Jak používat éterické oleje

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované přírodní výtažky z listů, květů a stonků rostlin.

Nejběžnějším způsobem použití éterických olejů je vdechování, a to jak pro jejich úžasnou vůni, tak pro jejich terapeutické vlastnosti. Lze je však také použít v difuzorech a zvlhčovačích, stejně jako ředit nosným olejem a nanášet na pokožku.

Esenciální oleje mají širokou škálu léčivých a terapeutických vlastností. Jejich antifungální, antibakteriální a antivirové vlastnosti z nich činí užitečný produkt ve vaší lékárničce.

Bylo také prokázáno, že podporují zdravý spánek, zmírňují bolesti hlavy a zmírňují bolest. Esenciální oleje navíc mohou zlepšit stav pokožky, pomoci při léčbě nachlazení a podpořit zdravé trávení.

Níže se podíváme na některé ze způsobů, jak můžete éterické oleje používat, spolu s jejich výhodami a tipy, jak je bezpečně používat.

Jak používat éterické oleje s difuzorem

Difuzor je zařízení, které rozptyluje éterické oleje do vzduchu. K tomu můžete použít několik typů difuzérů éterických olejů. Z bezpečnostních důvodů postupujte podle pokynů výrobce.

Mezi oblíbené typy difuzorů éterických olejů patří:

• keramický
• elektrický
• svíčka
• kroužky lampy
• rákosový difuzor
• ultrazvukové

Jednoduše se nadechněte

Nejjednodušší metodou inhalace je otevřít láhev čistého éterického oleje a několikrát se hluboce nadechnout. Nenechte však nezředěný olej dotknout se vaší pokožky.

Pro parní metodu budete potřebovat misku s horkou vodou a ručník. Umístěte misku na stůl a přidejte několik kapek éterického oleje. Na hlavu a misku položte ručník. Zavřete oči a několik minut hluboce vdechujte páru. Opakujte několikrát po celý den.

Pokud dávkujete éterické oleje do ovzduší, zvažte těhotné nebo kojící ženy, děti nebo domácí mazlíčky ve vašem prostředí. Některé éterické oleje mohou být nebezpečné.

Suché odpařování

Tato metoda vyžaduje pouze určitý druh suchého materiálu, jako je vata nebo tkanina.

Přidejte do materiálu několik kapek éterického oleje. Držte to u nosu a nadechněte se nebo nechte vůni přirozeně se rozptýlit.

Materiál můžete přidat do větracích otvorů v autě, límce košile nebo polštáře.

Jak používat éterické oleje na pokožku

Esenciální oleje můžete používat pro péči o pleť a masáže různými způsoby. Zřeďte éterické oleje nosným olejem a naneste směs na pokožku. Postupujte podle receptu nebo své intuice a vytvořte směs kolečkových míčků, abyste měli po ruce svoji oblíbenou kombinaci.

Zaměřte se na oblasti bolesti svalů, napětí a napětí. Olej můžete také jemně vtírat do tlakových bodů, jako jsou spánky, zápěstí a třetí oko. Oleje můžete také použít k masáži nohou a několika kapkám kolem nosu.

Další možností je přidat éterické oleje k vašim oblíbeným kosmetickým výrobkům, jako jsou tonery, séra a tampony. Nejprve však vždy pečlivě zřeďte éterický olej v nosném oleji.

Jak používat éterické oleje ve vaně nebo ve sprše

I když je nejlepší skladovat éterické oleje mimo koupelnu kvůli teplu a vlhkosti, najdete je zde hodně. Přidejte několik kapek éterických olejů do šamponu, kondicionéru a mytí těla.

Chcete-li během sprchování vdechovat éterické oleje, přidejte několik kapek na stěny sprchy a při sprchování se hluboce nadechněte. Nebo přidejte několik kapek zředěného éterického oleje do teplé žínky, kterou lze použít k inhalaci a jemně odlupovat vaše tělo.

Před přidáním do koupelové vody zřeďte několik kapek éterických olejů nosným olejem. Nebo použijte esenciální olejovou solnou nebo bublinkovou lázeň.

Jak používat éterické oleje ve zvlhčovači

Pokud se rozhodnete přidat do zvlhčovače éterické oleje, zkontrolujte pokyny výrobce. Někteří výrobci ultrazvukových zvlhčovačů nedoporučují použití éterických olejů.

Chcete-li použít éterické oleje ve zvlhčovači, přidejte několik kapek do nádrže na vodu. Olej se přirozeně odpaří v celé místnosti. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte chladnou mlhu a zvlhčovač pravidelně čistěte.

