Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Ne každý stres je vytvořen stejně. Jak tedy využít dobré věci?
Během posledních dvou měsíců se mi najednou stalo několik vzrušujících, ale stresujících věcí. Začal jsem novou práci (podle výběru) s novou odpovědností, můj manžel a já jsme zavřeli náš první společný domov a přestěhovali jsme se z Brooklynu do New Jersey.
Bylo to ... hodně a někdy ohromně těžké, ale nakonec jsem se ocitl osvícen stresem, který doprovázel tyto hlavní milníky. Nutí mě to čelit novým výzvám čelem as menší obavou.
Jak se ukázalo, tento typ pozitivního, motivujícího stresu má název: Říká se tomu eustress.
Co je eustress a proč je dobrý?
Dobrá forma stresu může znít divně, ale ve skutečnosti je pro naši pohodu životně důležitá. Eustress zažíváme, když se vydáváme do něčeho nového a nakonec pozitivního. Předpona „eu“ doslovně znamená „dobrá“, takže má smysl.
I když si stres často spojujeme s negativními pocity, ve správném prostředí nám může pomoci růst a zlepšit náš život. Zní to docela sladce, že?
Zde je několik příkladů toho, co by mohlo vyvolat vzestup eustresy:
- nová práce (viz můj příklad výše)
- koupě domu (znovu, podívejte se výše)
- mít dítě
- vdávat se nebo navázat nový vztah
- do důchodu
- zahájení zábavného nebo náročného nového projektu
- na dlouho očekávanou dovolenou
Možná se na pár z nich podíváte a budete říkat: „Počkejte chvíli. Některé z nich mohou také přijít se spoustou negativního stresu! “ Máš pravdu. Žádná významná životní událost nebude stresující nebo špatně stresující - je to často kombinace.
To znamená, že z těchto situací je možné odvádět více eustres, než si myslíte. Za chvíli se dozvíme, jak na to.
Tísně - někdy je nevyhnutelné
Tísně je obvykle to, o čem mluvíme, když říkáme, že jsme ve stresu. Je to ten negativní stres, který uvnitř narůstá, když máme co do činění s něčím obtížným a skličujícím, jako je nemoc v rodině, ztráta zaměstnání nebo prostě ohromná situace.
Někdy se to na vás vplíží a pocity, které způsobuje, jsou nevyhnutelné. Ale když se stres stane všudypřítomným v důsledku probíhající stresující situace, může to mít zásadní vliv na vaše celkové zdraví a pohodu.
Například vám může zanechat pocit rozrušení, křehkosti a neschopnosti zvládat, což jsou často předchůdci deprese a generalizované úzkosti. Tam, kde nám eustres umožňuje zmocnit se řešení našich výzev, nás trápení nechává proti nim bezmocný.
Pokud jste se v poslední době ocitli pod stresem, rozhovor s důvěryhodným přítelem nebo terapeutem je dobrým prvním krokem k tomu, abyste se cítili lépe.
Čím více budete moci využít eustress, tím lépe budete z dlouhodobého hlediska
Když běžíte na eustress, pravděpodobně zjistíte, že jste superproduktivní, nabití energií a soustředění, což pomáhá při práci téměř bez námahy. V zásadě se budete cítit jako Wonder Woman (nebo váš oblíbený superhrdina) tak dlouho, jak to vydržíte.
A čím častěji se do toho zapojíte, tím lépe se budete cítit celkově, zejména psychologicky, protože eustress podporuje sebeúčinnost, neboli znalost, které můžete dosáhnout, na co si vzpomenete.
"Je důležité pravidelně zažívat eustress, protože zvyšuje výkon, zvyšuje naši schopnost soustředit se, cítí se vzrušující, přispívá k osobnímu úsilí a motivuje nás k pozitivní osobní změně," říká psychologka Dr. Tarra Bates-Duford, která se specializuje na rodinná a vztahová terapie.
Samozřejmě, jak již bylo zmíněno výše, situace, které mohou vyvolat eustres, jako je zahájení nového zaměstnání nebo nového vztahu, mohou také způsobit strach, pokud uvedená situace začne být ohromující nebo se vám v cestě objeví jiná náročná životní událost.
Pokud k tomu dojde, je důležité nebít se kvůli pocitu negativity - to neznamená, že se nemůžete znovu vrátit k pocitu toho pozitivního, motivujícího eustresu.
Ale jak se mohu držet eustresu?
Eustress se může zdát jako tento magický pocit jednorožce, který se dotýká jen těch šťastných pár, kteří mohou laso zdůraznit, aby se podrobili, kdykoli cítí, že to vzadu jeho ošklivá hlava.
Není tak. Každý, kdo se kdykoli cítil nervózně nadšený z čehokoli, zažil eustress. Klíčem k jeho udržení je naučit se tento pocit přijmout a projet se vlnou neznáma.
Pokud už je to nějaký čas, co jste cítili něco podobného tomuto, zde je několik způsobů, jak můžete do svého života přivést malou eustresu:
1. Vypadněte ze své komfortní zóny
Řekněme, že jste se právě přestěhovali do nového města a o víkendech jste trávili spoustu času uvnitř. Místo toho se přesvědčte, abyste se připojili k místní skupině aktivit nebo na večeři s kolegy v práci.
Zpočátku to může být děsivé, ale pravděpodobně skončíte den tím, že se budete cítit lépe, kde jste, a budete mít větší motivaci zkoumat své nové okolí.
2. Zkuste něco nového
Je snadné uvíznout v rutině, ve které se budete cítit znuděně a bez inspirace. Ale pokud si vyberete jednu aktivitu, kterou chcete vyzkoušet měsíc, kterou jste nikdy předtím neudělali, nejen že rozšíříte své dovednosti, budete mít pocit, že můžete i nadále posouvat své hranice a nakonec se vydat na dobrodružství, která jste nikdy nepovažovali za možné.
3. Získejte fyzické
Čím častěji cvičíte, tím více endorfinů vaše tělo produkuje, což jsou hlavní posilovače nálady. Pokud jste se v poslední době cítili uvězněni ve stresu, přidání pravidelného tréninku do vaší rutiny vám může pomoci překonat překážku a získat pozitivnější a produktivnější způsob myšlení.
Nebojte se být ambiciózní
Když selžou všechno ostatní, může být lákavé ustoupit a nechat utrpení ovládnout. Místo toho odolajte nutkání! Chcete-li tuto eustresu využít, zkuste si stanovit ambiciózní cíl. Mělo by to být náročné, ale dosažitelné. Může to být něco, co trvá měsíc až několik let.
Ať už je váš cíl jakýkoli, měl by vás dostatečně inspirovat, abyste se k němu neustále pravidelně přibližovali, což by zase mělo proudit těmto vibracím eustress!
Zamiřte vysoko a využijte tento adrenalin, abyste věci posunuli na další úroveň.
Ally Hirschlag je redaktorkou na Weather.com. Dříve působila jako redaktorka obsahové spolupráce v Upworthy / GOOD a dříve jako spisovatelka. Její práce byla uvedena na Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s a jinde. Sledujte její úvahy na Twitteru a Facebooku.
