Jak rozpoznat a reagovat na Negging

Co je negging?

Emocionální manipulace neboli „otravování“ může být zpočátku tak jemná, že to nevidíte tak, jak to je. Koneckonců, každý říká něco, co by si přál, aby občas neměl.

Klíčení ale není chyba nebo sklouznutí jazyka. Stále se to děje. A pomalá eskalace vás může znecitlivět na její účinky.

Možná si myslíte, že protože to není fyzické, není to zneužívání. A nedělá ten člověk také hezké věci? Možná se divíte, že jste příliš citliví nebo si myslíte, že nemáte žádnou možnost.

Nedělejte si s tím chybu. To je součást manipulace.

Postupem času může dotahování poškodit vaši sebeúctu a změnit způsob života. Může se také vyvinout v těžké emocionální nebo fyzické týrání.

Může se to stát komukoli. Může pocházet od rodiče, šéfa, spolupracovníka, přítele, manžela nebo jiné významné osoby.

Bez ohledu na to, kdo jste nebo kdo dělá dolování, není to vaše chyba a nemusíte to přijmout.

Pokračujte ve čtení, kde jsou uvedeny příklady a co s tím můžete dělat.

Dávají backhendové komplimenty

Díky nim se budete cítit docela dobře - pak vás srazí. Je to osvědčená metoda, jak vás udržet na nestabilní zemi.

Je obzvláště efektivní, když existují svědci, takže je pravděpodobné, že se budete usmívat a snášet to.

Například:

• "Nevypadáš báječně?" Nikdy bych neměl odvahu takové vlasy nosit. “
• "Jsem na tebe tak hrdý, že jsi přestal kouřit!" Škoda, že už máte všechny ty malé čáry na tváři. “
• "Gratulujeme k vítězství v taneční soutěži na ledě!" Možná jednoho dne vyzkoušíte skutečný sport. “

Porovnávají vás s ostatními lidmi

Je to srovnání, ve kterém nikdy nevyšlete.

Ať už je tvrzení pravdivé nebo ne, je zřejmým trikem, jak zvýraznit své nedostatky a cítit se „méně než“.

Například:

• "Velké zlepšení na vysvědčení." Možná příští semestr zvládnete stejně dobře jako váš bratr. “
• "Váš starý spolubydlící nyní vede úspěšnou společnost, tak proč si nemůžete něco ze sebe udělat?"
• "Vaše sestra je v tak skvělé kondici." Měli byste si od ní vzít vodítko a začít cvičit. “

Urážejí vás pod rouškou „konstruktivní kritiky“

Na jejich kritice vlastně není nic konstruktivního. Má to ublížit, ne pomoci. Když to uslyšíte, nemůžete se mýlit.

Například:

• "Ta zpráva byla hrozná, ale to téma máš úplně nad hlavou."
• "Nepršet na tvůj průvod nebo tak něco, ale myslel jsem, že bys měl vědět, že díky tvému ​​oblečení vypadáš zavalitý."
• "Vím, že jsi do psaní té písně dal hodně, ale to mi strká na nervy."

Vždy vás vylepšují

Máte několik skvělých zpráv, ale mají něco k tomu.

Načasování je v tomto scénáři všechno a jde o to, aby vám vyrazil vítr z plachet a udržoval na nich pozornost.

Například:

• Právě jste oznámili, že jste zasnoubení, a tak se rozhodli tentokrát oznámit své těhotenství a předvést dětskou bouli.
• Zmínil jsi, že máš strašnou zimnici. Reagují tím, že vám řeknou o době, kdy byli hospitalizováni a téměř zemřeli na zápal plic, takže byste neměli být takovým fňukáním.
• Mluvíte o 5mílové výšlapu, který jste právě podnikli, a tak se pustili do dlouhého příběhu o tom, že v té době putovali po Evropě měsíc.

Maskují urážky jako otázky

Pečlivě formulovaná otázka může snadno sloužit jako urážka. Pokud štětiny vůbec máte, řeknete si, že je to jen „nevinná“ otázka a děláte něco z ničeho.

Například:

• "Překvapuje mě, že jsi v této zprávě udělal tak dobře." Kdo vám s tím pomohl? “
• "Opravdu tě nezajímá, co si myslí ostatní, že?"
• "Neber to špatně, ale budeš to všechno opravdu jíst?"

Vždy si „dělají legraci“, když jim na to zavoláte

„Žertování“ je zásadní výmluva, když se pokusíte zatlačit. Nemůže být jejich chyba, že se nemůžete smát sami sobě, že?

Zde je několik věcí, které by vám mohli říci, aby vás znevažovali:

• "Rozveselit!"
• "Jen jsem škádlil."
• "Jsi příliš citlivý."
• "Víš, nemyslel jsem to vážně."
• "Kde máš smysl pro humor?"
• "Páni, nemohu nic říct, aniž bys to udělal špatně."

Je vám jich líto vyjadřovat obavy

Někdy to prostě nemůžete nechat sklouznout. Chceš si promluvit o tom, jak se v tobě cítíš.

