Mám se bát studených záblesků?

Pravděpodobně jste slyšeli o horkém záblesku. Méně známé jsou studené záblesky, které v některých případech souvisejí s návaly horka.

Studený záblesk je brnění, třes, chladný pocit, který může najednou přejít po vašem těle. Mohlo by to dokonce způsobit, že se budete třást nebo zblednete. Studený záblesk je dočasný a často netrvá déle než několik minut.

Zatímco návaly chladu mohou být spojeny s menopauzou, mohou být také způsobeny jinými hormonálními nebo emočními změnami. Čtěte dále a dozvíte se více o studených záblescích.

Proč dochází k návalům chladu?

Studené záblesky se často vyskytují v reakci na:

• hormonální změny, zejména ty, které přicházejí s menopauzou a perimenopauzou
• záchvaty paniky nebo úzkosti

Jsou návaly horka známkou menopauzy?

Menopauza znamená konec menstruace a vaši schopnost otěhotnět. U většiny žen ve Spojených státech k tomu dochází v průměru ve věku mezi 51 a 52 lety.

Až 85 procent žen v menopauze uvádí, že mají návaly horka, což jsou náhlé a krátké období intenzivního vzestupu tepla v obličeji a na hrudi, ale mohou se také objevit návaly chladu.

Je to proto, že kolísavé hormony během menopauzy a perimenopauzy mohou způsobit dysfunkci v hypotalamu. Hypotalamus je část mozku, která reguluje tělesnou teplotu.

Dysfunkce hypotalamu může způsobit, že se vaše tělo dočasně přehřeje (horký záblesk) nebo ochladí (studený záblesk). Někdy se může objevit zimnice a chvění, jak horký záblesk mizí, což vám způsobí pocit tepla a chladu.

Menopauza a perimenopauza nejsou jedinými důvody, proč můžete zaznamenat návaly horka a chladu.

Studené záblesky mohou být známkou menopauzy nebo perimenopauzy, pokud také trpíte následujícím stavem:

• změny menstruačního cyklu, zahrnují méně časté nebo zastavení menstruace
• podrážděnost a změny nálady
• únava
• přibývání na váze
• vaginální suchost
• řídnutí vlasů

Jsou návaly zimy známkou těhotenství?

Stejně jako v menopauze mohou hormonální výkyvy, ke kterým dochází během těhotenství a po narození dítěte, způsobit změny teploty ve vašem těle.

Mnoho těhotných žen však uvádí, že bliká teplo, ne zima. Hned po porodu se však mohou objevit studené záblesky. Tyto studené záblesky se nazývají poporodní zimnice.

Poporodní zimnice mohou dočasně vyvolat intenzivní a nekontrolovatelné chvění. V jedné malé studii se 100 ženami, které právě porodily, mělo tyto zimnice 32 procent. Někteří vědci se domnívají, že zimnice jsou způsobeny směsí mateřské a fetální krve během porodu.

Mohou poruchy nálady způsobit návaly zimy?

Mimo hormony jsou záchvaty úzkosti častou příčinou návalů chladu.

Záchvaty paniky se často vyskytují nepředvídatelně a bez zjevného důvodu. Během záchvatu paniky uvolňuje vaše tělo adrenalin a další chemikálie, které spouštějí reakci vašeho těla „bojuj nebo utíkej“. V reakci na to, co považuje za bezprostřední nebezpečí, se vaše tělo zvedne, což může ovlivnit různé systémy, včetně vaší schopnosti řídit teplotu.

Mezi běžné příznaky záchvatu paniky patří:

• závodní srdce
• chvění
• strach ze smrti
• potíže s dýcháním
• zimnice nebo návaly horka způsobené uvolňováním stresových hormonů, které ovlivňují schopnost vašeho těla kontrolovat vnitřní teplotu

Co dělat, když máte studený záblesk

K zastavení studeného záblesku po jeho zapnutí už nemůžete udělat mnoho. Místo toho budete muset počkat, až projde a vaše teplota se znovu reguluje. Můžete však udělat několik věcí, které vám pomohou zmírnit příznaky nebo snížit riziko návalů:

• Přidávejte vrstvy během studeného záblesku, abyste se cítili pohodlněji.
• Pohybujte se během studeného záblesku. To může pomoci zvýšit vaši tělesnou teplotu, což vám může způsobit, že se budete cítit méně ochlazeni.
• Pokud jste zažili nával horka, okamžitě vyměňte mokré oblečení nebo povlečení. To může pomoci zabránit následnému studenému záblesku.
• Zvládněte stres. Vyzkoušejte jógu, léky, hluboké dýchání nebo jiné věci, které vás uvolňují.

Měli byste navštívit lékaře kvůli opakovaným návalům chladu?

Pokud vás znepokojují studené záblesky, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. Pokud ovlivňují váš každodenní život, například přerušují spánek nebo vám brání ve společenských aktivitách, měli byste se také obrátit na svého lékaře.

Lékař může doporučit testy, které vám pomohou určit základní příčinu. Mohou například objednat krevní test ke stanovení hladiny hormonů a dalších chemických látek.

Buďte připraveni odpovědět na otázky, jako je to, co se děje před, během a po studeném záblesku. Například vám bylo nevolno nebo se vám točila hlava, jedli jste nebo cvičili, jak pravidelné jsou návaly zimy a jste pod velkým stresem? Pravděpodobně vám budou případně položeny také otázky týkající se vašeho posledního menstruačního cyklu.

V závislosti na příčině může váš lékař doporučit léčbu zaměřenou na základní stav. Léčba příčiny studeného záblesku je prvním krokem k jejich zastavení.

Výhled

Hormonální nerovnováha a úzkost a panika jsou hlavními příčinami návalů chladu a mohou být stejně rušivé jako návaly horka. Poraďte se s lékařem, pokud se vaše návaly zimnice objevují nově, ovlivňují kvalitu vašeho života nebo vás znepokojují.