Boj proti chřipce
Stává se to pořád: Jeden člen rodiny dostane chřipku a než se nadějete, má ji i všichni ostatní. Chřipkové choroboplodné zárodky se mohou šířit ještě dříve, než se projeví příznaky, a ostatní můžete nakazit až týden po prvním onemocnění. Procvičováním několika jednoduchých pravidel doma můžete pomoci udržet svou rodinu zdravou a zabránit šíření chřipky.
1. Nechte se očkovat
Odborníci na zdraví tvrdí, že očkování je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro prevenci chřipky. Nyní existují čtyři hlavní typy sezónní vakcíny proti chřipce. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby všichni 6měsíční a starší, kteří neměli předchozí špatnou reakci nebo nemají alergie na vejce nebo rtuť, byli očkováni proti chřipce.
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučil konkrétní typy chřipkových injekcí pro následující osoby:
Standardní očkování proti chřipce: Doporučuje se všem od 6 měsíců.
Intradermální injekce proti chřipce: Intradermální injekce proti chřipce se podává spíše do kůže než do svalu. Používá menší jehlu a méně antigenu. FDA to doporučuje pro dospělé ve věku 18-64 let.
Výskyt chřipky s vysokou dávkou: Naše reakce imunitního systému s věkem oslabují. Tato vakcína může pomoci zlepšit imunitní odpověď a zvýšit prevenci chřipky. Klinická studie s 31 000 staršími dospělými hlášená americkými Národními instituty zdraví ukázala přibližně o 25 procent méně případů chřipky u těch, kteří dostali dávku vysoké dávky chřipky, ve srovnání s těmi, kteří měli standardní dávku chřipky.
Vakcína do nosního spreje: O očkování proti nosnímu spreji pro chřipkovou sezónu 2016–2017 se vedou určité debaty. CDC to doporučilo a tvrdilo, že nosní sprej je méně účinný než chřipka. Stále to však bylo schváleno FDA, která tvrdí, že jeho přínosy převažují nad jakýmikoli riziky. FDA doporučuje vakcínu pro lidi ve věku 2-49 let.
Existují nějaké vedlejší účinky vakcíny proti chřipce?
Vakcína proti chřipce v jakékoli formě nezpůsobuje virus chřipky. Někteří lidé však mohou po podání chřipky zaznamenat mírné příznaky, například:
- horečka
- bolest hlavy
- zimnice
- bolestivost v místě vpichu
Tyto příznaky jsou obvykle mírné a odezní během jednoho až dvou dnů. Před očkováním se poraďte se svým lékařem, pokud jste silně alergičtí na vejce nebo rtuť nebo jste v minulosti měli negativní reakci na vakcínu.
Nejlepší je naplánovat očkování vaší rodiny na podzim před začátkem chřipkové sezóny, nejlépe v říjnu nebo listopadu. Nikdy však není pozdě na očkování proti chřipce. Chřipkové záběry jsou nyní podávány v mnoha místních obchodech s potravinami a lékárnách bez nutnosti domluvy.
2. Zakryjte kašel a kýchání
Předpokládá se, že chřipkové bakterie se šíří kapénkami z úst a nosu. Při kašli nebo kýchání si pomocí kapesníku zakryjte ústa a nos. Ujistěte se, že jste tkáň okamžitě vyhodili a okamžitě si umyjte ruce. Pokud není po ruce tkáň, zakašlete nebo kýchejte do prohnutí loktu.
Může být těžké přimět děti, aby si tyto návyky také procvičovaly. Bostonské dětské muzeum doporučuje roztomilý způsob, jak z toho udělat hru pro děti: Přeměňte ponožku na „Germ Eating Monster“ odříznutím zaoblené špičky ponožky a zdobením trubice, která zbyla. Zasuňte zdobenou hadičku na jejich paži a nechte je „nakrmit“ zárodky milující příšery vykašláním na její tvář.
