Hydratuje vás perlivá voda?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Chcete-li zůstat hydratovaní, oblíbeným pravidlem je vypít alespoň osm sklenic vody o objemu 8 uncí (240 ml) denně.

Možná vás však zajímá, zda se perlivá voda může vzhledem k její kyselosti do tohoto cíle započítat.

Tento článek vám řekne, zda je perlivá voda hydratační.

Perlivá voda vs. běžná voda

Hlavními složkami sycené vody - běžně známé jako perlivá nebo seltzerova voda - jsou voda a oxid uhličitý.

Některé typy přesto přidaly aromata a minerály, jako je hydrogenuhličitan sodný, síran draselný a chlorid sodný. Nejběžnější typy sycené vody jsou:

• Perlivá nebo seltzerová voda. Tento typ je voda z vodovodu, která byla filtrována a uměle perlivá.
• Minerální voda. Plyn v tomto se vyskytuje přirozeně, ale může být obohacen dalším oxidem uhličitým - buď uměle, nebo ze stejného zdroje jako voda.
• Sodovka. Kromě oxidu uhličitého obsahuje tato voda hydrogenuhličitan sodný a případně další sloučeniny, které regulují její kyselost.
• Tonická voda. Tato sycená a mineralizovaná voda má také chinin, který jí dodává hořkou chuť, která je často maskovaná sladidly a aromaty.

Když se oxid uhličitý rozpouští ve vodě, jeho pH klesá, což vede k slabě kyselému nápoji. Konečný produkt je šumivý, což pro mnoho lidí může být atraktivnější než běžná voda.

souhrn

Perlivá voda je naplněna oxidem uhličitým, díky čemuž je bublinková a má mírně kyselé pH.

Perlivá voda je hydratační

Perlivá voda účinně udržuje vaše tělo hydratované.

Zůstat hydratovaný je nezbytný, protože dehydratace může vést ke zhoršení funkce mozku, výkyvům nálady a - postupem času - k rozvoji chronických onemocnění.

Jedna studie zkoumala hydratační účinek 13 nápojů, včetně perlivé vody, stanovením indexu hydratace nápojů (BHI) každého nápoje. BHI hodnotí objem moči produkovaný jakýmkoli nápojem ve srovnání s neperlivou vodou.

Studie dospěla k závěru, že perlivá voda je stejně hydratační jako neperlivá voda.

Dále bylo zjištěno, že nápoje s vyšším obsahem minerálů mají tendenci být více hydratující. Zatímco některé jiskřící vody mohou mít více sodíku než běžná voda, může se obsah sodíku v běžné vodě značně lišit v závislosti na zeměpisné poloze.

Starší studie rovněž nenalezla žádné významné rozdíly v úrovních hydratace poté, co lidé vypili různé nápoje, včetně čisté a sycené vody.

Perlivá voda proto přispívá k vašemu dennímu příjmu vody. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) by muži měli dostat 125 uncí (3,7 litru) celkové vody denně a ženy 91 uncí (2,7 litru), což zahrnuje vodu z jídla.

souhrn

Perlivá voda je stejně hydratační jako běžná voda, takže její pití vám může pomoci dosáhnout vašich denních cílů v oblasti vody.

Je to lepší než neperlivá voda?

Při výběru mezi perlivou a neperlivou vodou je nejlepší zvolit tu, která vám pomůže vypít více vody během dne.

Pokud zjistíte, že šumění z oxidu uhličitého je lákavé, může to zvýšit váš denní příjem vody.

Studie však naznačují, že šumění perlivé vody silně zvyšuje její schopnost potlačovat žízeň, což může vést k tomu, že lidé pijí méně vody.

Jiní však mohou mít pocit, že karbonatace pozitivně ovlivňuje to, kolik vody pijí.

Pokud jste náchylní k nadýmání, zvažte vyloučení perlivé vody a jiných nápojů sycených oxidem uhličitým, protože by mohly tento stav zhoršit.

Oba typy vody jsou přesto stejně hydratační a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dokonce podporuje perlivou vodu pro ty, kteří považují obyčejnou vodu za lákavou.

Nakupujte perlivou vodu online.

Nezapomeňte si přečíst štítek s výživou na perlivé vodě a vyhýbejte se těm s přidanými cukry, protože odrůdy slazené cukrem jsou spojeny s obezitou a cukrovkou 2. typu.

souhrn

Měli byste se rozhodnout pro typ vody, který vám pomůže zvýšit denní příjem vody. Někteří lidé mohou považovat perlivou vodu za přitažlivější kvůli její sycení oxidem uhličitým.

Sečteno a podtrženo

Perlivá voda vás hydratuje stejně jako běžná voda. Přispívá tak k vašemu dennímu příjmu vody.

Ve skutečnosti může jeho šumivost u některých lidí dokonce zvýšit jeho hydratační účinky.

Měli byste však zvolit perlivou vodu bez přidaného cukru nebo jiných sladidel.