravinami, jako jsou vařená vejce, trailový mix, řecký jogurt nebo ovoce spárované s ořechovým máslem nebo sýrem, a vytvořit tak úplnější jídlo.
Zde je 10 nejlepších tyčinek pro náhradu jídla pro rok 2021.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenové rozpětí.
Průvodce cenami
- $ = méně než 25 $ za více balení
- $$ = 25–50 $ za multipack
- $$$ = více než 50 $ za více balení
Všimněte si, že všechny produkty v souhrnu mají srovnatelné ceny za unci (28 gramů) ve výši 1,07–1,75 $.
Obvykle se prodávají jako multipacky s 8, 12 nebo 15 položkami v balení, v závislosti na produktu.
Sans Meal Bar
Cena: $$
Sans Meal Bars jsou jednou z nejlepších celých možností jídla pro tyčinky nahrazující jídlo na trhu. Každá tyčinka je vyrobena z výživných ingrediencí, jako jsou ořechy, ovoce, oves, bílky a lněná semínka. Jsou také bez mléčných výrobků, lepku a sóji.
Navíc tyto tyčinky neobsahují žádný přidaný cukr a mají vyšší kalorie než většina tyčinek, díky čemuž je vhodné je používat jako náhradu jídla.
Zde jsou informace o výživě pro PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Cena: $$
Tyčinky Thunderbird jsou paleo-přátelské energetické tyčinky, které jsou vyrobeny z přísad bohatých na živiny, jako jsou ořechy, konopná semínka a kokos. Navíc jsou slazeny datlemi - ne cukrem.
Tyto tyčinky mají trochu nízký obsah kalorií a bílkovin, takže byste je měli spárovat s jinými potravinami s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, pokud je používáte jako náhradu jídla.
Zde jsou informace o výživě tyčinky Hemp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Cena: $$
ProBar nabízí jídelní tyčinky s vysokým obsahem kalorií, které jsou vyrobeny ze zdravých ingrediencí, jako je oves, arašídové máslo, kešu oříšky, rozinky a lněná semínka.
I když tyto vysoce kalorické tyčinky obsahují 13 gramů přidaného cukru, jsou ideální volbou pro turisty a turisty, kteří potřebují extra sacharidy, které jim dodají palivo po celý den.
Zde jsou informace o výživě pro Superfruit Slam Bar:
Bar Good Lovin
Cena: $
Bar Good Lovin dělá tyče, které jsou perfektní, když hledáte rychlé sousto na cestách. Tyto tyčinky jsou certifikované organické a neobsahují GMO a jsou oslazeny ovocem, jako jsou borůvky, datle a maliny.
Tyčinky Good Lovin jsou nejlépe chlazené nebo zmrazené. Proto nemusí být tou nejlepší volbou pro cestující nebo pěší turisty, i když mohou vydržet mimo lednici asi 1 týden.
Navíc mají nižší obsah kalorií a bílkovin než jiné jídelní tyčinky na tomto seznamu a pro vytvoření sytého jídla by bylo nutné je spárovat s jinými potravinami bohatými na živiny.
Zde jsou informace o výživě pro bar s příchutí bobulí, který je vhodný pro paleo:
Perfect Bar
Cena: $$
Perfect Bars přicházejí v různých chutných příchutích a mají vyšší obsah kalorií než většina proteinových tyčinek, takže jsou dobrou volbou pro náhradu jídla. Mají vysoký obsah bílkovin a jsou vyrobeny z plnících přísad, jako je arašídové máslo a celozrnný prášek.
Pamatujte, že tyčinky Perfect Bars jsou nejlépe chlazené, i když je lze ponechat při pokojové teplotě až 2 týdny. To však může způsobit, že budou méně vhodné pro cestování nebo turistiku, zejména při vyšších teplotách.
Zde jsou informace o výživové hodnotě tyčinky z kokosového arašídového másla:
Kriketová energetická tyčinka EXO
Cena: $$
Jak název napovídá, kriketové energetické tyčinky EXO jsou vyráběny z cvrčků. Cvrčci a jiný hmyz jsou udržitelným zdrojem bílkovin, a proto společnost EXO používá kriketový prášek k tomu, aby svým výrobkům dodala bílkoviny.
Kromě kriketového prášku obsahují tyto tyčinky zdravé přísady, jako jsou semena, koření a ovoce. Jsou také paleo přátelští.
Zde jsou informace o výživě jejich banánových chlebových tyčinek:
Kate's Real Food Bar
Cena: $$
Kate’s Real Food vyrábí energetické tyčinky plné ingrediencí, které vám pomohou udržet palivo po celý den. Vyplňují se a jsou stabilní na policích, což z nich dělá dobrou volbu pro turisty i batůžkáře.
