Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je pro snížení přenosu infekčních chorob nezbytná správná hygiena rukou.
Výzkum ve skutečnosti ukázal, že mytí rukou snižuje míru určitých respiračních a gastrointestinálních infekcí až na 23, respektive 48 procent.
Podle CDC je časté mytí rukou obzvláště důležité, aby se zabránilo šíření nového koronaviru známého jako SARS-CoV-2, který způsobuje onemocnění známé jako COVID-19.
V tomto článku se podíváme na klíčové kroky ke správnému mytí rukou, abychom se ujistili, že jsou bez choroboplodných zárodků, které mohou způsobit vážné infekce.
Jak si umýt ruce
Níže je uvedena sedmistupňová technika mytí rukou schválená CDC a Světovou zdravotnickou organizací (WHO):
Kroky k řádnému mytí rukou
- Navlhčete si ruce čistou - nejlépe tekoucí vodou.
- Naneste tolik mýdla, abyste pokryli všechny povrchy rukou a zápěstí.
- Napěňte a důkladně a důkladně si protřete ruce. Nezapomeňte si otřít všechny povrchy rukou, prstů, nehtů a zápěstí.
- Drhněte si ruce a zápěstí po dobu nejméně 20 sekund.
- Opláchněte si ruce a zápěstí pod čistou - nejlépe tekoucí vodou.
- Osušte si ruce a zápěstí čistým ručníkem nebo je nechejte uschnout na vzduchu.
- Pomocí ručníku vypněte faucet.
Klíčem k mytí rukou je důkladné očištění všech povrchů a oblastí rukou, prstů a zápěstí.
Zde jsou podrobnější kroky mytí rukou doporučené WHO. Řiďte se jimi poté, co si namočíte ruce vodou a mýdlem.
Po dokončení těchto kroků si můžete ruce opláchnout a osušit.
Nezáleží na tom, jaký typ mýdla používáte?
Čisté mýdlo je při dezinfekci vašich rukou stejně dobré jako antibakteriální mýdla v prodeji. Výzkum ve skutečnosti zjistil, že antibakteriální mýdla nejsou při zabíjení choroboplodných zárodků účinnější než běžná mýdla pro každodenní použití.
V roce 2017 Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) zakázal používání antibakteriálních látek triklosan a triklokarban. Mezi důvody citované FDA pro zákaz těchto agentů patří:
- antibakteriální odolnost
- systémová absorpce
- endokrinní (hormonální) narušení
- alergické reakce
- celková neúčinnost
Pokud tedy náhodou máte starší lahve antibakteriálního mýdla na skladě, je nejlepší je nepoužívat. Vyhoďte je a místo toho použijte běžné mýdlo.
Neexistují ani důkazy, které by naznačovaly, že teplota vody má rozdíl. Podle jedné studie se zdá, že mytí rukou v teplé vodě nezbaví další bakterie.
Závěrem je, že je bezpečné používat jakoukoli teplotu vody, která je pro vás ta pravá, a používat jakékoli běžné tekuté nebo barové mýdlo, které máte po ruce.
Kdy si umýt ruce
Mytí rukou je obzvláště důležité, když jste v situacích, kdy je větší pravděpodobnost získání nebo přenosu bakterií. To zahrnuje:
- před, během a po přípravě jídla
- před a po vás:
- konzumovat jídlo nebo pití
- jsou vystaveni někomu s infekčním onemocněním
- vstoupit do nemocnice, ordinace lékaře, pečovatelského domu nebo jiného zdravotnického zařízení
- vyčistěte a ošetřete řezné rány, popáleniny nebo rány
- užívejte léky, například pilulky nebo oční kapky
- používat veřejnou dopravu, zejména pokud se dotknete zábradlí a jiných povrchů
- dotkněte se telefonu nebo jiného mobilního zařízení
- jít do obchodu s potravinami
- po vás:
- kašel, kýchání nebo smrkání
- dotkněte se viditelně špinavých povrchů nebo když je na vašich rukou viditelná špína
- zpracovávat peníze nebo stvrzenky
- jste se dotkli rukojeti plynového čerpadla, bankomatu, tlačítek výtahu nebo tlačítek přechodu pro chodce
- potřást si rukou s ostatními
- zapojit se do sexuální nebo intimní činnosti
- použili koupelnu
- měnit plenky nebo čistit tělesný odpad od ostatních
- dotknout se nebo zacházet s odpadky
- nedotýkejte se zvířat, krmiva nebo odpadu
- dotykové hnojivo
- zacházejte s krmivem pro domácí zvířata nebo s pamlsky
Jak zabránit suché nebo poškozené pokožce
Suchá, podrážděná, surová pokožka způsobená častým mytím rukou může zvýšit riziko infekcí. Poškození pokožky může změnit flóru pokožky. To zase může usnadnit život bakterií na vašich rukou.
