Pitná voda, teplá nebo studená, udržuje vaše tělo zdravé a hydratované.
Někteří lidé tvrdí, že horká voda může ve srovnání s pitím studené vody pomoci zlepšit trávení, zmírnit přetížení a dokonce podpořit relaxaci.
Většina zdravotních přínosů horké vody vychází z neoficiálních zpráv, protože v této oblasti existuje jen málo vědeckého výzkumu. To znamená, že mnoho lidí cítí výhody tohoto léku, zejména první věc ráno nebo těsně před spaním.
Při pití horkých nápojů výzkum doporučuje optimální teplotu mezi 54 a 71 ° C (130 až 160 ° F). Teploty nad touto hodnotou mohou způsobit popáleniny nebo opaření.
Chcete-li získat další zdraví a trochu vitaminu C, zkuste přidat citron do horké vody a připravit z něj citronovou vodu.
Tento článek se zabývá 10 způsoby, jak vám může pití horké vody prospět.
1. Může zmírnit ucpání nosu
Šálek horké vody vytváří páru. Držení šálku horké vody a hluboký nádech této jemné páry může pomoci uvolnit ucpané dutiny a dokonce zmírnit bolest hlavy.
Vzhledem k tomu, že máte sliznice v dutinách a krku, může vám pití horké vody pomoci tuto oblast zahřát a uklidnit bolest v krku způsobenou hromaděním hlenu.
Podle starší studie z roku 2008 poskytoval horký nápoj, jako je čaj, rychlou a trvalou úlevu od rýmy, kašle, bolesti v krku a únavy. Horký nápoj byl účinnější než stejný nápoj při pokojové teplotě.
2. Může pomoci trávení
Pitná voda pomáhá udržovat pohyb trávicího systému. Jak se voda pohybuje žaludkem a střevy, tělo dokáže lépe eliminovat odpad.
Někteří věří, že pití horké vody je zvláště účinné pro aktivaci trávicího systému.
Teorie spočívá v tom, že horká voda může také rozpustit a rozptýlit jídlo, které jste jedli a které vaše tělo mohlo mít potíže s trávením.
K prokázání této výhody je zapotřebí dalšího výzkumu, ačkoli studie z roku 2016 ukázala, že teplá voda může mít příznivé účinky na pohyby střev a vylučování plynů po operaci.
Mezitím, pokud máte pocit, že pití horké vody pomáhá trávení, není na škodu použít to jako lék.
3. Může zlepšit funkci centrálního nervového systému
Nedostatek dostatku vody, teplé nebo studené, může mít negativní vliv na fungování nervového systému, což v konečném důsledku ovlivní náladu a funkci mozku.
Výzkum z roku 2019 ukázal, že pití vody může zlepšit činnost centrálního nervového systému i náladu.
Tento výzkum ukázal, že pití vody podpořilo mozkovou aktivitu účastníků během náročných činností a také snížilo jejich úzkost, kterou sami hlásili.
4. Může pomoci zmírnit zácpu
Dehydratace je častou příčinou zácpy. V mnoha případech je pitná voda účinným způsobem, jak ulevit a předcházet zácpě. Zůstat hydratovaný pomáhá změkčit stolici a usnadňuje průchod.
Pravidelné pití horké vody vám může pomoci udržet pravidelné pohyby střev.
5.Udržuje vás hydratovanou
Ačkoli některé důkazy ukazují, že pro rehydrataci je nejlepší studená voda, pitná voda při jakékoli teplotě vám pomůže udržet si hydrataci
Lékařský institut doporučuje, aby ženy dostaly denně 78 uncí (2,3 litru) vody a muži denně 3,3 litru. Tyto údaje zahrnují vodu z potravin, jako je ovoce, zelenina a vše, co se taví.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, pracujete-li namáhavě nebo pracujete v horkém prostředí, potřebujete mnohem více vody.
Zkuste začít den porcí horké vody a zakončit ji jinou. Vaše tělo potřebuje vodu, aby mohlo vykonávat v zásadě všechny základní funkce, takže jeho hodnotu nelze přeceňovat.
