Triangulace označuje konkrétní chování, které může nastat v konfliktu dvou osob. Tato taktika se může projevit téměř v jakémkoli typu vztahu - mezi přáteli, členy rodiny, romantickými partnery nebo dokonce spolupracovníky.
Triangulace nastane, když se jeden nebo oba z lidí zapojených do konfliktu pokusí vtáhnout do dynamiky třetí osobu, často s cílem:
- vychylování části napětí
- vytvoření dalšího konfliktu, který odstraní pozornost původního problému
- posílení jejich pocitu správnosti nebo nadřazenosti
Například pár, který má hádku, by se mohl obrátit na spolubydlícího a povzbudit ho, aby se postavil na stranu nebo pomohl vyřešit věci.
Lidé s narcistickou poruchou osobnosti nebo narcistickými tendencemi mohou také použít triangulaci, obvykle k udržení kontroly nad situacemi manipulací s ostatními.
S narcistickou triangulací by se konverzace nebo neshody jeden na jednoho mohly rychle stát situacemi dva proti jednomu. Mohli byste se najednou ocitnout stranou, vaše protesty byly ignorovány a zrušeny.
Tato manipulační taktika vám může způsobit pocit nevyváženosti, ne-li hlubší strach. Možná si všimnete plíživého pocitu nejistoty a začnete pochybovat a pochybovat o sobě.
Zajímá vás, co toto chování podněcuje? Hledáte užitečné strategie zvládání? Mluvili jsme s odborníkem, abychom získali několik odpovědí.
Jak to vypadá
Než se pustíme do motivů tohoto chování, je důležité pochopit různé způsoby, jakými se může narcistická triangulace projevit v různých scénářích.
Zde je několik příkladů, které je třeba zvážit.
Ve vztazích
Triangulace je jedním ze způsobů, jak může partner s narcismem pracovat na udržení kontroly ve vztahu.
Lidé s narcisismem ne vždy používají do očí bijící taktiky zneužívání, jako je křičení jmen nebo agresivita a násilí. Místo toho často používají manipulativní taktiku, jako je plynové osvětlení, tiché zacházení nebo triangulace, aby si udrželi převahu.
Pokud jim nabídnete chválu a obdiv, které hledají, může pro vás být vztah s vámi dokonale naplňující. Ale chtějí si vás zajistit pokračovat aby poskytli potřebnou pozornost, aby vás nenápadně nevyvážili, aby vám zabránili ve snaze opustit vztah.
"Podívej," mohli by říct a natáhnout telefon, aby ti ukázali fotku jejich posledního partnera, úplně nahého. "Pořád mi posílají fotografie s tím, že mě chtějí zpátky."
Dlouho se podívají na fotografii, pak na vás a pak zpět na fotografii.
"Upřímně, už si nejsem jistý, proč jsme se rozešli," mohli dodat. "Měli jsme nejdivočejší sex." A jaká kočka. “
Možná z času na čas pokračují v upomínkách na své bývalé a připomínají vám sexy, sexy osobu, která se s nimi chce znovu spojit. Neporovnávají přímo vás dva, ale určitě naznačují, že se jim spolu líbilo lépe.
Výsledkem může být, že se budete cítit nejistě a začnete se bát, že vás nechají pro svého bývalého. Možná budete také tvrději pracovat, abyste vyhověli jejich potřebám a touhám, abyste získali podobnou chválu.
Oba výsledky jim mohou usnadnit manipulaci s vámi, aby dosáhli toho, co chtějí.
Mezi rodiči a dětmi
Rodiče s narcismem obvykle používají triangulaci jedním ze dvou hlavních způsobů.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalt terapeutka a autorka hraničních, narcistických a schizoidních adaptací: Úsilí o lásku, obdiv a bezpečí, vysvětluje, že rodič s narcismem může vytáhnout dítě do trojúhelníku, když druhý rodič ztratí trpělivost a opustí vztah.
Tento narcistický rodič by se mohl snažit koupit dětskou lásku tím, že:
- nabízení dárků druhému rodiči obvykle nedovoluje
- lhaní nebo manipulace se staršími dětmi, aby uvěřili vinu, leží na rodiči, který odešel
- ignorování rozumných pravidel a omezení stanovených druhým rodičem
Dítě by pak mohlo reagovat tím, že dodá rodiči obdiv a lásku, kterou potřebuje, a již nebude dostávat od druhého rodiče.
Pokud se druhý rodič rozhodne vrátit do vztahu, aby lépe chránil své dítě, může zjistit, že se dítě staví na stranu rodiče s narcisismem.
