Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Rychlý pohled na nejlepší proteinové prášky pro budování svalové hmoty
- Nejlepší syrovátka: Legion Whey Plus
- Nejlepší kasein: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Nejlepší vegan: PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder
- Nejlepší krmení trávou: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Nejlepší rozpočet: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Nejlepší chuť: Ghost Whey Protein
- Nejlepší low carb: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Nejlepší vaječný bílek: TEĎ sportovní protein z vaječného bílku
- Nejlepší neochucený: Naked Whey
- Nejlepší pro přibývání na váze: Core Nutritionals Grow
Proteinové prášky se staly základem ve výživových režimech konkurenčních sportovců i rekreačních návštěvníků tělocvičen.
Tyto produkty slouží jako pohodlný a vysoce kvalitní zdroj bílkovin. Přesto se zdánlivě nekonečnými možnostmi, z nichž si můžete vybrat, vás možná zajímá, co je nejlepší pro budování svalů.
Produkty v tomto seznamu byly vybrány na základě následujících kritérií:
- Kvalitní. Produkt je vyroben z vysoce kvalitních surovin a neobsahuje zbytečná plniva.
- Chuť. Produkt nabízí různé příchutě, které vyhovují různým preferencím.
- Cena. Kvalita produktu odpovídá nákladům.
- Výrobní standardy. Společnosti dodržují současné správné výrobní postupy (cGMP), jak je stanoví Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Mohou také využít testování třetích stran.
Zde je 10 z nejlepších proteinových prášků pro budování svalové hmoty v roce 2021.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco čtyři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.
Ceny se obecně pohybují od 0,61 do 4,10 dolaru za porci nebo od 19,99 do 61,49 dolaru za tubu nebo balíček, i když se to může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.
Průvodce cenami
- $ = méně než 1,00 $ za porci
- $$ = 1,00–1,50 $ za porci
- $$$ = 1,50–2,00 $ za porci
- $$$$ = více než 2,00 $ za porci
Výběr nejlepších proteinových prášků společnosti Healthline k budování svalové hmoty
Nejlepší volba syrovátkových bílkovin
Legion Whey Plus
Cena: $$$
Legion Whey Plus je syrovátkový izolát vyrobený z mléka z malých mléčných farem v Irsku.
Syrovátkový izolát obsahuje více než 90% hmotnostních bílkovin a relativně nízký obsah laktózy, zatímco syrovátkový koncentrát obsahuje 25–89% bílkovin a více laktózy.
Legion Whey Plus uvádí všechny složky na štítku a nepoužívá plniva. Kromě toho je třetí stranou testovanou společností Labdoor a certifikována cGMP, což zajišťuje, že neobsahuje zakázané látky a kontaminující látky.
Tento produkt je dodáván v 11 příchutích, stejně jako bez příchuti.
Jedna odměrka (28,9 gramů) poskytuje:
Nejlepší možnost kaseinového proteinu
Micelární kasein Ascent Native Fuel
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Cena: $$$
Micelární kasein Ascent Native Fuel je vysoce kvalitní proteinový prášek, který tvrdí, že používá pouze přírodní ingredience.
Kasein obsahuje 80% bílkovin v mléce, zatímco syrovátka tvoří asi 20%. Vaše tělo tráví kasein podstatně pomaleji než syrovátka díky jeho složení bílkovin, takže lidé mají tendenci užívat jej před spaním pro trvalé trávení bílkovin po celou noc.
Společnost Ascent zejména zpracovává mléko třídy A ve vlastních zařízeních společnosti, aby z něj udělala proteinový prášek, zatímco většina výrobců nakupuje předzpracované bílkoviny.
Tento produkt je navíc testován třetí stranou společností Informed Sport, aby byla zajištěna vhodnost pro sportovce a návštěvníky rekreačních tělocvičen.
Dodává se ve třech příchutích - čokoláda, čokoládové arašídové máslo a vanilkové lusky.
Jedna odměrka (36 gramů) poskytuje:
Nejlepší volba veganského proteinu
PlantFusion kompletní rostlinný proteinový prášek
Cena: $$$
Pokud jste vegan, může být náročné vyhovět vašim denním potřebám bílkovin. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zahrnout do vaší stravy rostlinný proteinový prášek.
Ačkoli byly veganské proteinové prášky zpočátku kritizovány jako bez příchuti, jejich chutnost se v posledních letech výrazně zlepšila.
PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder je vysoce hodnocený z hlediska kvality a chuti. Míchá veganské proteiny, včetně hrachu, quinoa a řas, s aminokyselinami s rozvětveným řetězcem (BCAA), aby vytvořil kompletní protein.
BCAA obsahují esenciální aminokyseliny leucin, isoleucin a valin, které jsou jedinými aminokyselinami, které lze ve vašem kosterním svalu rozložit.
PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder navíc obsahuje enzymy podporující trávení a neobsahuje hlavní alergeny, jako jsou mléčné výrobky, sója a lepek. Dodává se ve čtyřech příchutích.
A konečně, je to organické, vyrobené v zařízení cGMP a třetí strana certifikovaná NSF International.
Jedna odměrka (30 gramů) poskytuje:
Nejlepší volba bílkovin krmených trávou
Garden of Life Sport Travní organický syrovátkový protein
Cena: $$$
Garden of Life získává pro tento produkt syrovátkovou bílkovinu od společnosti Truly Grass Fed, která je v Irsku vhodná pro dobré životní podmínky zvířat a je z 95% krmena trávou.
Ukázalo se, že mléčné výrobky krmené trávou mají vyšší obsah určitých prospěšných živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a konjugovaná kyselina linolová (CLA), než konvenční mléčné výrobky.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey je certifikovaná organická látka, neobsahující geneticky modifikované organismy (GMO), a provádí dvě ověření třetími stranami od NSF International a Informed Choice, aby zajistila, že neobsahuje zakázané látky.
Kromě toho obsahuje 2 miliardy koloniálních jednotek (CFU) probiotik na podporu zdraví střev a imunitního systému.
Dodává se v tradiční čokoládové a vanilkové příchuti bez umělých příchutí.
Jedna odměrka (32 gramů) poskytuje:
Nejlepší volba bílkovin, která je přátelská k rozpočtu
Koncentrát syrovátkových proteinů NutriCost
Cena: $
NutriCost Whey Protein Concentrate je proteinový prášek bez ozdůbek, který levně poskytuje výhody syrovátkového proteinu na podporu svalové hmoty.
Jeho minimální seznam složek zahrnuje koncentrát syrovátkových bílkovin, přírodní látky určené k aromatizaci, chlorid sodný (sůl), sukralózu a acesulfam draselný.
A co víc, tento produkt se vyrábí v zařízení s certifikací cGMP a třetí strana je testována analytickými výzkumnými laboratořemi, aby byla zajištěna bezpečnost pro sportovce.
Dodává se v neochucených, stejně jako vanilka, čokoláda a čokoládové arašídové máslo, odrůdy.
Jedna odměrka (32 gramů) poskytuje:
Nejlepší ochutnávka bílkovin
Ghost Whey Protein
Cena: $$$
Chcete-li vytvořit jedinečné příchutě, Ghost spolupracuje s populárními značkami, jako je Chips Ahoy a Nutter Butter, aby do některých svých proteinových prášků zahrnuli kousky cookie. Společnost nabízí celkem osm příchutí.
Pomocí směsi syrovátkového izolátu a syrovátkového koncentrátu dodává Ghost aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje. Tento produkt se navíc může pochlubit směsí trávicích enzymů, které napomáhají trávení.
Ghost Whey Protein se vyrábí v zařízení s certifikací cGMP a třetí stranou testováno společností NSF International, aby byla potvrzena bezpečnost přísad.
Jedna odměrka (34,5 gramů) poskytuje:
Nejlepší volba s nízkým obsahem sacharidů
Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
Cena: $$$
Někteří lidé omezují příjem sacharidů na základě svých cílů v oblasti cvičení a makroživin.
Isopure Low Carb Whey Isolate poskytuje stejně kvalitní izolát syrovátkové bílkoviny jako jiné proteinové prášky bez přidaných sacharidů.
Navíc se vyrábí v zařízení s certifikací cGMP a neobsahuje laktózu a lepek. Přichází také v mnoha příchutích.
Jedna odměrka (33 gramů) poskytuje:
Nejlepší možnost bílkovin z vaječného bílku
TEĎ sportovní protein z vaječných bílků
Cena: $$
Zatímco syrovátka zůstává nejběžnějším typem proteinového prášku, existují i jiné vysoce kvalitní typy - jedním z nich je proteinový prášek z vaječného bílku.
NOW Sports Egg White Protein poskytuje vynikající alternativu pro lidi, kteří se vyhýbají mléčným výrobkům. Je to třetí strana testovaná společnostmi Informed Choice a Informed Sport, která zajišťuje vysoce kvalitní přísady, které neobsahují zakázané látky.
