Jak zapojit bod na tváři
Než se zaneprázdníte zkoumáním tváře tlakových bodů, je důležité pochopit, jak tyto oblasti zapojit.
"Některé z nejběžnějších akupresurních bodů jsou snáze lokalizovatelné, zejména proto, že mnoho z nich existuje tam, kde existují 'mezery' mezi kostmi, šlachami nebo vazy," říká Ani Baran z NJ akupunkturního centra.
Poukazuje však na to, že nalezení těchto tlakových bodů může někdy nějakou dobu trvat. S ohledem na to nezapomeňte postupovat podle jakýchkoli podrobných pokynů, jak je najít, a dopřát si spoustu času na zdokonalení techniky.
Pokud jde o aplikaci akupresury na obličej, Baran vysvětluje, že je důležité používat správnou techniku a najít správnou rovnováhu.
"Obecně doporučujeme kombinaci lisování a masáže jedním nebo dvěma prsty tam a zpět, obvykle po dobu nejméně 2 minut na tlakový bod," říká.
Pokud jde o tlak, je třeba si pamatovat „jemný, ale pevný“. Jinými slovy, dostatečně pevné, aby pocítilo určitý tlak, ale dostatečně jemné, aby nezanechalo žádnou stopu.
Irina Logman, generální ředitelka a zakladatelka Advanced Holistic Center, navíc doporučuje masírovat a vyvíjet tlak po dobu nejméně 30 sekund, aby se tyto body aktivovaly.
Co jsou tlakové body?
Podle Barana jsou tlakové body specifické oblasti těla, které vedou podél meridiánů nebo kanálů, kterými proudí energie v našem těle. "Jsou snadno přístupné nejen pro akupunkturisty, ale pro kohokoli, kdo chce doma cvičit akupresuru," vysvětluje.
Tyto oblasti korelují se specifickými body, kde je běžné blokování meridiánů, což vede k bolesti a nepohodlí v těle. Servisem tlakových bodů Baran říká, že můžeme odblokovat meridiány, regulovat tok energie a uvolňovat endorfiny a další přirozené „qi“ zmírňující bolest do postižených oblastí těla.
Body akupresury obličeje
Akupresurní body umístěné na obličeji byly použity k pomoci s čímkoli, od přetížení a bolesti hlavy až po horečky a zimnici.
Ačkoli je výzkum výhod akupresury omezený, některé výzkumy naznačují, že může pomoci snížit fyzickou bolest i stres.
Studie z roku 2015 zjistila, že akupresurní masáž byla účinná při snižování příznaků Bellovy obrny, což je typ paralýzy. Snížily se také příznaky deprese.
Malá studie z roku 2019 na lidech s chronickou bolestí dolní části zad zjistila, že akupresura, kterou si sám podával, snižoval bolest a únavu.
Akupresurní masáž se také často používá v zubní péči jako neinvazivní přístup ke snížení bolesti.
Na tváři je několik akupresurních bodů. Body na přední straně obličeje zahrnují:
- LI20
- GV26
- Yintang
Mezi body na tváři patří:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Zde je několik tipů od společnosti Logman, jak tyto tlakové body najít a použít je pro různé výhody.
LI20
LI20 se nachází v nasolabiální drážce, což je drážka, kde se vaše nosní dírka setkává s tváří.
Použijte jej pro:
- čištění nosních průchodů
- zmírnění ucpání a svědění nosu
GV26
Ilustrace Diego Sabogal
GV26 se nachází přímo uprostřed mezi rty a nosem.
Použijte jej pro:
- obnovení zaměření
- uklidňující mysl
Yintang
Yintang se nachází mezi obočím, což je oblast jinak známá jako vaše „třetí oko“.
Použijte jej pro:
- snížení úzkosti
- zlepšení spánku
Taiyang
Taiyang se nachází v jemné depresi chrámu.
Použijte jej pro:
- jednostranné bolesti hlavy
- závrať
- oční problémy
SJ21
SJ21 se nachází v depresi před supratragickým výřezem, který je přímo nad tragusem ucha, blíže k obličeji.
Použijte jej pro:
- bolesti zubů
- tinnitus
- ucpané uši
SJ17
SJ17 se nachází hned za ušním lalůčkem. Podle Logmana a dalších lékařů se tento tlakový bod používá při léčbě příznaků ochrnutí obličeje, zubů a tlapky.
Na straně: LI4
Logman dále říká, že LI4 může pomoci při poruchách obličeje a zmírnit bolest, stejně jako zimnici a horečky.
Chcete-li ji najít, zmáčkněte palec k základně ukazováčku. Můžete ji najít v nejvyšším bodě boule svalu a téměř na úrovni konce záhybu.
Co je to akupresura?
Akupresura, která má kořeny v tradiční čínské medicíně, využívá tlakové body na určité části těla k podpoře wellness. Často se mylně považuje za akupunkturu, která používá jehly k léčbě různých stavů.
Zatímco obě metody mají za cíl stimulovat akupunktury nebo tlakové body, akupunktura je obecně silnější stimulace, kterou akupunkturista nejčastěji provádí pro několik zdravotních stavů.
Akupresura je na druhé straně považována spíše za samoléčebnou modalitu, která pomáhá při menších problémech, jako je stres a mírná bolest.
Objevil se alespoň jeden údaj o neobvyklém abscesu po delší akupresurní masáži. Oblast, kterou masírujete, by neměla být bolestivá a tlak by neměl být nepříjemný. Pokud se objeví modřiny nebo bolest, přerušte akupresuru.
Jídlo s sebou
Pokud hledáte způsob samoléčení, který může zmírnit bolest, snížit stres a podpořit celkovou pohodu, možná budete chtít zvážit akupresuru.
I když tato praxe může pomoci při drobných onemocněních, měli byste se vždy nejdříve poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte vážnější zdravotní nebo zdravotní potíže.
Pokud navíc při cvičení akupresury pocítíte bolest nebo jiné nepohodlí, okamžitě přestaňte vyvíjet tlak a další informace konzultujte s vyškoleným akupunkturistou. Mohou vám pomoci určit, na které body se zaměřit, a naučit vás, jak lokalizovat a vyvíjet tlak.
.jpg)
