Těhotenství je úžasný zážitek, ale může přinést svůj podíl na bolestech. Prenatální jóga může být účinným a příjemným způsobem, jak řešit příznaky, jako jsou bolesti dolní části zad a nevolnost.
Může také zlepšit váš spánek, snížit stres a úzkost a zvýšit sílu a flexibilitu během porodu. Nejlepší část? Se správným videem nemusíte ani opouštět dům.
Healthline shromáždila nejlepší videa z prenatální jógy za rok, abyste si mohli užít všechny výhody z pohodlí svého domova.
Poraďte se se svým lékařem a poté vyberte video.
Těhotenská jóga pro druhý trimestr
Toto téměř 24minutové video z Pregnancy and Postpartum TV je zaměřeno na ženy v druhém trimestru těhotenství, ale je bezpečné a užitečné pro ženy v každém okamžiku těhotenství.
Je to pomalý, malý dopad, zábavný a relaxační, který vám pomůže spíše se resetovat, než být intenzivním tréninkem.
Prenatální jóga doma rutina | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff a instruktorka jógy Isabel Abad Santos vás provedou rychlým 10minutovým seminářem prenatální jógy, který vám má dát snadné a nezapomenutelné cvičení, které můžete každý den dělat bezpečně pro vás i vaše dítě. Podívejte se více na Instagram.
Prenatální jóga k otevření boků a vyživení páteře, 30minutová třída, začátečníci, flexibilita a síla
Toto 30minutové video z jógy Naiana Yoga of Psyche Truth se zaměřuje na prenatální cvičení jógy pro otevření kyčle a flexibilitu páteře. Podívejte se více na její stránku Instagramu.
Dýchací jóga ásany během těhotenství
Chcete jen rychle absolvovat cvičení, která vám usnadní dýchání, protože vaše dítě vyvíjí větší tlak na bránici a plíce?
Toto rychlé 5minutové video od Glamrs je dobré pro jakoukoli denní dobu s minimální časovou investicí. Podívejte se více na Instagram.
Cviky na pánevní dno pro těhotné ženy
Vaše pánevní dno může během těhotenství projít několika drastickými změnami.
Podívejte se na toto 5minutové cvičení na pánevní dno a základní jógu od Jenelle Nicole pro cvičení pánevního dna, která jsou dobrá během těhotenství a po něm. Zobrazit více na jejím Instagramu.
Prenatální ranní jóga (všechny trimestry)
Tato 20minutová rutina toku jógy od SarahBethYoga zahrnuje také vaše dítě, které vám pomůže mít na paměti celé své tělo a tělo vašeho dítěte pro klid, relaxaci a uvolnění svalového napětí v celém těle. Zobrazit více na Instagramu.
Prenatální cvičení jógy (24 minut) Těhotenská jóga Všechny trimestry
Toto 24minutové prenatální cvičení jógy od MyKeleya je klidné, pomalé a relaxační.
Protože se to většinou dělá vsedě nebo vleže, je toto cvičení dobré pro dny, kdy se cítíte vyčerpaní nebo když prostě nemáte energii na rozdávání, ale přesto chcete své tělo vyživovat.
60minutový tok prenatální jógy
Tento hloubkový hodinový tok prenatální jógy od Andrea Bogart z Alo Yoga pokrývá každou vaši část, uvnitř i vně, se zaměřením na otevření vaší mysli a těla, které vám během těhotenství udrží pocit klidu a uvolnění. Zobrazit více na jejím Instagramu.
Poprvé v historii prenatální jóga se skutečným začátečníkem jógy Snadná těhotenská jóga
Myslíte si, že prenatální jóga zní trochu zastrašujícím způsobem?
Brett Larkin a YouTuber (a začátečník pro prenatální jógu) Channon Rose vás provedou rutinou prenatální jógy na základní úrovni, která vám může pomoci při praktickém cvičení. Podívejte se na její videa na Instagramu.
Pokud chcete do tohoto seznamu nominovat video, pošlete nám e-mail na adresu [email protected].
-addictive.jpg)
