Může vás bavit praskat, manipulovat nebo upravovat záda hlavně proto, že se cítíte dobře a přináší vám pocit uspokojení.
I když nastavení páteře nevyžaduje, aby byl zvuk praskání účinný, poslech praskání zad často poskytuje pocit nebo skutečný pocit, že jste uvolnili určité napětí, napětí nebo bolest.
Obecně je pro vás bezpečné zlomit si záda a čin může podpořit pocity uvolnění a zlepšit rozsah pohybu. Možná však zjistíte, že při řešení a léčbě základních obav o vaše záda bude méně pravděpodobné, že byste si příliš často chtěli zlomit záda.
Je špatné vyskočit si na záda?
Obecně platí, že je bezpečné si zlomit záda, ale stále existuje spousta důvodů obklopujících myšlenku, že jde o škodlivou praxi. Níže uvádíme některá rizika, mýty a vedlejší účinky prasknutí zad.
Můžete dostat artritidu z prasknutí zad?
Jedním z nejčastějších mýtů souvisejících s praskáním kloubů, včetně kloubů, je, že povede k artritidě.
To však nezpůsobí artritidu ani nezvětší kloub. Zlomení zad a chiropraktická péče mohou pomoci zmírnit některé příznaky artritidy. Mohlo by to však také zhoršit příznaky, jako je ztuhlost a otok.
Je špatné si během těhotenství zlomit záda?
Praskání zad, když jste těhotná, je v pořádku, pokud to děláte opatrně. Uvědomte si, že nepohodlí, které můžete cítit v zádech, může být způsobeno váhou a polohou vašeho dítěte. Praskání zad může být s postupujícím těhotenstvím obtížnější.
Možná budete chtít najít chiropraktika, který se specializuje na prenatální péči. Úprava páteře během těhotenství se nedoporučuje, pokud máte jakékoli obavy, jako je vaginální krvácení, mimoděložní těhotenství nebo toxémie. Vyvarujte se jakéhokoli kroucení nebo pohybů, které vyvíjejí tlak na břicho.
Pamatujte, že vaše tělo produkuje během těhotenství zvýšené hladiny hormonu relaxinu. To vám pomůže být při porodu flexibilnější, ale může to také způsobit přetížení. Možná budete chtít zvážit úseky těhotenské jógy, abyste zmírnili obecné bolesti.
Kloub kloubů nebo poranění nervů
I když zranění nejsou běžná, je možné si ublížit přílišnou silou nebo tlakem při praskání zad nebo při častém provádění.
To může způsobit přílišné opotřebení kloubů, což vede k namáhání kloubů, otokům a dokonce k poškození. Může také způsobit poškození měkké tkáně kloubů.
Praskání zadního kaskadérského růstu?
Jelikož se mezi obratli může při prasknutí zad uvolňovat tekutina nebo plyn, říká se, že by to mohlo způsobit zpomalený růst. To není tento případ.
Praskání zad uvolňuje tlak mezi páteřními ploténkami, což nesouvisí s růstem. Místo toho dochází k růstu na epifýzové ploténce v dlouhých kostech.
Můžete dostat uklouznutý disk při praskání zad?
Zřídka prasknutí zad způsobí uklouznutí disku nebo rozruší existující tím, že jej podráždí nebo jej posune nesprávným směrem. Při praskání zad byste měli být opatrní, pokud máte poranění disku nebo obratle, protože by to mohlo zhoršit vaše příznaky.
Hypermobilita (laxnost vazů)
Pokaždé, když pohybujete kloubem za jeho normální rozsah pohybu, natáhnete okolní vazy, což může způsobit jejich prodloužení nebo podvrtnutí. To může způsobit nestabilitu kloubu a poškození vazů, protože nejsou schopny podporovat a držet kloub ve správné poloze.
Je špatné lámat si záda každý den?
