Když zasáhne chladnější a méně vlhký vzduch, znamená to také, že je na nás chladné a chřipkové období. Je důležité, aby kdokoli přijal preventivní opatření, aby se vyvaroval nemoci, ale když máte psoriázu, musíte se o sebe zvlášť starat, abyste se udrželi dobře a měli své příznaky pod kontrolou. Pokud onemocníte, riskujete také zhoršení svého stavu a vzplanutí.
Život s autoimunitním onemocněním
Psoriáza je autoimunitní onemocnění, což znamená, že váš imunitní systém je přetížený a útočí na jinak zdravé buňky a tkáně. Tento typ hyperaktivity v imunitním systému může způsobit, že lidé s psoriázou budou náchylnější k nemocem, zejména během chřipkové sezóny.
Imunosupresivní léky používané k léčbě psoriázy mohou také zvýšit náchylnost k onemocnění, protože oslabují váš imunitní systém.
Některá obecná pravidla, jak se vyhnout nemoci, zahrnují:
- jíst výživná jídla
- zůstat hydratovaný, nejlépe čistou vodou
- cvičení denně pro posílení imunitního systému
- vyhýbat se alkoholu
- časté mytí rukou, zejména předtím
jíst nebo brát léky - vyhýbat se davům a nemocným lidem
- nošení obličejové masky v přeplněných oblastech nebo kdy
péče o někoho, kdo je nemocný - nesdílíte předměty, jako jsou šálky a nádobí
- čištění společných ploch vašeho domova, včetně
kliky a desky
Zvažte následující způsoby, jak můžete přežít období nachlazení a chřipky a zároveň zvládnout psoriázu.
Držte krok s léčbou
Vaše první linie obrany proti chřipce je zůstat na správné cestě při léčbě psoriázy. Imunitní modulátory mohou pomoci udržet váš imunitní systém pod kontrolou a zároveň zabránit vzplanutí.
Je ironií, že imunosupresivní léky mohou snížit imunitu vašeho těla proti nachlazení a chřipce. Pokud máte pocit, že chřipka přichází, může vám lékař doporučit užívání antivirotik. V některých případech mohou být antibiotika použita v raných fázích infekce, aby se zabránilo zhoršení nemoci.
Pokud jste náhodou dostali chřipku a jste na biologii, musíte je přestat užívat, dokud se váš stav nezlepší. Požádejte svého lékaře o další pokyny. Podle Americké dermatologické akademie můžete vzplanout až šest týdnů po onemocnění.
Vezměme si chřipku
Pokud máte psoriázu, očkování proti chřipce vám může pomoci udržet si zdraví a snížit vzplanutí.
Má to však háček. Pokud užíváte biologii pro psoriázu, musíte si pořídit snímky, které neobsahují živé vakcíny. Vakcíny do nosního spreje mají živé verze viru, které mohou interagovat s imunosupresivními léky.
Pokud máte obavy z očkování proti chřipce nebo se chcete dozvědět více, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci s klady a zápory vakcín, které se vztahují k vašemu konkrétnímu stavu.
Poraďte se s lékařem o doplňcích
Vyvážená strava je důležitá pro vaši pokožku a celkové zdraví. Pokud trpíte psoriázou, doporučuje se zvýšit protizánětlivé potraviny včetně ryb, rostlinných potravin a zdravých tuků, jako je olivový olej, a snížit množství potravin, které zvyšují zánět, včetně červeného masa, cukru a zpracovaných přísad.
Mezi další živiny, které pomáhají při lupénce a vašem imunitním systému, patří:
- rybí tuk
- vitamín C
- Vitamín D
- zinek
Poraďte se se svým lékařem o tom, zda vášmu tělu chybí některé z těchto živin a zda může suplementace pomoci. Získání správného množství živin může nepřímo bojovat proti nemoci tím, že udržuje váš imunitní systém pod kontrolou.
Použijte zvlhčovač
Dalším důvodem, proč lidé na podzim a v zimních měsících bývají nemocní, je suchý studený vzduch venku. A vzhledem k jednotkám ústředního topení, které odsávají vlhkost, není pro vás mnohem lepší být uvnitř.
Zvažte možnost získání zvlhčovače vzduchu pro váš dům. Výparník s chladnou mlhou můžete také použít ve své ložnici a pracovním prostoru. To vám pomůže nejen zabránit, abyste onemocněli, ale vlhkost může také pomoci přivést vlhkost na suchou, svědící pokožku.
Zvládněte stres
Stres je jedním z hlavních přispěvatelů k zánětu. Když máte psoriázu, stres může ještě zhoršit zánětlivou reakci vašeho těla. To může nejen vést k častějším vzplanutí, ale zvýšený zánět může také zvýšit náchylnost k nemocem - nevítaná kombinace během období nachlazení a chřipky.
Když držíte krok s nabitým programem, může se vám zdát, že zvládnutí úrovně stresu není možné. Existuje však několik jednoduchých úprav životního stylu, které vám mohou pomoci, například spánek alespoň sedm hodin v noci. Pomůže také pravidelné cvičení, dobré stravování a rituály hluboce dýchající.
Pokud je zatížení příliš těžké, sdílejte některé ze svých povinností s blízkými přáteli nebo členy rodiny. Žádná hanba není žádat o podporu. Delegování každodenních úkolů na lidi, kterým důvěřujete, vám pomůže zbavit se zbytečného stresu.
A zkuste si vyhradit nějaký čas na péči o sebe. Jednoduché činnosti, jako je čtení knihy nebo teplá koupel, mohou při snižování úrovně stresu přispět dlouhou cestou. Čím méně budete ve stresu, tím lépe budete schopni snížit zánět a zůstat zdraví během nachlazení a chřipky.
Odnést
Chladné a chřipkové období vyžaduje zvláštní opatření, zvláště pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je psoriáza. Pokud zůstanete na vrcholu své léčby a investujete do péče o sebe, je mnohem pravděpodobnější, že to zvládnete během sezóny, aniž byste onemocněli.
Pokud však onemocníte, vyhněte se šíření choroboplodných zárodků tím, že zůstanete doma a budete si často umýt ruce. Pro vás - a všechny ostatní - je nejlepší si odpočinout a pokračovat v pravidelných činnostech, jakmile se začnete cítit lépe.