Opatření pro používání éterických olejů

Účinnost a možná rizika éterických olejů vyžadují, abyste je používali opatrně. Neužívejte éterické oleje interně.

Lidé, kteří by neměli používat éterické oleje bez doporučení lékaře, zahrnují:

• starší dospělí
• děti mladší 12 let
• těhotné nebo kojící ženy

Nezapomeňte také zvážit domácí mazlíčky v prostředí. Některé éterické oleje mohou být pro domácí mazlíčky nebezpečné.

Poraďte se s lékařem před použitím éterických olejů, pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní problémy, včetně vysokého krevního tlaku, nízké imunity nebo epilepsie.

Pokud chcete získat více informací o individuálním léčebném plánu, promluvte si s certifikovaným aromaterapeutem. Můžete vyhledat aromaterapeuta v online databázi Národní asociace pro celostní aromaterapii.

Použijte nosný olej

Esenciální oleje vždy míchejte s terapeutickým nosným olejem. Pokud máte alergii na ořechy, vyhýbejte se olejům získaným z ořechů.

Citlivost kůže

Esenciální oleje mají potenciál pokožku zhoršovat. Nepoužívejte éterické oleje v blízkosti citlivých oblastí, jako jsou oči, uši a ústa. Neaplikujte je na poškozenou, zanícenou nebo podrážděnou pokožku.

Před použitím jakéhokoli nosiče nebo éterického oleje můžete zjistit možné kožní alergie provedením testu náplasti. Chcete-li provést test náplasti, naneste malé množství zředěného oleje na vnitřní zápěstí nebo pod ucho. Počkejte 24 hodin, abyste zjistili, zda nedochází k podráždění.

Některé citrusové oleje mohou po použití způsobit fotocitlivost, když je pokožka vystavena slunečnímu záření. Nepoužívejte na jakékoli oblasti pokožky, které budou vystaveny slunci do 12 hodin.

Výhody esenciálního oleje

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, éterické oleje mají řadu prokázaných zdravotních výhod. Jedná se o cenově dostupný, všestranný a pohodlný způsob, jak zlepšit své zdraví a kvalitu života.

Můžete je použít k úlevě od bolesti a křečí, ke zlepšení zdraví dýchacích cest a léčbě stavů kůže. Také zmírňují přetížení, podporují zdravé spánkové vzorce a zlepšují náladu.

Zde jsou výhody některých populárních éterických olejů:

Levandule. Sedativní vlastnosti levandulového oleje z něj činí užitečný olej pro uklidnění emocí i fyzických obav, jako jsou drobná poranění kůže, křeče a ucpání dutin. Používá se také k úlevě od bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.

Čajovník. Výhody oleje z čajovníku převažují nad jeho silnou léčivou vůní. Tento olej je základem péče o pleť a pomáhá léčit akné, plísně nehtů a bradavice.

Máta peprná. Olej z máty peprné je silný olej, který se používá ke zlepšení respiračních funkcí a zmírnění kongescí. Má také vlastnosti, které pomáhají zlepšit trávení. Stimulační vůně máty peprné může zmírnit nevolnost a zlepšit funkci mozku.

Oranžový. Pomerančový olej může zmírnit úzkost a stres. Tento éterický olej může uklidnit váš nervový systém a podporovat zdravé lymfatické proudění. Jedná se však o citrusový éterický olej, který může při vystavení slunečnímu záření způsobit popáleniny na pokožce.

Citrón. Tento olej se používá k posílení imunity, oběhu a lymfatického toku. Jeho antibakteriální a antivirové vlastnosti ho činí užitečným při léčbě kožních stavů, jako jsou kousnutí, vředy a pupínky. Stejně jako pomerančový olej však může citronový olej způsobit na pokožce citlivost na fotografie.

Odnést

Esenciální oleje mají řadu zdravotních výhod, od péče o pleť až po úlevu od stresu. Nejběžnějším způsobem použití éterických olejů je jejich vdechování, a to buď přímo z láhve, nebo pomocí difuzoru nebo zvlhčovače.

Můžete také zředit éterické oleje nosným olejem a aplikovat ho přímo na pokožku. Nebo můžete být kreativní a přidat směs do mytí těla, šamponu nebo koupele.

U éterických olejů buďte vždy opatrní, zvláště když je poprvé vyzkoušíte. Dávejte pozor na jakékoli nežádoucí účinky a pamatujte na potenciál.