Abychom udrželi zdravou pokožku při správné hygieně rukou, navrhují odborníci na pokožku následující tipy:
- Nepoužívejte horkou vodu a použijte zvlhčující mýdlo. Umyjte studenou nebo vlažnou vodou. Horká voda není účinnější než teplá voda a má tendenci více sušit. Rozhodněte se pro tekutá mýdla (místo tyčinek), která mají krémovou konzistenci a obsahují zvlhčující přísady, jako je glycerin.
- Používejte zvlhčovače pokožky. Hledejte pleťové krémy, masti a balzámy, které vám pomohou zabránit tomu, aby voda opustila pokožku. Patří mezi ně zvlhčovače s přísadami, které jsou:
- okluzivní, jako je kyselina lanolinová, triglyceridy kaprylové / kaprinové, minerální olej nebo skvalen
- zvlhčovadla, jako je laktát, glycerin nebo med
- změkčovadla, jako je aloe vera, dimethikon nebo isopropylmyristát
- Používejte alkoholové dezinfekční prostředky na ruce, které obsahují kondicionéry na pokožku. Alkoholické dezinfekční prostředky na ruce s zvlhčovadly pomáhají zmírňovat suchost pokožky, zatímco změkčovadla nahrazují část vody zbavené alkoholu.
Co byste měli dělat, pokud mýdlo a voda nejsou k dispozici?
Oznámení FDAÚřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) oznámil svolání několika dezinfekčních prostředků na ruce kvůli možné přítomnosti methanolu.
Metanol je toxický alkohol, který může mít nepříznivé účinky, jako je nevolnost, zvracení nebo bolest hlavy, pokud se na pokožku použije značné množství. Při požití methanolu mohou nastat vážnější účinky, jako je slepota, záchvaty nebo poškození nervového systému. Pití dezinfekčního prostředku na ruce obsahující metanol, ať už náhodně nebo záměrně, může být smrtelné. Další informace o tom, jak zjistit dezinfekční prostředky na bezpečné ruce, najdete zde.
Pokud jste zakoupili jakýkoli dezinfekční prostředek na ruce obsahující metanol, měli byste jej okamžitě přestat používat. Pokud je to možné, vraťte jej do obchodu, kde jste jej zakoupili. Pokud se u Vás při používání vyskytly nežádoucí účinky, měli byste zavolat svého poskytovatele zdravotní péče. Pokud jsou vaše příznaky život ohrožující, okamžitě volejte pohotovostní lékařskou službu.
Pokud není možné mytí rukou nebo pokud nemáte viditelně znečištěné ruce, může být životaschopnou možností dezinfekce rukou alkoholovými dezinfekčními prostředky na ruce.
Většina dezinfekčních prostředků na ruce na bázi alkoholu obsahuje ethanol, isopropanol, n-propanol nebo směs těchto látek. Nejúčinnější antimikrobiální aktivita pochází z alkoholových roztoků s:
- 60 až 85 procent ethanolu
- 60 až 80 procent isopropanolu
- 60 až 80 procent n-propanolu
Ethanol se jeví jako nejúčinnější proti virům, zatímco propanoly fungují nejlépe proti bakteriím.
Alkoholové dezinfekční prostředky na ruce rychle a účinně ničí mnoho látek způsobujících nemoci, včetně:
- virus chřipky
- HIV
- hepatitida B a C.
- MRSA
- E-coli
Studie z roku 2017 také zjistila, že přípravky na dezinfekci rukou na bázi alkoholu s ethanolem, isopropanolem nebo oběma byly účinné při zabíjení virových patogenů, například:
- těžký akutní respirační syndrom (SARS) koronaviry
- Koronavirus na Středním východě s respiračním syndromem (MERS)
- Ebola
- Zika
Stejně jako mytí rukou i účinnost dezinfekčních prostředků na ruce závisí na použití správné techniky.
Chcete-li použít dezinfekční prostředek na ruce správně, postupujte takto:
- Naneste asi 3 až 5 ml (2/3 až 1 čajovou lžičku) do dlaně.
- Silně otřete a ujistěte se, že produkt třete po celém povrchu obou rukou a mezi prsty.
- Třete asi 25 až 30 sekund, dokud nejsou vaše ruce úplně suché.
Sečteno a podtrženo
Hygiena rukou je jednoduchý nízkonákladový zásah založený na důkazech, který může pomoci chránit vaše zdraví a zdraví ostatních.
V návaznosti na pandemii COVID-19 vyzvaly vlády a vůdci komunit po celém světě k důslednému a kolektivnímu úsilí o zlepšení postupů veřejné hygieny, jako je mytí rukou.
Přestože je pro hygienu rukou upřednostňováno mytí rukou čistým mýdlem a čistou, tekoucí vodou, může být účinnou alternativou také použití dezinfekčního prostředku na ruce na bázi alkoholu s minimálně 60 procenty alkoholu.
Dobrá hygiena rukou není měřítkem používaným pouze během pandemie a jiných ohnisek nemocí. Jedná se o časem prověřený zásah, který je třeba praktikovat důsledně a s vědomím, aby měl co největší účinek na zdraví jednotlivce, komunity a globálního zdraví.
