Nadměrné otoky nohou a kotníků způsobené hromaděním tekutin v tkáních se nazývají otoky. Může být lokalizován do kterékoli části vašeho těla nebo generalizován.
Otok je běžný po konzumaci slaných jídel a příliš dlouhém sedění v jedné poloze. U některých lidí může také dojít k otokům v důsledku hormonálních změn. To však nejsou jediné příčiny otoku.
Cukrovka může také způsobit otoky nebo otoky nohou a kotníků. Otok u lidí s diabetem je obvykle způsoben faktory spojenými s diabetem, jako jsou:
- obezita
- špatný oběh
- žilní nedostatečnost
- srdeční problémy
- problémy s ledvinami,
- vedlejší účinky léků
Ve vzácných případech může být otok způsoben zvýšenou tendencí k prosakování kapilár nebo někdy po požití velkého množství inzulínu.
Cukrovka a otoky
Cukrovka je stav, kdy tělo neprodukuje žádný nebo dostatek inzulínu. Inzulin je hormon vylučovaný slinivkou břišní. Pomáhá vašim buňkám vstřebávat cukr.
Pokud vaše tělo nepoužívá inzulin správně, může se v krvi hromadit vysoká hladina glukózy (cukru). Pokud se neléčí, může vysoká hladina glukózy poškodit výstelku menších krevních cév. Toto poškození může mít za následek špatný krevní oběh.
Když vaše krev správně necirkuluje, tekutina se zachytí v určitých částech vašeho těla, jako jsou nohy, kotníky a chodidla.
Pokud máte cukrovku, může se kvůli poranění chodidla nebo kotníku kvůli tendenci zpomalit hojení objevit také otok.
V průběhu času může vysoká hladina cukru v krvi poškodit nervy dolních končetin a dalších částí těla. To může vést k necitlivosti, což ztěžuje detekci poranění, jako jsou vyvrtnutí, zlomeniny a řezné rány.
Neošetřené podvrtnutí a zlomeniny mohou vyvolat otoky. Neošetřený řez může být navíc infikován a bobtnat.
Nejprve se poraďte se svým lékařem o jakémkoli otoku, který pociťujete, protože otok může být vodítkem pro přítomnost základního problému, jako je onemocnění srdce, ledvin nebo jater.
Pokud máte cukrovku, je důležité pravidelně kontrolovat chodidla, zda neobsahují rány, modřiny a jiná zranění. Pravidelně se obracejte na specialistu na nohy, abyste zkontrolovali problémy s cirkulací nebo poškození nervů v dolních končetinách.
Pokud narazíte na otok způsobený cukrovkou, zde je 10 tipů, které vám pomohou zvládnout tekutinu v nohou.
1. Použijte kompresní ponožky
Kompresní ponožky pomáhají udržovat správné množství tlaku v chodidlech a nohou. To může zlepšit krevní oběh v nohou a snížit otoky.
Kompresní ponožky si můžete zakoupit v obchodě s potravinami, v lékárně nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami. Tyto ponožky jsou k dispozici v různých úrovních, včetně lehkých, středních a těžkých. Pokud nevíte, kterou úroveň máte koupit, promluvte si se svým lékařem.
Je důležité, aby kompresní ponožky nebyly příliš těsné, proto začněte s lehkou kompresí a případně ji zvyšte. Příliš těsná kompresní ponožka může ve skutečnosti bránit cirkulaci. Je také důležité, aby ponožky nebyly umístěny přes otevřené rány nebo vředy.
Kompresní ponožky pokrývají vaše lýtko až po koleno. Noste je jako běžné ponožky během dne a sundejte si je před spaním. Poraďte se s lékařem, zda je potřebujete nosit na jedné noze nebo na obou.
Pokud jste náchylní k otokům, můžete při létání nosit kompresní ponožky. Chcete-li zkontrolovat, zda je to pro vás to pravé, řekněte to svému lékaři.
2. Zvedněte nohy
Zvedání chodidla nad úroveň srdce může také pomoci snížit zadržování tekutin v dolní části těla. Místo hromadění tekutiny v noze se tekutina vrací směrem k tělu.
Nohu můžete zvednout, když sedíte na gauči nebo ležíte v posteli. Použijte polštáře, abyste si udrželi nohu podepřenou, polštář pro zvednutí nohy nebo hromadu telefonních seznamů.
Pokud sedíte u stolu a nedokážete udržet nohy nad úrovní srdce, může vám otoman poskytnout úlevu od otoku. Může být také užitečná pozice jógy Legs Up the Wall. Postup je následující:
- Lehněte si na záda a hýždě umístěte co nejblíže ke zdi.
- V poloze vleže zvedněte nohy a opřete je o zeď.
- V této poloze vydržte asi 5 až 10 minut.
3. Cvičte pravidelně
Neaktivita může zvýšit otoky nohou. Společně se snažte pohybovat po celý den co nejvíce. Cvičení je nejen užitečné pro regulaci hmotnosti a zlepšení hladiny cukru v krvi, ale také podporuje krevní oběh a snižuje otoky.
Vyberte si cvičení bez váhy, jako je plavání, jízda na kole a chůze. Většinu dní v týdnu se zaměřte na 30 minut cvičení.
