Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Existuje mnoho důvodů, proč noví rodiče pumpují, a ať už pracujete na částečný nebo plný úvazek, jednoduše se chcete podělit o stravovací povinnosti, nebo chcete jen pumpovat, každý důvod je platný. (Samozřejmě, stejně tak je rozhodnuto nekojit nebo pumpovat.) Ale bez ohledu na to, jaký je váš důvod pro čerpání, úkol není zdaleka vždy snadný.
Rodičům se říká, že „prsa je nejlepší“, a že mateřské mléko by mělo být podáváno výlučně prvních 6 měsíců života kojence.
To je teoreticky skvělé, ale čerpání vyžaduje čas a jen málo veřejných míst má ošetřovatelské místnosti nebo prostory, které mohou pojmout čerpání. Když vás životní požadavky přenesou do světa, může být náročné zjistit, jak zajistit, aby kojení a přečerpávání fungovaly.
Jak se tedy můžete starat o své dítě a o sebe na cestách? Tyto tipy jsou ideální pro čerpání rodičů.
Být připraven
I když může být obtížné se plně připravit na dítě všemi způsoby, zvláště pokud je to vaše první dítě, měli byste si před příchodem dítěte objednat, sterilizovat a - pokud je to možné - otestovat odsávačku.
Pokoušet se vyčistit díly a namontovat příruby do oparu zbaveného spánku je hodně. Pokuste se posadit podle pokynů a přijít na to, než budete mít plačící dítě a prosakující prsa.
Pokud jste ve Spojených státech, díky zákonu o cenově dostupné péči bude většina pojistných plánů poskytovat odsávačku mléka zdarma nebo za malou spoluúčast. Využijte to, co můžete získat, a sbalte si kufr, než to budete potřebovat.
Pokud jde o to, co si zabalit do čerpací tašky, doporučují zkušení pumpáři nosit vše (a cokoli), co potřebujete, včetně:
- baterie a / nebo napájecí kabely
- skladovací tašky
- ledové obaly
- ubrousky
- bradavky
- lahve
- kuchyňské mýdlo, kartáče a jiné čisticí prostředky
- dezinfekční ubrousky
- další příruby, membrány, lahve a trubky, zvláště pokud pracujete pozdě nebo máte dlouhé dojíždění
- občerstvení
- voda
- otřepejte utěrky pro potenciální únik
Můžete také nosit přikrývku nebo jiné dětské „memento“ pro spárování s mnoha dětskými fotografiemi, které pravděpodobně budete mít v telefonu, abyste se mohli soustředit a odpočinout si.
Související: Vše, co potřebujete vědět o čerpání v práci
Pokuste se vytvořit svou skrýš brzy a často ji doplňujte
To se může zdát samozřejmé, ale čím dříve se vaše mysl a tělo přizpůsobí čerpání, tím lépe. (Ano, může to chvíli trvat, než se to „dostane na kloub.“) Navíc „skrýš“ může zmírnit úzkost z krmení. Existuje mnoho způsobů, jak maximalizovat svůj čas a maximálně využít čerpací relace.
KellyMom, mezinárodně uznávaná webová stránka poskytující informace o kojení, navrhuje ošetřování na jedné straně a čerpání na straně druhé. Ve skutečnosti mnoho lidí používá silikonovou odsávačku mléka Haakaa právě pro tento účel. Můžete také jednoduše pumpovat obě strany najednou.
Výrobce prsou Ameda nabízí několik skvělých tipů, jako je napumpování první věc ráno, kdy bude vaše produkce pravděpodobně nejsilnější.
Mnozí se obávají, jak bude jejich dítě jíst v jejich nepřítomnosti, a vědomí, že máte po ruce dostatek jídla, může zmírnit stres. To znamená, nebojte se, pokud vaše mraznička není na skladě. Vrátil jsem se do práce, když byl můj syn 4 měsíce s méně než tuctem tašek.
Stanovte rutinu čerpání - a držte se jí, jak jen můžete
Pokud čerpáte výlučně nebo během pracovního dne mimo své dítě, zkuste pumpovat každé 3 až 4 hodiny - nebo tak často, jak se vaše dítě obvykle živí. Jak vám však většina rodičů řekne, to není vždy možné.
Pokud jste pracující rodič, zablokujte čas ve svém denním kalendáři. Sdělte svému partnerovi, kolegům, klientům nebo šéfům, že nejste k dispozici, a měli byste být informováni o zákoně Fair Labour Standards Act a zákonech vašeho státu o kojení.
Pokud čerpáte doma, nastavte si na telefonu budíky připomenutí. Pokud máte doma starší děti, udělejte si čas na to, abyste si společně četli nebo si povídali, aby byli více kooperativní.
Připravte si „plán čerpání“ pro různé situace
Určité proměnné může být obtížné naplánovat, tj. Když létáte, často není jasné, zda vaše letiště a co je důležitější, váš terminál má určenou čerpací / ošetřovatelskou místnost. Hledání prodejny může být také problematické. Někdy možná nemáte vůbec přístup k elektřině.Připravené plány vám mohou pomoci tyto výzvy zvládnout.
