Všichni jsme tam byli: Vaše kojenec byl vzhůru už několik hodin, třel si oči, hučel a zíval, ale prostě nepůjde spát.
V určitém nebo jiném okamžiku mohou všechny děti bojovat se spánkem, nemohou se usadit a jen zavřít oči, i když víte, že spánek je to, co potřebují. Ale proč?
Zjistěte více o důvodech, proč děti bojují se spánkem, a o tom, jak jim pomoci získat potřebný odpočinek.
Co způsobuje, že děti bojují se spánkem?
Znát důvod, proč se váš drobec snaží se trochu vyspat, vám pomůže problém vyřešit a ujistit se, že dostane tolik potřebné Zzz. Jaké jsou tedy možné příčiny boje proti spánku?
Vyřazeno
I když vaše vyčerpání pravděpodobně znamená, že snadno usnete v okamžiku, kdy se přestanete hýbat (prohlížení v polovině Netflixu, kdokoli?), U vašeho drobce to tak vždy nefunguje.
Děti mají často okno, během kterého jsou připraveny usnout. Pokud zmeškáte okno, mohou být přetíženi, což vede k podrážděnosti, rozrušení a problémům s usazováním.
Není dost unavený
Na druhou stranu vaše dítě nemusí být připravené na spánek, protože není dostatečně unavené. Může to být ojedinělá událost způsobená tím, že dnešní spánek běží déle než obvykle, nebo to může být známkou toho, že rostou a vyvíjejí se a jejich spánkové potřeby se mění.
Nadměrná stimulace
Pravděpodobně jste už milionkrát slyšeli vyhýbat se obrazovkám hodinu před spaním, abyste rychleji usnuli a získali kvalitnější spánek. Totéž platí pro vaše malé dítě, ale jde nad rámec obrazovek. Hlučné hračky, hlasitá hudba nebo vzrušující hra mohou u nich vyvolat pocit ohromení a neschopnost uklidnit se kvůli spánku.
Úzkost z odloučení
Byl váš malý jako stín, vždy chtěl být držen a nikdy víc než pár kroků od něj celý den? Je pravděpodobné, že pociťují určitou úzkost z odloučení, která se může projevit i před spaním.
Vaše dítě je často vidět kdekoli od 8 do 18 měsíců a může bojovat se spánkem, protože nechce, abyste odešli.
Cirkadiánní rytmus
Kojenci začínají rozvíjet své cirkadiánní rytmy, 24hodinový cyklus, který reguluje naše těla, přibližně ve věku 6 týdnů. Tyto cirkadiánní rytmy dostatečně vyzrávají na to, aby vytvořily pravý spánkový plán kolem 3 až 6 měsíců. A samozřejmě, každé dítě je jiné, takže některé mohou až poté vytvořit skutečný plán spánku.
Hlad
Vaše malá v prvních několika letech vážně roste - většina dětí ztrojnásobí svoji porodní váhu do svých prvních narozenin. Celý tento růst vyžaduje spoustu výživy.
Zajistěte, aby vaše dítě dostávalo odpovídající množství krmení denně, v závislosti na jeho věku, množství, které přijímá při každém krmení, a zda je kojeno nebo kojeno z lahve.
Nemoc
Spánek vašeho dítěte může někdy ovlivnit nepohodlí z nemoci. Dávejte pozor na další příznaky onemocnění, jako jsou ušní infekce nebo nachlazení.
Co můžete dělat, když vaše dítě bojuje se spánkem?
Kroky, které podniknete, částečně závisí na důvodech, proč vaše dítě bojuje se spánkem, ale následující tipy jsou užitečné pro vytvoření pozitivního prostředí spánku, bez ohledu na to, jaké jsou vaše výzvy.
- Naučte se narážky spánku vašeho dítěte. Pečlivě sledujte příznaky, že je vaše dítě unavené, a uložte je do postele během několika minut po známkách, jako je tření očí, zívání, vyhýbání se očnímu kontaktu, nervozita nebo ztráta zájmu o hru. Pamatujte, že některá období bdění mohou být u malých kojenců tak krátká jako 30 až 45 minut.
- Vytvořte a udržujte uklidňující rituál před spaním. Koupání, čtení knih, mazlení na oblíbeném křesle - to vše jsou způsoby, jak pomoci dítěti ulehčit. Buďte důslední a každou noc dělejte stejné věci ve stejném pořadí přibližně ve stejnou dobu.
- Zajistěte chování mezi dnem a nocí hraním a interakcí s dítětem během dne, vystavením rannímu a odpolednímu slunečnímu světlu, ale před spaním méně aktivní a sedativnější.
- Eliminujte hrubou fyzickou hru, hlasité zvuky a obrazovky alespoň hodinu před spaním.
- Vytvořte si plán spánku a spánku podle svého dítěte a vašeho životního stylu. Zvažte jejich celkovou potřebu spánku a zajistěte, aby dostali šanci dostatek denního i nočního spánku.
- Zajistěte, aby vaše dítě dostávalo dostatek krmiva do 24 hodin. Novorozenci se obvykle krmí na požádání každé 2 až 3 hodiny. Jak vaše dítě roste, doba mezi krmením se prodlužuje.
- Zajistěte, aby prostor dítěte vedl ke spánku. Použijte zatemňovací závěsy, bílý šum nebo jiné prvky k podpoře klidného prostředí.
- Pokuste se reagovat na problémy se spánkem vašeho dítěte trpělivě a klidně. Živí se vašimi emocemi, takže zůstat uvolněni jim také pomůže uklidnit se.
Kolik spánku vaše dítě potřebuje, bude záviset na mnoha faktorech, včetně jejich věku, osobnosti, vývoje a dalších. Existuje však několik pokynů, které vám mohou pomoci navrhnout plán zdravého spánku pro vaše dítě.
Další kroky
Samozřejmě, pokud jste vyčerpali všechny své možnosti (zamýšleno slovní hříčkou!) A zdá se, že nefungují, promluvte si se svým lékařem.
Sledovat, jak vaše dítě bojuje se spánkem, může být velmi frustrující. Většinou však reagují na jeden z výše uvedených zásahů. Čas, který strávíte spánkem svého dítěte, je investicí do jeho růstu, vývoje a štěstí.