4. Zhubněte
Ztráta hmotnosti také pomáhá zmírnit otoky dolních končetin. Mezi výhody udržení zdravé hmotnosti patří menší bolest kloubů, nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a bude snazší udržovat normální hladinu cukru v krvi.
Pokud je váš krevní cukr v cílovém rozmezí, je méně pravděpodobné, že poškodíte cévy, což může vést ke špatnému oběhu a otoku.
5. Zůstaňte hydratovaní
Pokud vaše tělo zadržuje tekutinu, pití více vody se může zdát kontraproduktivní. Ale čím více tekutin přijmete, tím více tekutin vypudíte močením.
Kromě toho tělo drží vodu navíc, když jste dehydratovaní. Snažte se vypít 8 až 10 sklenic vody denně, abyste zlepšili otoky.
Před zvýšením příjmu tekutin se nejprve poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to pro vás to pravé. Někdy, pokud je otok způsoben srdečními nebo jaterními potížemi, může vám lékař doporučit omezit příjem tekutin.
6. Omezte sůl
Jíst příliš mnoho slaných potravin může také zhoršit otoky. Místo soli vařte s bylinkami, jako jsou:
- česnekový prášek
- oregano
- rozmarýn
- tymián
- paprika
Podle Mayo Clinic průměrný Američan konzumuje přibližně 3 400 miligramů (mg) sodíku denně, přesto pokyny doporučují příjem maximálně 2 300 mg denně.
Pokud máte cukrovku, možná budete muset konzumovat méně soli. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, kolik soli můžete bezpečně jíst denně. Chcete-li omezit, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, nekupovat zpracované potraviny a hledat konzervy s nízkým obsahem sodíku.
7. Vstaňte a hýbejte se každou hodinu
Dlouhodobé sezení může také zvýšit otok. Udělejte si místo, abyste vstali alespoň jednou za hodinu a udělali krátkou tří až pětiminutovou procházku, abyste podpořili krevní oběh. Může být užitečné nosit monitor aktivity, který vám připomene, abyste se každou hodinu hýbali.
8. Vyzkoušejte doplňky hořčíku
Hořčík je živina, která pomáhá regulovat nervové funkce a hladinu cukru v krvi. Zadržování tekutin nebo otoky mohou být známkou nedostatku hořčíku.
Chcete-li napravit nedostatek, užívejte 200 až 400 mg hořčíku denně. Užívejte doplňky hořčíku podle pokynů. Nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní potíže.
Užívání velkého množství doplňku stravy s hořčíkem může vést k průjmům, křečím v žaludku a nevolnosti. Mezi závažné komplikace doplňování patří nepravidelný srdeční rytmus a srdeční zástava.
Pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin, může suplementace způsobit hromadění hořčíku v krvi, což může vést ke svalové slabosti.
9. Experimentujte s éterickými oleji
Místní aplikace určitých éterických olejů může také zlepšit krevní oběh. Například se uvádí, že levandulový olej pomáhá zlepšovat krevní oběh a snižuje otoky.
Mezi další éterické oleje, které mohou snížit otoky, patří máta peprná, heřmánek a eukalyptus, i když není dostatek výzkumu, který by dokázal účinnost těchto léků.
10. Namočte si nohy do Epsomské soli
Epsomská sůl je sloučenina síranu hořečnatého, která pomáhá zmírnit bolest a snížit otoky. Naplňte vodní lázeň nebo vanu vodou a nalijte do ní trochu epsomské soli. Namočte nohy asi na 15 až 20 minut.
Pokud trpíte diabetickou neuropatií, nezapomeňte nejprve otestovat teplotu vody rukama, aby nedošlo ke zranění nohy.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud je váš otok nový, zhoršuje se nebo se generalizuje, navštivte svého lékaře. Mohou diagnostikovat váš stav a určit, které domácí léky mohou být pro vás to pravé.
Otok u osoby s diabetem může být způsoben stavem spojeným s cukrovkou, například:
- žilní nedostatečnost
- obezita
- srdeční selhání
- problémy s játry nebo ledvinami
- lymfedém
- vedlejší účinek léků,
- nízké hladiny bílkovin
Zeptejte se svého lékaře na otoky nohou, nohou nebo kotníků, které se domácími léky nezlepší.
Měli byste také navštívit lékaře pro otoky, které se vyskytují pouze na jedné straně těla. Může to být známka hluboké žilní trombózy, což je krevní sraženina, která se vyvíjí v jedné nebo více hlubokých žilách na noze. Tento stav může způsobit bolest, otok nebo vůbec žádné příznaky.
Nezapomeňte také pravidelně kontrolovat rány, abyste se vyhnuli infekcím. Pokud máte nějaké vředy, vředy nebo puchýře, které se nehojí, navštivte lékaře.
Sečteno a podtrženo
Otok v nohou může nastat s diabetem nebo bez něj, ačkoli cukrovka je často spojena s otoky nohou z několika příčin.
Domácí léky, jako je zvedání nohou, cvičení a hydratace, mohou někdy bojovat s otoky. Je však důležité promluvit se svým lékařem o jakémkoli novém nebo přetrvávajícím otoku.
.jpg)
