K dehydrataci dochází, když vaše tělo nemá dostatek tekutin. Nedostatek tekutin nebo ztráta tekutin rychleji, než je můžete vyměnit, může vést k dehydrataci.
Dehydratace může být vážná. Pokud se neléčí, může to vést k život ohrožujícím komplikacím, jako jsou nouzové situace související s teplem a problémy s ledvinami.
Dehydratace může navíc způsobit potenciálně nebezpečné změny krevního tlaku.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o dehydrataci, jejím vlivu na krevní tlak a příznacích, na které si musíte dát pozor.
Jak dehydratace ovlivňuje váš krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou vaše krev působí na stěny vašich tepen a žil. Dehydratace může ovlivnit váš krevní tlak, což způsobí jeho prudký vzestup nebo pokles. Podívejme se blíže na to, proč k tomu dochází.
Dehydratace a nízký krevní tlak
Nízký krevní tlak je, když je hodnota krevního tlaku nižší než 90/60 mm Hg. Dehydratace může způsobit nízký krevní tlak v důsledku snížení objemu krve.
Objem krve je množství tekutiny, které cirkuluje ve vašich cévách. Udržování normálního objemu krve je nezbytné, aby krev dokázala adekvátně zasáhnout všechny tkáně vašeho těla.
Pokud jste velmi dehydratovaní, může se váš objem krve snížit, což povede k poklesu krevního tlaku.
Když krevní tlak poklesne příliš nízko, vaše orgány nedostanou potřebný kyslík a živiny. Mohli byste potenciálně být v šoku.
Dehydratace a vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je, když máte systolické (nejvyšší číslo) naměřené hodnoty 140 mm Hg nebo vyšší, nebo diastolické (dolní číslo) naměřené hodnoty 90 mm Hg nebo vyšší.
Dehydratace byla spojena s vysokým krevním tlakem. Výzkum tohoto tématu je však omezený. Je zapotřebí další práce k prozkoumání spojení.
Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu, stále stojí za zmínku, že dehydratace může vést ke zvýšení krevního tlaku v důsledku působení hormonu zvaného vazopresin.
Vasopresin se vylučuje, když je ve vaší krvi velké množství rozpuštěných látek (nebo hladina sodíku) nebo pokud je váš krevní objem nízký. Obě tyto věci se mohou stát, když ztratíte příliš mnoho tekutin.
V reakci na to, když jste dehydratovaní, vaše ledviny reabsorbují vodu, na rozdíl od jejího vylučování močí. Vysoké koncentrace vasopresinu mohou také způsobit zúžení krevních cév. To může vést ke zvýšení krevního tlaku.
Další příznaky dehydratace
Kromě změn krevního tlaku je třeba dávat pozor na další příznaky dehydratace.
Často tyto příznaky pocítíte dříve, než zjistíte, že došlo ke změně krevního tlaku. Mezi tyto příznaky patří:
- žízeň
- suchá ústa
- močení méně často
- moč, která má tmavou barvu
- pocit únavy nebo únavy
- závratě nebo závratě
- zmatek
Dehydratované děti mohou mít dále následující příznaky:
- žádné mokré pleny několik hodin
- absence slz při pláči
- podrážděnost
- propadlé tváře, oči nebo měkké místo na lebce (fontanel)
- apatie
Příčiny dehydratace
Kromě nedostatečného příjmu tekutin existují i jiné možné příčiny dehydratace. Mohou zahrnovat:
- Nemoc. Vysoká horečka může vést k dehydrataci. Navíc zvracení a průjem mohou vést k významné ztrátě tekutin a elektrolytů.
- Zvýšené pocení. Voda se ztrácí, když se potíte. Ke zvýšení pocení může dojít v horkém počasí, během cvičení a pokud jste nemocní horečkou.
- Časté močení. Můžete také ztratit tekutiny močením. Léky jako diuretika, základní stavy, jako je cukrovka, a konzumace alkoholu mohou způsobit častější močení.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte některý z následujících příznaků:
- průjem, který trval déle než 24 hodin
- neschopnost udržet tekutiny dole
- rychlý srdeční tep
- extrémní vyčerpání, dezorientace nebo zmatenost
- černá nebo krvavá stolička
Pro nízký krevní tlak
Nižší než normální hodnota krevního tlaku bez dalších příznaků nemusí být důvodem k obavám.
Pokud však máte hodnoty nízkého krevního tlaku spolu s dalšími příznaky, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor, patří:
- pocity točení hlavy nebo závratě
- nevolnost
- pocit únavy nebo únavy
- rozmazané vidění
Šok je lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžitou péči. Vytočte 911, pokud máte nižší než obvyklý krevní tlak a příznaky jako:
- kůže, která je studená nebo vlhká
- rychlé, mělké dýchání
- puls, který je rychlý a slabý
- zmatek
Pro vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak obvykle nezpůsobuje příznaky. Většina lidí se o tom dozví během rutinní prohlídky u svého lékaře.
Pokud pravidelně kontrolujete krevní tlak a zjistíte, že vaše hodnoty jsou trvale vysoké, navštivte svého lékaře.
Kolik vody byste měli vypít každý den?
Klíčem k prevenci dehydratace je zajistit, abyste každý den přijímali dostatek tekutin. Kolik vody nebo jiných tekutin byste měli denně vypít?
Denní doporučení týkající se tekutin mohou záviset na několika faktorech, například:
- stáří
- sex
- hmotnost
- vaše celkové zdraví
- povětrnostní podmínky
- úroveň aktivity
- těhotenství nebo kojení
Podle Mayo Clinic je dobrým cílem usilovat o vypití nejméně osmi sklenic vody denně.
Pokud je pro vás těžké pít čistou vodu, můžete také zůstat hydratovaní pitím:
- voda naplněná plátky ovoce, jako je citron nebo okurka
- perlivá voda bez cukru
- koktejly z ovoce a zeleniny
- bylinný čaj bez kofeinu
- mléko
- polévky s nízkým obsahem sodíku
Pamatujte také, že vodu můžete získávat z některých zdrojů potravy, zejména z ovoce a zeleniny.
Dále postupujte podle níže uvedených tipů, které vám pomohou zůstat hydratovaní:
- Pijte vždy, když pocítíte žízeň. Pocit žízně je způsob, jakým vaše tělo říká, že potřebujete více tekutin.
- Nezapomeňte pít více vody, když jste fyzicky aktivní, v horkém podnebí nebo jste nemocní horečkou, zvracením nebo průjmem.
- Vezměte si s sebou láhev s vodou při každodenních činnostech. Tímto způsobem budete mít vodu vždy po ruce.
- Vyberte si vodu místo sladkých sodovek, energetických nápojů, sladených nápojů nebo alkoholických nápojů.
Sečteno a podtrženo
Ke změnám krevního tlaku může dojít v důsledku dehydratace.
Pokles objemu krve může vést k potenciálně nebezpečnému poklesu krevního tlaku a dokonce k šoku.
Vysoký krevní tlak byl také spojen s dehydratací. K úplnému pochopení souvislosti je zapotřebí dalšího výzkumu.
Můžete zabránit dehydrataci pitím velkého množství tekutin. To je zvláště důležité, pokud jste nemocní, v teplém prostředí nebo fyzicky aktivní.
