Jak zjistit, kdy je muž ve stresu

Přehled

Stres nediskriminuje. Může ovlivnit kohokoli, bez ohledu na pohlaví. To, jak reagujeme na stres - fyzicky i psychicky - a jak zvládáme stres, se u mužů a žen liší.

Zatímco většinu stresových příznaků u mužů pociťují také ženy, existuje několik exkluzivních nebo častějších projevů u mužů. Podle Americké psychologické asociace u mužů není pravděpodobné, že by hlásili emoční a fyzické příznaky stresu.

Důkazy naznačují, že ženy zvládají stres lépe než muži a je méně pravděpodobné, že u nich dojde k závažné depresi způsobené pracovním stresem. U mužů je také větší pravděpodobnost, že se sociálně stáhnou, když jsou ve stresu. Studie také ukázaly, že stres související s domovem, prací a vztahy je hlavní příčinou psychologické impotence.

Příznaky stresu u mužů

Známky stresu u mužů a žen mohou zahrnovat fyzické, psychologické a behaviorální příznaky.

Fyzické příznaky

• bolest hlavy
• zácpa
• průjem
• žaludeční nevolnost
• pálení žáhy
• svalové napětí
• bolesti krku, zad nebo hrudníku
• únava
• rychlá srdeční frekvence
• potíže se soustředěním
• potíže s dosažením nebo udržením erekce

Psychologické příznaky

• úzkost
• smutek nebo deprese
• podrážděnost
• neklid
• hněv
• ztráta zájmu o sex

Příznaky chování

• přejídání nebo podjedení
• zneužívání drog nebo alkoholu
• sociální stažení nebo izolace
• kouření
• méně cvičit
• hazard
• zatínající čelist nebo skřípající zuby
• noční můry
• spí příliš mnoho nebo příliš málo
• obsedantně kompulzivní chování

Měření stresu

Několik metod může měřit stres. Zatímco dotazníky mohou být užitečné, mnoho lékařů používá k diagnostice stresu a jeho účinků lékařský rozhovor.

Aby bylo možné změřit váš stres a určit, zda je odpovědný za vaše příznaky, lékař vám položí otázky týkající se stresových událostí nebo okolností, které vedly k nástupu vašich příznaků. Váš lékař může doporučit některé lékařské testy, aby vyloučil základní zdravotní stav.

Někteří lékaři se při měření stresu spoléhají na škálu hodnocení sociální úpravy. Tato stupnice nabízí standardizovanou míru 50 běžných stresorů a jejich vliv na vás. Mezi ně patří práce, životní podmínky a smrt milovaného člověka. Události, které proběhly v minulém roce, a počet případů, kdy jste zažili každý z faktorů celkového skóre.

Jak stres ovlivňuje zdraví mužů

Stres může ve skutečnosti způsobit nevolnost. Americká národní studie uvádí, že 60 až 80 procent návštěv lékaře může mít složku související se stresem. Stres byl také spojen s vyšším rizikem onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny.

Následují komplikace stresu a jejich vliv na zdraví mužů.

Rakovina prostaty

Studie z roku 2013 zjistila, že stres na nervech zvyšuje riziko rakoviny prostaty a podporuje růst a šíření nádorů.

Váš sympatický nervový systém (SNS) reguluje reakci vašeho těla na stres nebo stres. Váš parasympatický nervový systém (PNS) pracuje na uvolnění těla. Oba hrají roli v rakovině prostaty.

Stres způsobuje, že vaše SNS uvolňuje chemický noradrenalin, u kterého bylo zjištěno, že vyvolává reakci stimulující rakovinu. Nervová vlákna PNS uvolňují další chemickou látku, která pomáhá rakovinným buňkám oddělovat se a šířit se do dalších částí těla.

Erektilní dysfunkce

Stres může způsobit erektilní dysfunkci (ED) u mužů v jakémkoli věku. Osobní, profesionální a vztahový stres je hlavní příčinou ED u mužů středního věku. Stres ovlivňuje mozkové signály do penisu, které zvyšují průtok krve k erekci.

Fyzické a emocionální účinky stresu v kombinaci se stresem a úzkostí z ED také přispívají k pokračujícímu cyklu ED. Chronický stres také zhoršuje produkci testosteronu, což může způsobit impotenci.

Mužská neplodnost

Účinek chronického stresu na hladinu testosteronu, produkci spermií a kvalitu spermií zvyšuje riziko neplodnosti.

Kardiovaskulární onemocnění

Bylo prokázáno, že všechny druhy stresu zvyšují riziko srdečních onemocnění. Stres zvyšuje krevní tlak a cholesterol, což jsou hlavní rizikové faktory vzniku srdečních onemocnění. Opakované epizody stresu také způsobují zánět vašich koronárních tepen, což zvyšuje riziko srdečního infarktu.

Chronické gastrointestinální problémy

Pokračující stres může způsobit katastrofu ve vašem gastrointestinálním systému. I krátké epizody stresu mohou způsobit podráždění žaludku a bolest, ale když se stres stane chronickým, můžete skončit s pokračujícími problémy, včetně:

• chronická zácpa nebo průjem
• pálení žáhy
• kyselý reflux
• žaludeční vředy

Chronická bolest

Stres byl spojen se zvýšenou citlivostí na bolest. Způsobuje napnutí svalů, což může vést k trvalé bolesti krku, ramen a zad. Stres je také častým spouštěčem bolesti hlavy a migrény. Život s chronickou bolestí také zvyšuje váš stres a úzkost a vytváří začarovaný kruh.

Časté nachlazení a infekce

Chronický stres ovlivňuje váš imunitní systém a narušuje vaši zánětlivou reakci, což zvyšuje náchylnost k nachlazení a infekcím.

Snižování stresu

Zvládání stresu může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko komplikací souvisejících se stresem. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak snížit stres. Zde je několik návrhů:

• Najít podporu. Promluvte si s lékařem, členem rodiny, přítelem nebo poradcem.Mluvení o vašich problémech může snížit zátěž stresu a pomoci vám cítit se lépe.
• Omezte stresory. Pokud se cítíte ohromeni, omezte své pracovní vytížení nebo jakékoli jiné závazky, abyste si mohli odpočinout.
• Trávit čas s ostatními. Muži jsou obzvláště náchylní ke společenskému ústupu a izolaci, když se cítí stresovaní, a to může způsobit, že se budete cítit ještě hůř. Věnujte čas ostatním, aby vám pomohly zbavit se problémů.
• Zůstaň aktivní. Jděte na procházky, na kole nebo do posilovny. Cvičení snižuje stres a úzkost. Může vám také pomoci lépe spát. Ukázalo se, že jóga je obzvláště prospěšná pro snížení stresu.
• Vyhraďte si čas na věci, které vás baví. Udělejte si čas na své koníčky, ať už je to čtení knihy nebo sledování filmu, vám může pomoci uvolnit se v době stresu.

Odnést

Příznaky stresu u mužů se mohou pohybovat od mírných až po závažné a mohou zasahovat do každodenních činností. Stres lze zvládnout pomocí péče o sebe doma, ale pokud potřebujete pomoc při zvládání nebo máte obavy ze svých příznaků, promluvte si se svým lékařem.