Kolik vody byste měli vypít každý den? Přečtěte si více zde.
6. Snižuje chvění v chladu
Studie z roku 2017 zjistila, že zatímco přirozenou reakcí těla v chladných podmínkách je třes, pití teplých tekutin může pomoci snížit třes.
Subjekty nosily obleky cirkulující s vodou, která byla trochu nad bodem mrazu, potom pily vodu při různých teplotách, včetně až do 52 ° C (126 ° F).
Vědci zjistili, že pití horké vody rychle pomohlo subjektům věnovat méně práce udržování jejich tělesné teploty. To by mohlo být užitečné, uvádí studie, pro lidi pracující nebo cvičící v chladných podmínkách.
7. Zlepšuje oběh
Zdravý průtok krve ovlivňuje vše od krevního tlaku až po riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Teplá koupel pomáhá vašim oběhovým orgánům - tepnám a žilám - expandovat a efektivněji přenášet krev do celého těla.
Pití horké vody může mít podobný účinek. Existuje však jen málo výzkumu, že by to bylo efektivní.
Jako bonus vám může teplo z pití horké vody nebo koupání v noci pomoci uvolnit se a připravit vás na klidný spánek.
8. Může snížit hladinu stresu
Vzhledem k tomu, že pití horké vody pomáhá zlepšit funkce centrálního nervového systému, můžete se při pití cítit méně nervózní.
Podle studie z roku 2014 mělo pití méně vody za následek snížení pocitu klidu, spokojenosti a pozitivních emocí.
Pobyt hydratovaný může proto zlepšit vaši náladu a úroveň relaxace.
9. Může pomoci detoxikačním systémům těla
I když neexistují žádné definitivní důkazy, že horká voda má v tomto ohledu konkrétní přínos, studie z roku 2020 zjistila, že pití většího množství vody může pomoci chránit ledviny a zároveň zředit odpadní materiály v krvi.
A podle Nadace pro artritidu je pitná voda důležitá pro vypláchnutí těla. Může také pomoci bojovat proti zánětu, udržovat dobře namazané klouby a předcházet dně.
10. Může pomoci zmírnit příznaky achalázie
Achalázie je stav, během kterého má váš jícen potíže s přesunem potravy dolů do žaludku.
Lidé s achalázií mají potíže s polykáním. Mohou mít pocit, jako by se potraviny uvízly v jícnu místo toho, aby se přesunuly do žaludku. Tomu se říká dysfagie.
Vědci si nejsou jisti proč, ale starší studie z roku 2012 zjistila, že pití teplé vody může pomoci lidem s achalázií pohodlněji trávit.
Jaká jsou rizika?
Pít příliš horkou vodu může poškodit tkáň jícnu, spálit chuťové buňky a opařit jazyk. Při pití horké vody buďte velmi opatrní. K rehydrataci je nejlepší pít chladnou, ne horkou vodu.
Obecně však pití horké vody nemá žádné škodlivé účinky a je bezpečné ji použít jako lék.
Sečteno a podtrženo
I když existuje jen málo přímých výzkumů o výhodách teplé a studené vody, pití horké vody je považováno za bezpečné a může být dobrým způsobem, jak zajistit, abyste zůstali hydratovaní po celý den.
Zvyknout si na pití horké vody je snadné. Zkuste začít svůj den šálkem převařené vody, kterou necháte na chvíli vychladnout. Pokud nejste pití kávy nebo čaje, zkuste horkou vodu s citronem.
Přidejte do své rutiny lehké protahování a budete se cítit energičtější a lépe vybaveni pro zvládnutí dne.
Pokud vás chuť teplé vody neláká, přidejte do nápoje před vypitím citrusy - například citron nebo limetku.
Pití teplé vody před spaním je skvělý způsob, jak se po náročném dni uvolnit. Když budete vědět o výhodách pro zdraví, budete mít zdravý spánek.