Mají nižší obsah bílkovin, takže je dobré spojit tyto tyčinky s jídlem bohatým na bílkoviny, jako jsou vařená vejce, ořechy nebo trhané maso.
Zde jsou informace o výživě jejich tyčinek Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar:
Tyčinka slunečnicového skořicového proteinu
Cena: $$
Pokud hledáte možnost bez ořechů, Rise Bars jsou vynikající volbou.
Tyčinka Sunflower Cinnamon Prisein Rise Bar je vyrobena z pěti ingrediencí - slunečnicová semínka, kokosový nektar, hrachový protein, skořice a vanilkový extrakt.
Jelikož má méně než 300 kalorií, spárujte tuto tyčinku s jiným plnicím jídlem, aby bylo vhodné k jídlu.
Zde jsou údaje o výživě proteinové tyčinky slunečnicového skořice:
Bar Big Spoon Roasters
Cena: $$
Big Spoon Roasters vyrábí energetické tyčinky v lahodných příchutích, včetně Figgy Chai, Cherry Pecan a Meruňka Pepita. Tyto tyčinky jsou mléčné, sójové a bezlepkové a jsou plné výživných celých složek potravin, jako jsou arašídy, dýňová semínka a sušené ovoce.
Vychutnejte si tyto tyčinky spolu s vařenými vejci nebo zeleninou a humusem pro kompletní jídlo.
Zde jsou informace o výživě jejich Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Cena: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars byly vytvořeny batůžkářem, který se snažil získat správnou výživu na dlouhých expedicích s batohem.
Mají velmi vysoký obsah kalorií a sacharidů, což z nich dělá vynikající volbu pro turisty a turisty, kteří potřebují na cestách natankovat kalorické a přenosné jídlo.
Zde jsou informace o výživě pro dvoubarevnou porci jejich kokosové tyčinky Mango Cashew:
Jak si vybrat
Při nakupování tyčinek pro náhradu jídla je důležité zvážit, proč je používáte jako náhradu jídla. Pokud jednoduše potřebujete rychlou volbu, když máte málo času, pruhy mohou být dobrou volbou.
Lidé, kteří cestují, cestují na zádech nebo se vydávají na turistiku, mohou také zjistit, že tyčinky pro náhradu jídla jsou pohodlným způsobem, jak se vyživovat při přípravě jídla, není možné.
Pokud však k hubnutí používáte tyčinky na náhradu jídla, možná budete chtít znovu zvážit. Kdykoli je to možné, měli byste si dát čas na přípravu celých a výživných jídel pro sebe, zvláště když se snažíte ztratit přebytečný tělesný tuk.
I když tyčinky mohou být pohodlnou volbou, na kterou se občas můžete spolehnout na energii, nemusí být nejlepší jako nástroj na hubnutí. Jak bylo uvedeno výše, většina jídelních tyčinek má pro většinu lidí příliš nízký obsah kalorií.
Konzumace tyčinky s pouhými několika stovkami kalorií jako vaše snídaně, oběd nebo večeře může mít za následek přejídání se následnými jídly, což může vykolejit vaše úsilí o hubnutí.
Ať už se snažíte zhubnout, udržovat nebo přibírat na váze, klíčové je zásobování těla výživnými pokrmy, které obsahují vhodný počet kalorií pro vaši velikost těla a úroveň aktivity.
Bez ohledu na to si při nákupu tyčinek pro náhradu jídla vybírejte výrobky, které obsahují celé složky potravin, jako jsou ořechy, semínka a sušené ovoce. Vyberte tyčinky, které dodávají alespoň 250 kalorií a neobsahují přidaný cukr, kdykoli je to možné.
Mějte na paměti, že výrobky vyrobené pro turisty a turisty, kteří vyžadují velké množství kalorií denně, obvykle obsahují přidané cukry a mají vysoký obsah tuku, aby splnili jejich energetické nároky. Za těchto okolností je přidaný cukr v pořádku.
Párování tyčinek s méně než 300 kalorií s jinými potravinami bohatými na živiny vám pomůže zaokrouhlit jídlo a zajistit dostatek kalorií, stejně jako makroživin a mikroživin.
Pamatujte, že potřeba kalorií se významně liší v závislosti na faktorech, jako je věk, pohlaví, váha a úroveň aktivity. Pokud si nejste jisti, kolik kalorií byste měli denně konzumovat, poraďte se s registrovaným dietetikem.
Sečteno a podtrženo
Ačkoli příprava kompletního jídla je vždy tou nejlepší volbou, tyčinky pro náhradu jídla mohou být skvělou volbou, když potřebujete rychlý a výživný zdroj paliva.
Při výběru tyčinky nezapomeňte vybrat produkty vyrobené ze zdravých přísad, jako jsou tyčinky uvedené výše.