Stručně řečeno, narcistický rodič rozděluje dítě od druhého rodiče.
Zvýhodněné dítě vs. obětní beránek
Rodič s narcismem může také triangulovat hraním dětí od sebe. Mohli by jedno dítě označit za dobré nebo oblíbené, zatímco druhé slouží jako obětní beránek za provinění a vinu, vysvětluje Greenberg.
Rodič může střídat svou pozornost, občas pozvednout dítě obětního beránka a znehodnotit jeho oblíbence, nebo může jednoduše naznačit, že dítě obětního beránka by se mělo více snažit získat svou lásku a náklonnost.
V obou případech obvykle věnují pozitivní pozornost pouze jednomu dítěti najednou.
Druhé dítě, které se cítí opomíjeno a ignorováno, má tendenci usilovněji pracovat, aby získalo pozornost tím, že bude soutěžit se svým sourozencem nebo se bude snažit udržet rodiče šťastného (nebo obojí).
Nikdy neví, kdy si mohou zasloužit lásku a potvrzení, po kterých touží, a tak pro ni stále pracují. Příležitostné laskavé slovo nebo jiné pozitivní posílení od rodičů je obecně jen přiměje, aby se více snažili získat podobné odměny.
Mezi přáteli a spolupracovníky
Triangulace se často projevuje v interakcích na pracovišti nebo v dynamice skupin přátel, protože nabízí někomu pasivně agresivní způsob, jak podkopat potenciálního rivala a znovu získat kontrolu nad sociální situací.
Příklad 1
Už jste někdy měli přítele, který jednoho dne řekl „Jsi můj nejlepší přítel“ a další mi šeptal za zády?
Lidé s narcistickými rysy mohou tuto taktiku používat pravidelně, aby udrželi lidi v soutěži o příznivou pozornost.
Mohli by také dočasně povýšit někoho, kdo se zdá být v lepší pozici, aby jim pomohl získat něco, co chtějí, ať už je to doporučení k zaměstnání, seznámení s důležitou osobou nebo něco hmatatelnějšího.
Příklad 2
Váš šéf vás právě požádal, abyste převzali hlavní roli v novém projektu. Je to spousta odpovědnosti, ale jste nadšení: Víte, že projekt zvládnete a odvedete skvělou práci.
Jeden ze spolupracovníků přidělených k práci s vámi na projektu se cítí docela rozčilený nad vaší rolí. Prostě vědí, že jsou lepší než vy, a mohli udělat mnohem lepší práci.
Tento spolupracovník má narcistickou obranu, ale tyto vlastnosti nevykazuje úplně. Místo toho mají tendenci používat jemnější taktiku k získání potřebného souhlasu a pozornosti.
Míří tedy k vašemu šéfovi a se zdráhavým projevem vyjádří několik obav o vaši schopnost projekt zvládnout.
Mohli by říci: „Opravdu jsem to nechtěl vychovávat, ale cítím se tak znepokojený. Mají spoustu vztahových problémů a minulý měsíc se několikrát příliš stresovali, než aby drželi krok se svými úkoly. Nakonec jsem udělal většinu práce, ale nic jsem neřekl, protože jsem nechtěl, aby někdo věděl, že to nezvládne. “
Budete ohromeni, když vás váš šéf přidělí podpůrné roli a váš spolupracovník vás povede. Cítíte se ještě více zmatení, když vás odtáhnou stranou a řeknou: „Všichni se o vás staráme. Pokud máte více práce, než zvládnete, dejte mi vědět a my najdeme řešení. “
Jaká je motivace?
Lidé mohou triangulovat beze smyslu, často, když je pro ně obtížné řešit konflikty přímo a chtějí podporu od přátel a blízkých.
Narcistická triangulace se naproti tomu děje záměrně.
Jedinečně slouží potřebám někoho s narcismem, protože jim umožňuje využívat obě strany jako zdroj narcistické nabídky, vysvětluje Greenberg.
Narcistický přísun se týká pozornosti, chvály, obdivu, moci nebo pocitu zvláštnosti, které lidé s narcismem potřebují. Triangulace pomáhá posílit jejich pocit nadřazenosti a zvláštnosti, zatímco ostatní nechávají zmatené a nevyvážené.
Nabízí také příležitost znehodnotit jednu osobu, zatímco druhou zvedá a přibližuje. Mohou je později použít jako důsledný zdroj chvály a obdivu nebo je dále manipulovat při plnění svých vlastních cílů.
