Díky pláči zhubnete?
Plakat je jednou z přirozených reakcí vašeho těla na intenzivní emoce. Někteří lidé snadno plačí, zatímco jiní nebojují příliš často. Kdykoli pláčete v důsledku ohromujících pocitů, vytváříte takzvané „psychické slzy“. Psychické slzy přemění vaši psychologickou reakci na fyzickou.
Vaše mozkové signály, vaše hormony a dokonce i vaše metabolické procesy jsou ovlivněny uvolněním psychických slz. V poslední době se vědci začali zajímat, aby zjistili, zda mají tyto dopady širší a dlouhodobé účinky na vaše tělo poté, co pláčete.
Protože pláč spaluje nějaké kalorie, uvolňuje toxiny a vyrovnává vaše hormony, někteří začali hádat, že záchvaty častého pláče vám mohou dokonce pomoci zhubnout. Čtěte dále a dozvíte se, co vědci vědí o tom, zda pláč může způsobit hubnutí.
Kolik kalorií spálí pláč?
Truchlení nad milovanou osobou, přetrvávající rozchod a příznaky deprese jsou některé běžné příčiny častého pláče. Když prožíváte intenzivní emoce, můžete si všimnout úbytku hmotnosti, který se zdá být spojen. Je pravděpodobné, že úbytek hmotnosti způsobený zármutkem a depresí souvisí spíše se ztrátou chuti k jídlu než s pláčem.
Zatímco pláč spálí nějaké kalorie, budete muset plakat celé hodiny, dny, abyste spálili stejný počet kalorií jako při jedné rychlé chůzi. Předpokládá se, že pláč spaluje zhruba stejné množství kalorií jako smích - podle jedné studie 1,3 kalorií za minutu. To znamená, že při každé 20minutové vzlykání spálíte o 26 kalorií více, než byste spálili bez slz. Není to moc.
Je pláč dobrý pro vaše zdraví?
Plakat nemusí být velkým cvičením na spalování kalorií, ale uvolnění psychických slz má i další zdravotní výhody. Některé z těchto zdravotních výhod pláče mohou dokonce pomoci vyrovnat hormony a spustit váš metabolismus, aby vám pomohl při hubnutí.
Plakat zmírňuje stres
Možná znáte pocit uvolnění a klidu, který vychází z „dobrého pláče“. Vědci zjistili, že pláč stabilizuje vaši náladu a slouží k uvolnění stresu z vašeho těla. Pláč je obvykle signalizován pocity ztráty, odloučení nebo bezmocnosti, které mají tendenci stavět vaše tělo do nejvyšší pohotovosti.
Pláč může být mechanismus, který si lidé vyvinuli, aby obnovili klid vašeho těla a mozku. Stresovaná zvířata také zažívají pláč (i když obvykle, nikoli se slzami), který by tuto teorii podpořil.
Pláč detoxikuje tělo
Vaše tělo vždy produkuje slzy, které chrání vaše oči před podrážděním a udržují oči namazané. Když pláčete kvůli emocím, vaše slzy obsahují další složku: kortizol, stresový hormon. Když budete plakat delší dobu, můžete vyplavovat stresory. Regulace kortizolu vám pomůže zbavit se tvrdohlavého tuku kolem střední části těla a také vám pomůže cítit se méně stresovaná.
Pláč vám pomůže zotavit se ze smutku a bolesti
Když pláčete delší dobu, vaše tělo produkuje hormony jako oxytocin a endorfiny. Tyto přírodní chemikálie dodávají vašemu mozku ten „uklidňující“ a „prázdný“ pocit, který přebírá po vašem pláči. Tyto hormony jsou spojeny s úlevou, láskou a štěstím a mohou vám pomoci zvládnout silné emoce spojené se zármutkem a ztrátou.
Tyto hormony nejen tlumí psychologickou bolest, ale mohou tlumit i fyzickou bolest. To může být důvod, proč vaše tělo aktivuje svůj pláčový reflex, když jste byli fyzicky zraněni.
Kdy hledat pomoc, pokud si myslíte, že pláčete příliš často nebo příliš často
Na občasném pláči není nic špatného. Pokud jste nedávno zažili traumatizující událost, je normální plakat každý den týdny nebo dokonce měsíce. Někteří lidé mají tendenci plakat snadněji než jiní a během svého života budou pravidelně plakat.
To znamená, že můžete mít obavy z toho, jak moc pláčete. Plakat častěji než obvykle může být příznakem deprese nebo jiných stavů duševního zdraví. Nekontrolovatelný pláč nebo pláč nad malými věcmi po celý den může také negativně ovlivnit váš život a vaše volby.
I když si nemyslíte, že máte depresi nebo nechcete užívat léky, měli byste být proaktivní ve svém duševním zdraví. Obraťte se na lékaře nebo poskytovatele duševního zdraví, abyste prodiskutovali své příznaky a vytvořili plán, jak řešit váš častý pláč.
Lékařská pohotovostPokud máte rušivé myšlenky, násilné myšlenky nebo myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, volejte národní horkou linku prevence sebevražd na 800-273-TALK. Můžete volat kdykoli během dne a váš hovor může být anonymní.
Měli byste se také seznámit s příznaky deprese. Deprese vypadá u každého jinak, ale běžné příznaky zahrnují:
- ztráta chuti k jídlu a / nebo náhlá ztráta hmotnosti
- ztráta zájmu o každodenní činnosti
- nespavost nebo změny ve spánkové rutině
- touha po sebepoškozování nebo nová tendence k impulzivnímu chování
- nezájem o plánování do budoucna a udržování vztahů
- únava / vyčerpání
- potíže se soustředěním
Odnést
Pláč spaluje kalorie, ale ne natolik, aby spustil výrazný úbytek hmotnosti. Nasazení smutného filmu nebo práce na vyvolání záchvatu pláče podle výzkumu nenahradí váš trénink.
Plakat však slouží důležitému účelu a „dobrý výkřik“ může mít často zdravotní výhody, jako je úleva od stresu. Pokud pláčete často v důsledku smutku, ztráty nebo deprese, promluvte si s poskytovatelem duševního zdraví a informujte se o způsobech léčby, které by vám mohly pomoci.
-in-men.jpg)
