Pokud vás někdy před menstruací bolela hlava, nejste sami. Jsou jedním z nejčastějších příznaků premenstruačního syndromu (PMS).
Hormonální bolesti hlavy nebo bolesti hlavy spojené s menstruací mohou být důsledkem změn hladin progesteronu a estrogenu ve vašem těle. Tyto hormonální změny mohou mít vliv na serotonin a další neurotransmitery v mozku, což může vést k bolestem hlavy.
Čtěte dále a dozvíte se více o předmenstruačních bolestech hlavy a o tom, jak s nimi zacházet.
Co to způsobuje?
Bolest hlavy před menstruací může být způsobena mnoha věcmi, dvěma velkými jsou hormony a serotonin.
Hormony
Předmenstruační bolesti hlavy jsou obvykle způsobeny poklesem estrogenu a progesteronu, ke kterému dochází před zahájením menstruace.
I když k těmto hormonálním změnám dochází u všech lidí, kteří mají menstruaci, některé jsou na tyto změny citlivější než jiné.
Hormonální antikoncepční pilulky mohou také u některých lidí způsobit premenstruační bolesti hlavy, i když u jiných zlepšují příznaky.
Serotonin
Serotonin také hraje roli při bolestech hlavy. Když je ve vašem mozku méně serotoninu, mohou se krevní cévy zúžit a vést k bolestem hlavy.
Před menstruací se hladiny serotoninu v mozku mohou snižovat s poklesem hladiny estrogenu, což přispívá k příznakům PMS. Pokud se vaše hladiny serotoninu během menstruačního cyklu sníží, je větší pravděpodobnost, že pocítíte bolesti hlavy.
Kdo je s největší pravděpodobností získá?
Každý, kdo má menstruaci, může před menstruací pociťovat pokles estrogenu a serotoninu. Někteří však mohou být náchylnější k rozvoji bolesti hlavy v reakci na tyto kapky.
Pravděpodobně budete mít bolesti hlavy před menstruací, pokud:
- jste ve věku od 18 do 29 let
- máte v rodinné anamnéze hormonální bolesti hlavy
- zadali jste perimenopauzu (roky před začátkem menopauzy)
Může to být známka těhotenství?
Bolest hlavy kolem doby, kterou očekáváte od začátku menstruace, může být někdy příznakem těhotenství.
Pokud jste těhotná, nedostanete obvyklou menstruaci, ale může dojít k mírnému krvácení.
Mezi další časné příznaky těhotenství patří:
- nevolnost
- mírné křeče
- únava
- časté močení
- změny nálady
- zvýšený čich
- nadýmání a zácpa
- neobvyklý výboj
- tmavé nebo větší bradavky
- bolavé a oteklé prsa
Mějte na paměti, že pokud je vaše bolest hlavy příznakem raného těhotenství, pravděpodobně budete mít alespoň několik z těchto dalších příznaků.
Co mohu udělat pro úlevu?
Pokud vás bolí hlava před menstruací, může vám úlevu od bolesti poskytnout několik věcí, včetně:
- Přípravky proti bolesti dostupné v obchodě. Mezi ně patří nesteroidní protizánětlivé léky, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil) a aspirin.
- Studené obklady nebo balíčky ledu. Pokud používáte led nebo ledový obklad, nezapomeňte jej před použitím na hlavu zabalit do látky. Naučte se, jak vytvořit vlastní kompresi.
- Relaxační techniky. Jedna technika začíná tím, že začíná v jedné oblasti vašeho těla. Napněte každou svalovou skupinu při pomalém dýchání a poté uvolněte svaly při výdechu.
- Akupunktura. Předpokládá se, že akupunktura pomáhá zmírnit bolest obnovením nerovnováhy a blokované energie ve vašem těle. Není mnoho důkazů, které by podpořily jeho použití jako léčby premensturálních bolestí hlavy, ale někteří lidé zjistili, že poskytuje úlevu.
- Biofeedback. Tento neinvazivní přístup si klade za cíl pomoci vám naučit se ovládat tělesné funkce a reakce, včetně dýchání, srdeční frekvence a napětí.
Dá se jim předcházet?
Pokud pravidelně trpíte bolestmi hlavy před menstruací, může být vhodné přijmout některá preventivní opatření.
Tyto zahrnují:
- Fyzická aktivita. Získání alespoň 30 minut aerobního cvičení, třikrát nebo čtyřikrát týdně, může pomoci předcházet bolestem hlavy uvolňováním endorfinů a zvýšením hladiny serotoninu.
- Preventivní léky. Pokud vás vždycky bolí hlava přibližně ve stejnou dobu, zvažte užívání NSAID v den nebo dva před tímto časem.
- Změny stravy. Jíst méně cukru, solí a tuků, zejména v době, kdy má začít období, může pomoci předcházet bolestem hlavy. Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k bolestem hlavy, takže se ujistěte, že jíte pravidelná jídla a občerstvení.
- Spát. Pokuste se dát přednost tomu, abyste většinu nocí spali sedm až devět hodin spánku. Pokud můžete, může i kvalita spánku spát, pokud budete někdy spát a vstávat častěji než později.
- Zvládání stresu. Stres často přispívá k bolestem hlavy. Pokud trpíte velkým stresem, zvažte možnost vyzkoušet meditaci, jógu nebo jiné metody úlevy od stresu, abyste zmírnili napětí způsobující bolest hlavy.
Může být také užitečné se zeptat svého poskytovatele zdravotní péče na hormonální antikoncepci, pokud v současné době žádnou nepoužíváte. Dokonce i když již používáte hormonální antikoncepci, mohou existovat lepší možnosti řešení vašich bolestí hlavy.
Například pokud užíváte antikoncepční pilulky a máte sklon k bolesti hlavy v době, kdy začnete užívat placebo pilulky, může vám pomoci užívání pouze aktivních pilulek několik měsíců najednou.
Ujistěte se, že to není migréna
Pokud se zdá, že nic nepomáhá vašim předmenstruačním bolestem hlavy nebo se stávají závažnými, můžete mít záchvaty migrény, ne bolesti hlavy.
Ve srovnání s bolestmi hlavy má migréna tendenci způsobovat spíše tupou bolestivou bolest. Nakonec může bolest začít pulzovat nebo pulzovat. Tato bolest se často vyskytuje pouze na jedné straně hlavy, ale můžete mít bolesti na obou stranách nebo ve spáncích.
Migrenické záchvaty obvykle způsobují i další příznaky, včetně:
- nevolnost a zvracení
- citlivost na světlo
- citlivost na zvuk
- aura (světelné skvrny nebo záblesky)
- rozmazané vidění
- závratě nebo závratě
Epizody migrény obvykle trvají několik hodin, i když záchvat migrény může přetrvávat až tři dny.
Pokud si myslíte, že byste mohli mít migrénu před menstruací, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Zjistěte více o záchvatech hormonální migrény, včetně toho, jak se s nimi zachází.
Sečteno a podtrženo
Není neobvyklé, že vás začne bolet hlava před začátkem menstruace. To je obvykle způsobeno změnami hladin určitých hormonů a neurotransmiterů.
Existuje několik věcí, které můžete zkusit udělat pro úlevu, ale pokud se zdá, že nefungují, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Možná trpíte migrénou nebo vyžadujete další léčbu.