Praskání zad více než jednou denně nemusí být tou nejzdravější možností po dlouhou dobu. Známky stavu zad, které vyžadují léčbu, zahrnují neustálé bolesti nebo nepohodlí před a po manipulaci s páteří.
Místo toho, abyste si příliš často lámali záda, provádějte jemné protahování a cvičení, která pomáhají zlepšit sílu, pružnost a držení těla.
Pokud máte pocit, že si musíte zlomit záda kvůli nějakému typu nepohodlí nebo pocitu, že vaše páteř není na místě, je nejlepší se poradit s odborníkem, který vám navrhne léčbu a určí základní příčiny.
Příliš časté praskání zdravých kloubů může způsobit podráždění a vyvolat pocit, že musíte opakovaně praskat v zádech. Je dokonce možné, aby se lidé upoutali k myšlence, že jejich popraskání zády jim zarovná páteř.
Nutkání na popraskání zad může být známkou základní příčiny, která může vyžadovat léčbu. Praskání zad vám může dočasně ulevit, ale měli byste zjistit základní příčinu a jak s ní zacházet.
Je normální, že vaše záda vyskočí sama?
Když se protáhnete nebo se budete pohybovat určitými způsoby, vaše záda může sama prasknout nebo se brousit. Může to být způsobeno poškozením vazu nebo chrupavky, zhoršením synoviální kapsle nebo osteoartritidou.
Pokud k tomu dojde po úrazu, může to být důsledek dysfunkce kloubů v důsledku zlomeniny nebo roztržení vazu, zejména pokud je doprovázen bolestí nebo nepohodlí.
Když si nepraská záda
Zlomení zad nesprávným způsobem nebo příliš časté dělení může vést ke komplikacím. Nepraskejte si zády, pokud se zotavujete ze zranění, máte problém s diskem nebo máte bolesti nebo otoky.
Jakmile je spoj popraskán, trvá přibližně 20 minut, než bude opět připraven k prasknutí. To dává kloubu čas na návrat do původní polohy. Během této doby si nepraskejte záda, protože byste mohli napnout vazy. Nemělo by být nutné lámat si záda několikrát za sebou.
Nepraskejte si záda, pokud máte:
- těžká osteoporóza
- rakovina páteře
- vysoké riziko mrtvice
- abnormalita kosti horní části krku
- necitlivost, brnění nebo ztráta síly v ruce nebo noze
Klouby, jejichž pohyb je omezen, nemusí prasknout, když si zlomíte záda. Místo toho budete praskat zdravé klouby, které se mohou volně pohybovat. Pro profesionální úpravu páteře si domluvte schůzku s chiropraktikem, fyzioterapeutem nebo osteopatem.
Proč vám praskají záda
Praskání zad je podobné praskání kloubů, jako je krk, rameno a prsty. Zvuk praskání nebo praskání zad může být způsoben vzduchovými bublinami v okolí synoviální tekutiny a mazáním kloubů.
Vyvíjení tlaku na tuto tekutinu při protahování nebo kroucení páteře způsobí uvolnění těchto plynů. Pukající zvuk je výsledkem uvolňování dusíku, kyslíku a oxidu uhličitého z fazetových kloubů.
Klouby, šlachy a vazy mohou také způsobit praskavý zvuk, když se pohybují dovnitř a ven ze své původní polohy. Artritické klouby mohou vydávat zvuky broušení kvůli nedostatku chrupavky.
Odnést
Prasknutí zad nezpůsobí žádné zdravotní problémy, pokud to uděláte bezpečně. Vyvarujte se přílišného praskání zad, přílišného tlaku do polohy nebo přílišného tlaku.
Dělejte protahování a cvičení, která podporují zdravou páteř, a v případě potřeby aplikujte na postiženou oblast led a teplo. Pokud máte dlouhodobé, opakující se nebo závažné příznaky, domluvte si schůzku s lékařem, fyzioterapeutem nebo osteopatem.
.jpg)