Tato taktika může také vnést klíny do dynamiky vztahů, což umožňuje osobě s narcistickými tendencemi obrátit dva lidi proti sobě a zůstat dominantní.
Znehodnocením jedné osoby mohou sami vypadat lépe a snáze dosáhnout svých cílů. Triangulace také brání ostatním ve srovnání s nimi. Pokud soutěžíte o oblíbenou roli, nepracujete společně, abyste se jim postavili.
Jak reagovat
Jakmile poznáte známky narcistické triangulace - například neustálé srovnávání nebo klasiku: „Opravdu bych vám to neměl říkat, ale myslím, že byste měli vědět, co o vás říkalo tak a tak“ - možná se divíte, jak reagovat nejefektivněji.
Postavit se tváří v tvář těmto taktikám rozděl a panuj je často snadněji řečeno než provedeno, ale tyto strategie mohou pomoci.
Přímý rozhovor
Vytáhnout triangulaci do světla může být těžké, zvláště když se vám nelíbí jakýkoli typ konfliktu a zdá se, že vás ten druhý chce záměrně podkopat nebo s vámi zacházet špatně.
Může pomoci zapamatovat si, že lidé s narcismem se často snaží manipulovat a udržovat si kontrolu, aby ochránili křehký sebepojetí a svou vlastní zranitelnost vůči kritice.
To samozřejmě jejich chování neomlouvá, ale jejich rozpoznání vám může poskytnout několik užitečných nástrojů pro řešení situace.
Zkuste s nimi mluvit soukromě a vysvětlit, že jste si vědomi jejich chování. Jakmile vědí, že rozumíte jejich hře a nebudou se účastnit, mohou se pozastavit a znovu na vás obrátit stejné metody.
Vytvořte si vlastní podporu
Pokud manipulativní člověk šíří lži nebo drby, aby vás znehodnotil ostatním, stojí za to se snažit vyčistit vzduch.
Nemusíte ani uvádět jejich jméno. Můžete začít tím, že řeknete: „Slyšel jsem, že kolem mě šlo o pár pověstech. Nejsem si jistý, kde začaly, ale ... “Pak vysvětlete, proč tyto věci nejsou pravdivé, a nabídněte svou stránku příběhu.
Zůstaňte v klidu a vyvarujte se pokušení šířit drby. Zachování pocitu integrity pomůže pouze posílit vaši pozici poškozeného.
To nemusí vždy fungovat, protože někteří lidé stále mohou věřit drbům. Přesto pravděpodobně najdete spoustu podpory, zejména od ostatních, kteří zažili něco podobného. Vytváření nových přátelství může usnadnit překonávání drbů a postavit se budoucí manipulaci.
Tuto taktiku můžete také vyzkoušet se svým nadřízeným, pokud by triangulační taktika zpochybnila vaši práci.
Mohli byste například vysvětlit, že jste slyšeli nějaké falešné zvěsti a drby, a pak nabídnout několik příkladů své tvrdé práce.
Stanovte hranice
Možná ne vždy zjistíte, že je možné zabránit narcistické triangulaci. I když s někým přestanete spojovat, nic mu nebrání v tom, aby o vás mluvil s ostatními, kteří jsou stále ve vašem životě.
Možná budete muset přijmout a ignorovat, co už o vás řekli nebo naznačili, ale nemusíte jim nabízet příležitost s vámi dále manipulovat.
To se může ukázat jako obtížné, když pracujete s triangulátorem nebo je vidíte na rodinných setkáních.
Pokud s nimi nakonec budete muset strávit nějaký čas a nebudou respektovat hranice, které jste stanovili, zkuste si místo toho stanovit něco pro sebe:
- Ignorujte pokusy o návnadu nebo manipulaci.
- Odmítněte se nechat vtáhnout do soutěží, pokusů o pochvalu nebo povýšení nebo soukromých důvěrných informací.
- Chraňte své emoční blaho vytvořením sítě přátelských přátel a blízkých.
- Odcházejte od situací, kdy jste s nimi sami.
- Sdílejte s nimi jakékoli osobní údaje.
Sečteno a podtrženo
Lidé s narcismem se obecně mění jen tehdy, když se rozhodnou vynaložit úsilí, takže narcistickou triangulaci nemůžete vždy zastavit.
Když se snažíte najít produktivní reakce a zajistit si vlastní blahobyt, když jste v kontaktu s někým, kdo používá tyto taktiky, může vám terapeut poskytnout vedení a pomoci vám sestavit soubor užitečných dovedností zvládání.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
