Nyní, když jste zahřáli paže, přejděte do bojového režimu pomocí úderů, které vyzývají vaše tricepsy a bicepsy, a vylepšujte své soustředění a rovnováhu.
Stínový box - známý také jako vzduchový box - je populární mezi boxery, když chtějí kondicionovat svaly, zahřát se na bitvu nebo se ochladit.
Doba trvání: Přibližně 6 kol po dobu, která vám nejlépe vyhovuje. Zkuste pracovat až 3 minuty.
Instrukce:
- Postavte se s nohama na šířku ramen a zvedněte pěsti k bradě.
- Punch přímo před sebe, klouby dopředu, a opakujte 3-5krát před přepnutím paží.
- Udržujte svou hlavu ve hře tím, že najdete rytmus a budete se ho držet.
Zítra: Pospěšte si svaly paží.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
.jpg)