Zabalte několik adaptérů, včetně nabíječek do auta. Pokud vás znepokojuje „expozice“, přikryjte ji nebo si při pumpování oblečte kabát / bundu dozadu. Předem sestavte všechny součásti a během pobytu noste nafukovací podprsenku. To usnadňuje rychlé a diskrétní čerpání.
Pokud často sedíte v autě, nastavte jej na maximální účinnost čerpání. Určete místo pro váš chladič, spotřební materiál pro čerpadla a vše, co budete potřebovat. Pokud jste často na místech s omezeným výkonem, možná budete chtít po ruce mít ruční pumpu.
Masírujte si prsa před a po odsávání
Dotek vašich prsou může povzbudit zklamání, což zase stimuluje tok mléka a může pomoci maximalizovat čerpací výkon. Chcete-li ručně a účinně zahájit uvolnění, můžete si zkusit dát krátkou masáž prsou.
La Leche League GB nabízí podrobné pokyny a vizuální pomůcky popisující, jak provádět masáž prsou pro výraz rukou. Můžete také sledovat videa, jako je toto, které obsahuje několik technik, které vám pomohou vyvinout vlastní masážní proces.
Ve skutečnosti, pokud se v určitém okamžiku ocitnete bez pumpy, můžete použít tyto techniky z La Leche League k ručnímu odsávání mateřského mléka.
Vyzkoušejte různé tipy pro čerpání, abyste zjistili, co vám vyhovuje
I když jsou k dispozici desítky čerpacích triků a tipů, jejich účinnost je široce diskutována a liší se u různých lidí.
Mnozí přísahají na mentální obraznost. Věří, že přemýšlení o (nebo prohlížení obrázků) jejich dítěte zvyšuje jejich tok. Jiní zjistí, že rozptýlené čerpání funguje nejlépe, když využijí čas na čtení časopisu nebo dohánění e-mailů.
Někteří zakrývají lahve s pumpami, aby se nemohli soustředit na to, kolik dostávají (nebo nedostávají). Myslí se, že odloučení od relace sníží stres a zvýší vaši zásobu.
To není univerzální přístup. Vyzkoušejte návrhy a experimentujte s nápady. Najděte, co vám vyhovuje.
Šaty pro snadný přístup
Zatímco výběr vašeho oblečení může být dán vaší prací a pozicí, možná zjistíte, že pro snadný přístup jsou nejlepší volné topy a knoflíky. S dvoudílnými oblečeními se bude pracovat snáze než s jednodílnými.
Mějte po ruce mikinu nebo šál
Věřte nám, když říkáme, že není nic horšího, než se snažit pumpovat ve studené místnosti - nic. Mějte tedy po ruce „obal“. Vaše prsa a tělo vám poděkují.
Navíc svetry, šály a bundy se hodí pro získání trochu soukromí, když chcete při pumpování.
Investujte do (nebo si vytvořte vlastní) čerpací podprsenku
Čerpací podprsenka může být docela časová úspora. Koneckonců to uvolní vaše ruce a dá vám příležitost multitaskingu (nebo použít masáž). Pokud však nemůžete výdaje ospravedlnit, netrapte se: Můžete si vytvořit vlastní pomocí staré sportovní podprsenky a některých nůžek.
Buďte trpěliví a získejte podporu
Zatímco pro některé může být čerpání druhou přirozeností, jiné budou čelit výzvám. Diskutujte o svých obtížích se svým lékařem, porodní asistentkou nebo laktační poradkyní.
Mluvte s ostatními, kteří kojí nebo kojí. Zapojte se do online konverzací na rodičovských stránkách, skupinách a diskusních fórech a pokud je to možné, vyhledejte místní podporu. Například La Leche League pořádá setkání po celém světě.
Nebojte se doplnit
Někdy jsou nejlépe stanovené plány zmařeny, což se může stát při kojení a přečerpávání. Někteří kojící rodiče nebudou schopni uspokojit požadavky svého dítěte, ať už jde o nedostatek nabídky nebo problémy s plánováním. Stává se to a je to v pořádku.
Pokud k tomu však dojde, musíte být připraveni dát svému dítěti vzorec a / nebo dárcovské mléko. Poraďte se s pediatrem vašeho dítěte, abyste zjistili, co doporučují.
Kojení a kojení nemusí být všechno nebo nic. Hledání správné směsi pro vaše potřeby může mít velký vliv na pocit úspěchu.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila na několika stránkách, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - abychom jmenovali alespoň některé - a když její nos není zakopaný v práci (nebo v dobré knize), Kimberly tráví svůj volný čas běháním Větší než: nemoc, nezisková organizace, která si klade za cíl posílit postavení dětí a mladých dospělých potýkajících se s podmínkami duševního zdraví. Sledujte Kimberly dál Facebook nebo Cvrlikání.
