Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Nalezení správného páru běžecké obuvi může být někdy ohromující, zvláště pokud máte ploché nohy.
Díky tolika funkcím, stylům a cenovým relacím stojí za to vyzkoušet si různé boty, než se usadíte na páru, který si chcete koupit.
Mluvili jsme s několika odborníky, abychom získali návrhy, jak zvolit běžeckou obuv pro ploché nohy. Vybrali jsme také pět bot, které byste možná měli zvážit.
Co hledat v běžecké obuvi, pokud máte ploché nohy
Časy, kdy jste měli na běžecké boty jen jednu nebo dvě možnosti, jsou pryč. Nyní, když vstoupíte do obchodu nebo nakupujete online, není neobvyklé, že vám bude vyhovovat několik značek a stylů, které odpovídají vašim konkrétním potřebám.
Kategorie běžeckých bot
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů existují tři kategorie běžeckých bot:
- Polstrované boty: Jsou dobré pro lidi s vysokou klenbou nebo tuhými chodidly, které mají tendenci supinovat (váha je při běhu více na vnější straně každé nohy).
- Stabilizační obuv: Pomáhá lidem, kteří mají tendenci pronikat (váha je při běhu více na vnitřní straně každé nohy) a mají oblouk, který by se mohl zhroutit.
- Obuv pro řízení pohybu: Poskytuje největší stabilitu lidem, kteří jsou silní pronátoři nebo mají ploché nohy.
Komfort - konečný cíl
Bez ohledu na kategorii obuvi je konečným cílem pohodlí.
Dr. Steven Neufeld, chirurg pro nohy a kotníky v Centers for Advanced Orthopedics, uvedl, že pohodlí je opravdu nejdůležitějším faktorem při hledání běžecké boty.
Neufeld dodává, že při nákupu běžecké boty pro ploché nohy je třeba vzít v úvahu vaše konkrétní nohy.
"Máte-li ploché chodidla, která jsou tuhá a tuhá, podívejte se na botu, která je měkčí a poskytne patřičné odpružení, když noha dopadne na zem." Ale pokud máte ploché nohy, které jsou pružné, pak bude pravděpodobně nejlepší volbou bota, která má podporu klenby a není příliš tuhá, “vysvětlil.
Neufeld také uvedl, že uvažuje o botě, která je navržena tak, aby zabránila pronaci, protože přehnanost obvykle jde ruku v ruce s plochými nohami.
A protože pronace má tendenci způsobovat rozšiřování chodidla, doporučuje vyhnout se botám s úzkou špičkou a poddajnou patou.
Osvědčené postupy při nakupování obuvi
Zde je několik doporučení, pokud jde o nákup běžecké obuvi:
- Vybavte se ve specializovaném obchodě, který má znalý personál.
- Než si boty koupíte, vyzkoušejte je v obchodě.
- Nezkoušejte boty na konci dne, když máte nohy oteklé.
- Pokud boty nefungují, požádejte o vrácení nebo záruční podmínky.
Jak jsme si vybrali
Mnoho odborníků, jako jsou pediatři a fyzioterapeuti, váhá s doporučením konkrétní obuvi, protože každý člověk musí být hodnocen, aby zjistil, co je pro jeho konkrétní nohu nejlepší.
Tito odborníci však tvrdí, že některé značky mají lepší výběr plochých nohou.
Na základě těchto odborných posudků a uživatelských recenzí jsme vybrali nejlepší boty pro ploché nohy. Níže je uvedeno pět běžeckých bot, které stojí za zvážení, pokud máte ploché nohy.
Průvodce cenami
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = přes 160 $
Tipy společnosti Healthline pro nejlepší běžecké boty pro ploché nohy
Asics Gel-Kayano 26
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Cena: $$
Asics Gel-Kayano 26 je nejnovější model této oblíbené obuvi pro všechny běžce, ale zejména pro běžce s plochýma nohama. Bota je navržena tak, aby napravovala přehnanost, k níž často patří ploché nohy.
Brooks Transcend 6
Cena: $$$
Dr. Nelya Lobkova, americká chirurgická podiatrie s certifikací Americké rady pro pediatrickou medicínu, uvedla, že Brooks Transcend 6 poskytuje velkou míru stability a odpružení pro chodce s plochými nohami, kteří mohou těžit z extra absorpce nárazů.
Boty také přicházejí v široké šířce, aby se vešly do různých velikostí nohou.
Brooks Dyad 10
Cena: $$
Brooks Dyad 10 je další nejlepší volba pro běžce s plochými nohami, kteří hledají prostornou botu, která poskytuje stabilitu bez narušení jejich přirozeného kroku.
Průvodce Saucony 13
Cena: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN z Oxfordské fyzikální terapie doporučil Saucony Guide 13 svým pacientům s plochými nohami. Ty poskytují určitou podporu skrz oblouk.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 je populární bota v komunitě pro běh na dálku. Lobková uvedla, že boty HOKA ONE ONE, konkrétně Arahi 4, mají dobrou stabilitu v oblasti chodidel a odpružení, což pomáhá zajistit další tlumení nárazů.
Mám v běžecké obuvi používat protetiku?
Protetiky jsou vložky do bot nebo podpatků, které si dáte do bot, abyste pomohli zvládnout konkrétní podmínky, například:
- bolest paty
- obecné nepohodlí nohou
- bolest oblouku
- plantární fasciitis
Můžete si koupit vlastní protetiky vyrobené speciálně pro váš problém, nebo běžně dostupné značky, které jsou obecnější, ale často levnější.
Zda by měl běžec s plochými nohama používat protetiku, je velmi diskutované téma.
"Vědecké údaje neposkytují důkazy o ortotice u pacientů bez významných příznaků," řekl Dr. Adam Bitterman, DO, ortopedický chirurg specializující se na nohu a kotník v nemocnici Huntington.
Poukázal však na to, že protetika hraje roli ve scénářích zahrnujících bolest a nepohodlí při běžné chůzi a pohybu.
Pokud jde o jeho celkový léčebný protokol, Bitterman rád začíná s ortopedickými přípravky, které jsou levnější, které jsou ekonomičtější, a poté, pokud léčba prokáže úspěch, přejde k vlastní protetice.
Jídlo s sebou
Pokud jde o nákup běžecké boty na ploché nohy, nejlepší je promluvit si s odborníkem - buď pedikérem, fyzioterapeutem nebo specialistou na běžeckou obuv - a vyzkoušet mnoho různých stylů.
Pokud ještě nemáte ortopeda, pomůže vám nástroj Healthline FindCare vyhledat lékaře ve vaší oblasti.
Zatímco každá bota, o níž pojednává tento článek, je navržena tak, aby byla podpůrná a zabránila pronaci, vaším cílem je zjistit, která z nich se cítí nejlépe na vašich nohou.
.jpg)