Pokouší se vás litovat tím, že:

• popírat vaše obvinění
• minimalizovat jejich špatné zacházení
• naladit vás
• vybagrovat své chyby, skutečné nebo domnělé, aby ukázal, že jste v problému
• ignorování vašich názorů jako neinformovaných, neinteligentních nebo mladistvých
• křičel, křičel nebo nadával
• házet věci, narazit do zdi nebo se dostat do tváře

Přesměrovávají vaše obavy, aby se stali obětí

Tato klasická lest se používá k úplnému otočení stolů a vytvoření podněcovatele.

Například:

• Ta ošklivá tiráda? Je to především vaše chyba, že jste je rozčilili.
• Museli být fyzičtí, protože byste jim nepřestali mačkat tlačítka.
• Kdybyste projevili jen malou úctu, nemuseli by vám říkat jména.
• Nemuseli by na vás závidět, nebo vás dál kontrolovat, kdybyste neměli bloudící oko.
• Ptají se vás, proč si vždy vybíráte vše, co říkají a dělají.
• Stěžují si, že jste příliš potřební.
• Stále mluví o tom, jak moc vás milují, a o všech dobrých věcech, které pro vás dělají, kterých si neceníte.

Jak reagovat na otravování

Každý z nás jednou za čas říká špatné věci a náhodně ublíží lidem, na kterých nám záleží. Ale my uznáváme naše chyby, omlouváme se a snažíme se to už neopakovat.

Emocionální zneužívání však není náhoda. Je to běžný jev a pachatel se obvykle nepokouší změnit nebo zlepšit své chování.

Můžete se setkat s emočním zneužíváním, pokud se vás týká cokoli z následujícího:

• Některá z výše uvedených chování často zažíváte a začíná vám připadat až příliš známé.
• Často se cítíte poníženi a nerespektováni.
• Měníte své chování, abyste potěšili druhou osobu.
• Váš vztah je definován druhou osobou.
• Všechno vypadá dobře. Pak dojde k výbuchu z důvodů, kterým nerozumíte.
• Druhá osoba projevuje malé nebo žádné výčitky svědomí za své chování.

Situace každého člověka je jiná, takže neexistuje žádné řešení.

Může být užitečné zvážit následující a pokročit v tom, co je pro vaši situaci vhodné:

• Nenechte se strhnout dolů na jejich úroveň urážením zpět.
• Nezapojujte se do nesmyslných argumentů.
• Vyjádřete své pocity. To, jak zareagují, vám řekne hodně.
• Pokud nabídnou upřímnou omluvu, přijměte ji. Přesto je nenechte vyvěsit z řeči jako: „Nedělejte si s tím starosti.“
• Ujasněte si, že toto chování je nepřijatelné, a požadujte změnu.
• Rozhodněte se, zda má vztah smysl pokračovat.

Co dělat, když se to stupňuje

Zde jsou některé příznaky eskalace:

• Stáváte se izolovaným od rodiny a přátel.
• Emocionální zneužívání se nyní děje před jinými lidmi.
• Vaše věci byly zničeny nebo vzaty.
• Sledují vaše aktivity nebo vás sledují.
• Je na vás vyvíjen tlak, abyste dělali věci, které nechcete dělat.

Pokud zažíváte jednu nebo více z výše uvedených skutečností, může být vaše situace nebezpečnější, než si uvědomujete.

Následující informace vám mohou pomoci uznat a řešit vaše okolnosti:

• Začněte vést písemný záznam o tom, co se děje.
• Pokud jste izolovaní, prolomte cyklus. Oslovte lidi, kterým důvěřujete, například přátelé, rodina, učitelé, poradci nebo duchovní.
• Pokud nemáte pocit, že si s tím poradíte sami, zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže zjistit, co dělat.
• Připojte se ke skupině podpory.
• Připravte si plán pro případ, že budete muset odjet ve spěchu.
• Pokud je to možné, ukončete vztah.

Slovní a emoční týrání může přerůst v fyzické týrání. Když vás někdo zahne nebo vás drží tak pevně, že ho nemůžete zlomit, je to fyzické. Posílají jasnou a výhružnou zprávu.

Pokud jste někdy cítili, že jste v bezprostředním nebezpečí, volejte 911 nebo místní pohotovostní službu.

Pokud vám nehrozí bezprostřední nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít nějaké místo, kam jít, kontaktujte národní horkou linku pro domácí zneužívání (800-799-7233).

Tato horká linka 24/7 vás může kontaktovat s poskytovateli služeb a úkryty po celých Spojených státech.

Sečteno a podtrženo

Dlouhodobé účinky setrvání ve verbálním nebo emocionálním zneužívajícím vztahu mohou zahrnovat úzkost, depresi a chronickou bolest. To si nezasloužíš.

Pokud zjistíte, že jste na přijímacím konci nugování, vězte, že to není vaše chyba. Není vaší odpovědností „opravit“ druhou osobu. To je zcela na nich.