To znamená, že jeho omezené příchutě - kromě neochucené čokolády a vanilky - mohou zanechat něco, co by bylo žádoucí.
Jedna odměrka (28 gramů) poskytuje:
Nejlepší neochucený protein
Nahá syrovátka
Cena: $$
Zatímco někteří lidé si pochutnávají na proteinových prášcích s příchutí, jiní upřednostňují ty neochucené, které lze přidávat do jídel a nápojů bez přidání chuti.
Naked Whey se k tomuto účtu perfektně hodí díky své jediné přísadě - koncentrátu syrovátkového proteinu.
Tento proteinový prášek pochází od společnosti Rumiano Cheese, kalifornské společnosti, jejíž produkty pocházejí od krav, které byly pastvovány více než 300 dní za rok a přes 19 hodin denně.
Naked Whey je navíc testována třetí stranou společností Informed Choice.
Jedna odměrka (30 gramů) poskytuje:
Nejlepší volba bílkovin pro přibývání na váze
Základní výživové doplňky rostou
Cena: $$$$
Chcete-li přibrat na váze, musíte konzumovat více kalorií, než kolik pravidelně vydáváte.
Pro ty, kteří se snaží získat dostatek kalorií, obsahují doplňky zvané hromadné přírůstky další kalorie navíc k standardní dávce bílkovin.
Core Nutritionals Grow je jedinečný získávač hmoty složený z celých složek potravin, jako jsou sladké brambory, oves, avokádový olej, triglyceridový olej se středním řetězcem (MCT) a koncentrát syrovátkové bílkoviny - vše ve formě prášku.
Poskytuje vynikající zdroj bílkovin a kalorií, které můžete konzumovat během tréninku nebo jako občerstvení po celý den.
Core Nutritionals Grow se vyrábí v zařízení s certifikací cGMP a neobsahuje maltodextrin a další plniva, což z něj dělá důvěryhodný produkt mezi profesionály ve fitness. Navíc obsahuje trávicí enzymy a je dodáván ve dvou příchutích - Chocolate Bliss a Peanut Butter Pie.
Tři odměrky (156,7 gramů) poskytují:
Jak si vybrat nejlepší proteinový prášek pro svalový zisk
Jelikož je na trhu tolik proteinových prášků, může být obtížné určit, který je nejlepší pro budování svalů.
Zde je třeba vzít v úvahu několik faktorů:
- Kdy to spotřebujete? Syrovátka je nejlepší na každém konci tréninku, zatímco kasein je vhodnější, pokud si přejete trvalé uvolnění, například před spaním.
- Jaký je váš rozpočet? Cena proteinových prášků se velmi liší. Určete svůj rozpočet a poté vyhledejte možnosti v tomto rozmezí.
- Přichází v příchutích, které se vám líbí? Pokud máte konkrétní chuťové preference, proveďte svůj průzkum, abyste zjistili, zda daný protein obsahuje požadovanou chuť.
- Využívá společnost testování třetích stran? Testování třetích stran zajišťuje, že produkt neobsahuje zakázané látky a škodlivé kontaminanty.
- Je výrobek vyroben v zařízení s certifikací cGMP? Tento štítek zajišťuje dodržování vysokých výrobních standardů stanovených FDA.
- Máte nějaká dietní omezení? Některé proteinové prášky obsahují potenciální alergeny nebo látky, na které můžete být citliví, proto je nejlepší si štítek před nákupem pečlivě přečíst.
- Jsou všechny přísady otevřeně uvedeny? Některé společnosti používají speciální směsi ke skrytí konkrétních přísad a použitých množství. Nejlepší je se těmto produktům vyhnout kvůli této nedostatečné transparentnosti.
- Je to správně dávkováno? Dobrým pravidlem je hledat proteinový prášek s nejméně 20 gramy bílkovin v jedné porci na podporu svalových zisků v kombinaci s cvičením na odpor.
Sečteno a podtrženo
Někteří sportovci a návštěvníci rekreačních tělocvičen se snaží uspokojit své potřeby bílkovin pouze z celých potravin.
Proteinové prášky poskytují vysoce kvalitní zdroj bílkovin, který si můžete vzít po tréninku nebo mezi jídly na podporu svalového přírůstku.
Při nákupu proteinového prášku se zaměřte na kvalitu, chuť, cenu a výrobní standardy. Pro nejlepší možnosti zvažte jeden z produktů v seznamu výše.
