Misery miluje společnost, že?
Pravdu, která se za tímto výrokem skrývá, jste pravděpodobně zažili na vlastní kůži tím, že vyhledáváte smutnou hudbu, když se cítíte na dně, nebo když se rozzlobíte nebo rozrušíte, že se vydáte milovaným.
Věci mohou fungovat i jinak. Když uslyšíte smutnou píseň, když máte skvělý den, může to rychle změnit vaši náladu. Pokud jste ten, kdo nabízí poslechové ucho, můžete se při slyšení o problémech přítele cítit smutně nebo zoufale.
Jak se to stalo? Mohou se emoce opravdu šířit jako nachlazení nebo chřipka?
Vlastně ano. Vědci tomu říkají emoční nákaza. Stává se to, když napodobujete emoce a projevy lidí kolem vás, obvykle bez vědomého úsilí.
Proč se to stalo?
Rozvíjející se neurověda nabízí jedno možné vysvětlení tohoto jevu: zrcadlový neuronový systém.
Koncept zrcadlových neuronů vznikl, když vědci studující mozky opic makaků objevili, že určité neurony začaly střílet, když opice něco udělaly a když sledovali, jak ostatní opice dělají totéž.
Zdá se, že podobný proces může nastat iu lidí. Někteří odborníci se domnívají, že zrcadlový neuronový systém přesahuje fyzické akce a může vysvětlit, jak zažíváme empatii k ostatním.
Jak se to stalo?
Odborníci studující emoční nákazu věří, že proces obvykle probíhá ve třech fázích: mimikry, zpětná vazba a nákaza (zkušenost).
Mimikry
Abyste mohli napodobit něčí emoce, musíte emoce nejprve rozpoznat. Emocionální narážky jsou často jemné, takže si této realizace pravděpodobně nebudete vždy vědomi.
Obecně se mimikry dějí prostřednictvím řeči těla. Když například mluvíte s přáteli, můžete začít nevědomky kopírovat jejich pózu, gesta nebo mimiku.
Pokud jste začali konverzaci s určitou úzkostí nebo úzkostí, ale pokud se tvář vašeho přítele zdá uvolněná a otevřená, může se uvolnit i váš vlastní výraz.
Mimikry vám mohou pomoci navázat vztah s ostatními tím, že porozumí jejich zkušenostem, takže je to klíčový aspekt sociální interakce. Ale je to jen jedna část procesu emoční nákazy.
Zpětná vazba
Napodobováním emocí ho začnete prožívat. Ve výše uvedeném příkladu vám může váš uvolněný výraz obličeje pomoci, abyste se cítili klidněji.
Dr. Maury Joseph, psycholog ve Washingtonu D.C., naznačuje, že k tomu může dojít také u hluboce zakořeněných emočních zážitků a nálad, jako je deprese.
Například někdo s depresí může vyjádřit své pocity prostřednictvím řeči těla, vzorů řeči nebo mimiky i slov. "To může vyvolat podobnou emocionální reakci u lidí, kteří jsou vůči těmto narážkám zranitelnější," vysvětluje.
Nákaza
Napodobení emoce ve vás tuto emoci obvykle evokuje a poté se stane součástí vaší vlastní zkušenosti. Začnete to vyjadřovat nebo vztahovat k ostatním stejným způsobem a proces nákazy je dokončen.
Tipy, jak zůstat pozitivní
Emoční nákaza není vždy špatná věc. Kdo nechce šířit štěstí? Existuje však také nevýhoda: negativní emoce se mohou šířit stejně snadno.
"Nikdo není nezranitelný vůči emoční nákaze," říká Joseph. Ale to je je možné pozorovat negativní emoce a podporovat lidi ve vašem okolí, aniž byste zachytili jejich blues. Zde je návod.
Obklopte se věcmi, které vám dělají radost
Je méně pravděpodobné, že podlehnete špatné náladě někoho jiného, pokud budete udržovat okolní prostředí plné věcí, které vám přinášejí radost. Pokud máte v práci tendenci narážet na spoustu negativ, udělejte ze své kanceláře nebo stolu „šťastné místo“.
Zde je několik nápadů:
- Přiveďte rostliny nebo dokonce ryby, pokud to vaše pracoviště umožňuje.
- Umístěte do svého pracovního prostoru fotografie svého mazlíčka, partnera, dětí nebo přátel.
- Pomocí sluchátek můžete během práce poslouchat své oblíbené podcasty nebo hudbu.
I když začnete mít pocit, že sestupujete se špatným případem negativity, vaše okolí vám může pomoci cítit se lépe.
Nabídka pozitivity
Pokud nechcete, aby na vás působila negativita jiné osoby, zkuste otočit stůl úsměvem a snahou udržet váš hlas veselý. Pokud již začínáte pociťovat dopady něčího špatného pohybu, můžete mít menší úsměv, ale může to zkusit.
Úsměv vám může pomoci cítit se pozitivněji, ale druhá osoba může také napodobit vaši řeč těla a chytit se vaše nálada, což z ní dělá situaci, která je prospěšná pro všechny.
Rozpoznejte, co se děje
Pokud zjišťujete náladu někoho jiného, možná si to hned neuvědomíte. Můžete se prostě cítit špatně, aniž byste opravdu pochopili proč.
"Může si to vyžadovat hodně sebeuvědomění, než si uvědomíš, že kvůli chování někoho jiného se cítíš rozrušený," říká Joseph. Když si uvědomíte, jak vaše pocity souvisejí se zkušenostmi jiné osoby, můžete jim usnadnit jejich oslovení, aniž byste na ně jednali.
Pokud se naučíte, jak rozpoznat, když vás ovlivňuje negativní nálada někoho, můžete si vyzkoušet, jak se ze situace odstranit.
Směj se
Smích vám může pomoci zlepšit náladu a zmírnit stres. Může se také rozšířit na lidi kolem vás.
Když máte pocit, že se vkrádá negativita, sdílejte vtipné video, řekněte dobrý vtip nebo si užívejte svůj oblíbený sitcom pro zvýšení pozitivity.
Neberte to osobně
Emoční nákaza souvisí s empatií. Pokud má někdo, na kom vám záleží, emocionálně těžké období, můžete odpovědět nevědomým vstřebáním jeho zkušeností a spojením s ním tímto způsobem. To je jen část bytí člověka.
Snažte se mít na paměti, že:
- nejste zodpovědní za jejich pocity
- možná nebudete schopni pomoci
- sdílejí své zkušenosti jediným způsobem, který vědí
To může být obzvláště obtížné, pokud má milovaná osoba problémy s chronickým duševním zdravím, jako je deprese. Pokud se necítíte dobře, nemůžete jim moc pomoci. Také nikdy není špatný nápad povzbudit je, aby si promluvili s terapeutem.
Můžete také zvážit hledání podpory pro sebe, protože mnoho terapeutů pracuje s partnery a rodinnými příslušníky lidí žijících s problémy duševního zdraví.
Sečteno a podtrženo
Lidé nemohou vždy vyjádřit, jak se cítí, ale obvykle mohou poskytnout obecnou představu prostřednictvím řeči těla a jiných jemných podnětů. Nevýhodou je, že se mohou šířit negativní emoce, zejména prostřednictvím prostředí na pracovišti a sociálních médií.
Nemůžete vystřelit, abyste zabránili emoční nákaze, ale můžete zabránit tomu, aby vás srazil.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
