Přehled
Pokud se ráno probudíte s bolestí paty, můžete cítit ztuhlost nebo bolest v patě, když ležíte v posteli. Nebo si toho můžete všimnout, když ráno uděláte své první kroky z postele.
Bolest paty ráno může být způsobena stavem, jako je plantární fasciitida nebo Achillova tendinitida. Může to být také kvůli zranění, jako je zlomenina stresu.
Bolest paty lze někdy léčit domácími léky, jako je led a odpočinek. Pokud je vaše bolest více oslabující, může lékař nebo pedikér diagnostikovat vaše příznaky a doporučit léčbu.
Čtěte dále a dozvíte se o některých možných příčinách bolesti paty ráno.
1. Plantární fasciitida
Plantární fasciitida je stav, kdy je podrážděna plantární fascie, silné vazivo na spodní části chodidla. Mezi příznaky patří ztuhlost nebo bolest v patách nebo nohou.Příznaky mohou být ráno horší kvůli špatnému prokrvení oblasti pat a nohou, když jste v klidu.
Plantární fasciitida je běžným zraněním běžců a dalších sportovců. Atletika kladla velký důraz na chodidla a paty. Křížový trénink několikrát týdně s aktivitami, jako je jízda na kole a plavání, může pomoci. Správné obuvi a výměně běžeckých bot každých 400 až 500 mil může také zabránit nadměrné bolesti.
Pokud trpíte plantární fasciitidou, obvykle trvá několik minut činnosti, například několik minut chůze, aby se oblast zahřála a zmírnila bolest.
2. Achillova tendinitida
Achillova šlacha, pás tkání, který spojuje lýtkový sval s patní kostí, se může zapálit. To může mít za následek Achillovu tendinitidu nebo ztuhlost a bolest v oblasti paty. Příznaky mohou být ráno horší, protože oběh do této části těla může být v klidu omezen.
Na rozdíl od plantární fasciitidy budete pravděpodobně po celý den pociťovat bolest nebo nepohodlí, pokud máte Achillovu tendinitidu.
3. Revmatoidní artritida (RA)
Lidé s revmatoidní artritidou (RA) jsou vystaveni zvýšenému riziku plantární fasciitidy. To může mít ráno za následek bolest paty (viz výše).
Pokud se vaše příznaky při domácí léčbě nezlepší, může lékař doporučit noční dlahu, aby vaše noha byla v noci ohnutá.
4. Stresová zlomenina
Stresovou zlomeninu v patě můžete dostat z nadměrného používání, nesprávné techniky nebo intenzivní sportovní aktivity. Můžete si všimnout bolesti, která se vyvíjí během dnů nebo týdnů, a otoků. Chůze může bolet.
Pokud máte stresovou zlomeninu, budete pravděpodobně pociťovat bolest po celý den. Pokud máte podezření, že máte zlomeninu stresu, co nejdříve navštivte svého lékaře.
5. Hypotyreóza
Hypotyreóza může ráno způsobit bolest paty. Narušení chemických látek a hormonů v těle může vést k zánětu a otokům nohou, kotníků a podpatků. Může také způsobit syndrom tarzálního tunelu, kdy je nerv tibiální nohy sevřen nebo poškozen.
Pokud máte nevysvětlitelnou bolest v podpatku ráno a příznaky hypotyreózy, může lékař doporučit krevní test na kontrolu štítné žlázy.
Domácí prostředky
Domácí léky a léky proti bolesti bez předpisu (NSAID) mohou být účinné při mírné až středně silné bolesti pat. Pokud máte ostrou nebo náhlou bolest, navštivte svého lékaře. Vaše bolest v patě může být důsledkem vážnějšího zranění.
Led
Udržujte malou láhev s vodou naplněnou vodou v mrazáku přes noc. Zabalte jej do ručníku a ráno si jej jemně stočte po patě a chodidle.
Masáž
Otočte tenisový míček nebo lakrosový míček podél spodní části chodidla od prstů k patě. To může pomoci uvolnit napětí.
Svou nohu můžete také vyválcovat na pěnovém válečku. Nebo můžete udělat tradičnější masáž držením nohy v ruce a jemným tlakem na oblast chodidla a paty palcem.
Protahování
Vyzkoušejte následující úseky proti bolesti paty:
Pata a patní klenba se táhnou
- Tváří v tvář zdi, ustupte jednou nohou a ohněte přední koleno, obě nohy a paty držte na zemi.
- Při protahování se mírně předkloňte.
- Vydržte 10 sekund a pak se uvolněte.
- Opakujte s druhou stranou.
Napnutí plantární fascie
- Sedněte si na bok postele nebo na židli a překročte postiženou nohu přes druhé koleno, přičemž nohama vytvoříte polohu „čtyř“.
- Pomocí ruky na postižené straně jemně zatáhněte prsty zpět k holeni.
- Vydržte 10 sekund a uvolněte se.
- Podle potřeby opakujte, nebo vyměňte nohy, pokud jsou postiženy obě paty.
Jak zabránit bolesti paty
Následující kroky mohou pomoci předcházet ranní bolesti paty:
- Udržujte zdravou váhu a zdravý životní styl. Nadváha nebo obezita může vést k dalšímu namáhání oblasti pat a nohou.
- Noste pevnou podpůrnou obuv a nepoužívejte boty na vysokém podpatku.
- Vyměňte běžeckou nebo atletickou obuv každých 400 až 500 mil.
- Pokud běžně běháte, vyzkoušejte aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole a plavání.
- Protahujte se doma, zvláště po cvičení.
Kdy hledat pomoc
Pokud máte následující příznaky, domluvte si schůzku s lékařem nebo pedikérem:
- ranní bolest paty, která nezmizí po několika týdnech, dokonce ani po vyzkoušení domácích léků, jako je led a odpočinek
- bolest paty, která přetrvává po celý den a narušuje váš každodenní život
Vyhledejte pohotovostní péči, pokud si všimnete některého z následujících stavů:
- silná bolest a otok v blízkosti paty
- silná bolest paty, která začíná po zranění
- bolest paty doprovázená horečkou, otoky, necitlivostí nebo brnění
- neschopnost normálně chodit
Jídlo s sebou
Bolest paty ráno je běžným příznakem plantární fasciitidy, ale existují i další stavy, které mohou tento typ bolesti způsobit. Domácí léky včetně ledu a protahování mohou pomoci s ranní bolestí paty.
Navštivte svého lékaře, pokud se domníváte, že máte vážnější zranění nebo pokud vaše bolesti po několika týdnech s domácími léky neustupují.
.jpg)
