Bolestivé období tě dostalo dolů? Stačí vyskočit ibuprofen a jste dobří, že? Špatně. Unavená z léčby příznaků se jedna žena rozhodla dostat na kořen svých dobových problémů.
Všem nám bylo řečeno (pravděpodobně mnohokrát), že naše nejhorší problémy s obdobím - křeče, PMS, superhustý tok, krevní sraženiny, migrény, akné podobné mladistvým, nadýmání a vyčerpání - jsou zcela normální. Jo, jen součást celé té věci „být ženou“.
Dámy, lhali jsme velmi dlouho.
Po celá léta jsem měl většinu z těchto příznaků a pokaždé, když jsem navštívil svou doktorku, vždy říkala, že se moje stížnosti nemají čeho bát. Řekla mi, že někteří její pacienti byli několik dní v posteli, takže bych měl mít štěstí, že bych mohl vyskočit nějaký ibuprofen a pořád fungovat.
Hm, opravdu ?!
Pak na mě vrhla antikoncepční pilulku jako řešení mých potíží s menstruací.
Nic z toho se mnou nesedělo dobře. Vypadalo to jako takový porazenecký přístup k mému zdraví. Nechtěl jsem mít předepsané antikoncepční pilulky a léky proti bolesti jako obvaz.
Místo toho jsem to chtěl vědět proč Nejprve mě všechny tyto problémy sužovaly. Věděl jsem, že něco opravdu není v pořádku, a chtěl jsem vědět, co mohu udělat, abych skutečně napravil hlavní příčinu mých příznaků.
Nejsem typ člověka, který by mohl akceptovat status quo, takže jsem se přirozeně rozhodl udělat si vlastní kopání. To, co jsem zjistil, mi vyrazilo mysl a myslím, že to vyhodí i vaše.
Vím, že vám bylo řečeno, že se s tím musíte „vypořádat“ - ale to ve skutečnosti není pravda. Ve svém výzkumu a tréninku jsem objevil řadu jednoduchých tipů, triků a postupů, které můžete implementovat, abyste přirozeně vyřešili vaše nej frustrující problémy z období.
Poznejte svůj tok
Prvním krokem je stát se vlastním odborníkem na období. Začněte sledovat svůj menstruační cyklus pomocí aplikace jako Clue, Kindara nebo Dot. Sledujte, kdy vaše menstruace dorazí, jak dlouhá je a jak vypadá.
Nezapomeňte si všimnout kolísání energetických hladin, změn ve vyprazdňování, pohlavního styku, nálad, chutí a spánku. Tyto osobní údaje vám pomohou určit, co je pro vaše konkrétní tělo normální.
Magický hořčík
Pokud by někdy existoval minerál, který bych doporučil ženám, byl by to hořčík. Říkám tomu přírodní Valium, protože podporuje nervový systém a řeší pocity nervozity, úzkosti, neklidu a podrážděnosti. Žádný malý výkon pro nás moderní dívky, že?
Listová zelená zelenina je bohatá na to - myslete na kale, špenát, mangold, brokolici. Pokud však máte nedostatek, můžete se také rozhodnout pro doplněk glycinátu hořečnatého nebo citrátu hořečnatého.
Získejte dostatek Zzz
Mnoho z nás chodí se spánkovým deficitem, který stále roste, když šetříme na tolik potřebný noční odpočinek. Známky deprivace spánku zahrnují pocit únavy po probuzení, pocit „únavy, ale po kabelu“ v noci a pokles energie po celý den (kolem 10:00 a 15:00). Něco z toho zní povědomě?
Melatonin - noční hormon, který pomáhá diktovat naše cirkadiánní rytmy - má velký vliv na menstruační cyklus. Ve skutečnosti může doplnění melatoninu zlepšit ovulaci a plodnost a léčit chronickou pánevní bolest u endometriózy.
Vyřešte svůj spánek tím, že snížíte i své světlo v noci. Použijte clony nebo závěsy blokující světlo, na budík a televizi přelepte světla a přestaňte používat telefon a počítač po 21:00.
Zapněte na telefonu noční režim / noční směnu a získejte f.lux pro svůj počítač. Oba upravují modré světlo na více načervenalý odstín. Nedělejte si srandu, pomáhá to chránit váš přísun melatoninu.
Cyklujte svá semínka
To může znít přitažlivě, ale vydržte se mnou chvíli. Cyklování semen je praxe střídání čtyř různých druhů semen - dýně, lnu, sezamu a slunečnice - podle fází vašeho menstruačního cyklu. Mnoho žen má nedostatek esenciálních mastných kyselin, vitamínů a minerálů obsažených v těchto semenech, které podporují jejich menstruaci.
Doporučuji cyklování semen pro ženy, které mají:
- nepravidelná období
- anovulační cykly
- chybějící období
- bolest při menstruaci
- krátké luteální fáze
V první polovině, od 1. do 14. dne, konzumujte každý den polévkovou lžíci mletých dýňových semen a lněných semen. Od 15. do 28. dne udělejte totéž se slunečnicovými a sezamovými semínky.
U žen, které nemají menstruaci nebo mají nepravidelnou menstruaci, přepněte zpět na den 1 semena po dni 28. Jakmile dostanete menstruaci, začněte znovu semeny dne 1.
Pamatujte, že vaše menstruační problémy mohou být statisticky normální, ale nejsou biologicky normální. Často trpíme roky, protože jsme byli podmíněni tím, že věříme, že je to jen náš „úděl v životě“.
Tyto tipy jsou skvělým prvním krokem k nápravě menstruace, ale pokud budete i nadále bojovat s příznaky rušivého menstruačního cyklu, doporučuji vám ponořit se trochu hlouběji, abyste zjistili hlavní příčinu.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