3. Nedotýkejte se očí, nosu a úst
Podle CDC mohou chřipkové bakterie žít na tvrdém povrchu dvě až osm hodin. Proto je tak snadné sbírat bakterie chřipky, aniž byste o tom věděli. Můžete se nakazit, když se dotknete infikované kliky nebo spínače světla a poté si otřete oči nebo si kousnete nehty. Naučit se držet ruce od obličeje může být těžké, zejména pro děti. Připomeňte jim často i sobě.
4. Často si umyjte ruce
Veškeré mytí rukou není stejné. Aby to bylo efektivní, ujistěte se, že vy a vaše rodina postupujte podle těchto kroků:
- Natřete si přes ruce teplou vodu.
- Přidejte mýdlo.
- Drhněte po dobu nejméně 20 sekund.
- Opláchněte a osušte.
Můžete si dát do zásoby dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu pro oblasti, kde nejsou k dispozici umyvadla nebo když jste venku. Uchovávejte je mimo dosah malých dětí a zajistěte, aby děti při jejich používání měly dohled dospělých. Ujistěte se, že vaše dezinfekční prostředky na ruce obsahují alespoň 60 procent alkoholu, a nezapomeňte, že nenahrazují mytí rukou mýdlem a teplou vodou - nešetří všechny choroboplodné zárodky a nepůsobí na viditelně špinavé ruce.
Budete muset dětem připomenout, aby se umyly:
- pokaždé, když používají koupelnu
- než jedí
- poté, co přijdou domů ze školy nebo na rande
Můžete si vytisknout připomenutí na mytí rukou, které uložíte u dřezu, jako vizuální připomenutí pro děti (a zapomnětlivé dospělé). Může také pomoci nastavit stanici pro dezinfekci rukou u vašich dveří jako první linii obrany proti vnějším bakteriím.
5. Omezte kontakt s nemocnými členy rodiny
Pokud někdo z vaší rodiny chřipku dostane, proveďte následující kroky, abyste zabránili šíření chřipky:
- Udržujte nemocného doma.
- Omezte blízký kontakt mezi nemocným a ostatními členy rodiny, jak jen můžete, když jsou nakažliví. Obecně je to až týden poté, co projeví příznaky.
- Pokud je to možné, změňte uspořádání spánku.
Měli byste se také vyhnout sdílení následujících položek od nemocné osoby:
- žínky
- ručníky
- nádobí
- hračky
- nádobí
6. Vyčistěte svůj domov
Chřipkové bakterie a viry rádi číhají na předměty, kterých se každý den dotýkáte. Zde je několik horkých míst pro bakterie:
- kuchyňské houby
- utěrky
- krájecí desky
- domácí stoly
- podlahy
- dřezy
- toalety
Pravidelně tato horká místa čistěte a dezinfikujte. Svou kuchyňskou houbičku můžete mikrovlnnou troubou po dobu jedné minuty používat při vysokém nastavení, aby došlo k zárodkům. Ještě lépe, vyhoďte to.
Pokud má někdo ve vaší domácnosti chřipku, buďte při praní věcí obzvláště opatrní. Nádobí a stříbro důkladně umyjte ručně nebo v myčce. Nemusíte prát nemocnou osobu zvlášť, ale zkuste se vyhnout tomu, že budete hromadit paže předmětů a držet je těsně před praním. Použijte mýdlo na prádlo a vysušte na horkém prostředí. Po manipulaci se špinavým prádlem si vždy umyjte ruce.
7. Procvičujte zdravé návyky
Nezapomeňte na sílu zdravého životního stylu v boji proti nemoci. Následující tipy mohou v této chřipkové sezóně zajít daleko, aby byl váš imunitní systém zdravý a vaše rodina dobře.
- Dopřejte si spoustu spánku.
- Jezte dobře se spoustou zeleniny a ovoce.
- Pijte hodně tekutin.
- Cvičit pravidělně.
- Zvládněte svůj stres.
Jídlo s sebou
Očkování je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili šíření chřipky. Zdravé návyky osobní hygieny a časté čištění v domácnosti také přispívají k udržení chřipky daleko. Pokud někdo ve vaší domácnosti dostane chřipku, udržujte ji doma, dezinfikujte a dobře ji vyčistěte a omezte blízký kontakt s touto osobou, kdykoli je to možné.
.jpg)
.jpg)
