Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Watsu je forma vodní terapie, která se také nazývá vodoléčba. Zahrnuje protahování, masáže a akupresuru v teplé vodě.
Termín „watsu“ pochází ze slov „voda“ a „shiatsu“. Shiatsu je typ tradiční japonské masáže, která využívá akupresuru k podpoře relaxace. V japonštině znamená shiatsu „tlak prstů“.
Watsu vytvořil Harold Dull, masážní terapeut, v roce 1980. Dull poznamenal, že pro svaly a tkáně jeho klientů bylo snazší relaxovat ve vodě. Na druhé straně zjistil, že techniky shiatsu jsou účinnější, když se provádějí ve vodě.
Terapie Watsu se obecně používá ke zmírnění bolesti a nepohodlí způsobených řadou onemocnění. Myšlenka je, že odpor vody uklidňuje fyzické napětí a podporuje relaxaci, což podporuje celkové zdraví.
Jak to funguje?
Watsu terapie se provádí v bazénu nebo horké vaně. Voda se zahřívá na 35 ° C, což je teplota blízká pokožce.
Během Watsu terapeut jemně pohybuje vaším tělem ve vodě. Toto se nazývá pasivní vodoléčba, protože nemusíte aktivně provádět pohyby.
Váš terapeut je s vámi ve vodě. Pohybují vaším tělem specifickými pohyby, které mohou zahrnovat:
- jemné kroucení
- houpání nebo kolébání
- protahování
- masážní tlakové body
Cílem je uvolnit napětí ve svalové a fasciální tkáni. Má to také podporovat zdravý tok energie neboli čchi.
Watsu se obvykle provádí v klidném prostředí, aby se zvýšila relaxace. Mnoho terapeutů Watsu hraje během relace uklidňující hudbu.
K čemu se používá
Jako terapeutická léčba se Watsu používá ke zmírnění bolesti a napětí. Lidé jej také používají ke zlepšení fyzického pohybu a pohyblivosti kloubů.
Může poskytnout úlevu lidem s:
- svalové napětí
- bolesti dolní části zad
- chronická bolest
- fibromyalgie
- nepohodlí během těhotenství
- posttraumatická stresová porucha
- úzkost
- Deprese
- poruchy spánku
- podmínky související se stresem
- neurologické stavy (jako roztroušená skleróza)
- poranění míchy
- rehabilitace zranění
Jaké jsou výhody?
Watsu se sice praktikuje od roku 1980, ale nebyl podrobně studován. Mezi výhody založené na důkazech patří:
Snížená bolest
Výzkum zjistil pozitivní korelaci mezi Watsu a úlevou od bolesti. V malé studii z roku 2015 zaznamenalo devět zdravých těhotných žen po terapii Watsu nižší hladinu bolesti. Vědci to připisovali terapeutickému účinku ponoření do vody na náraz kloubů.
Studie z roku 2013 zjistila podobné výsledky. Po absolvování 15 lekcí Watsu hlásilo 12 lidí s fibromyalgií méně příznaků bolesti. Ve studii z roku 2019 zaznamenala skupina dětí s juvenilní artritidou také menší bolest po podání Watsu.
To lze vysvětlit účinkem vody na receptory bolesti, nazývané také nociceptory. Podle recenze z roku 2019 snižuje tlak a viskozita vody stimulaci těchto receptorů, což snižuje vnímání bolesti.
Vztlak vody také snižuje gravitační sílu na svaly a podporuje svalovou relaxaci. Výsledkem je nižší úroveň bolesti.
Snížená úzkost
Bolest obecně zvyšuje úzkost. Řízením bolesti však může Watsu pomoci zmírnit úzkost.
V malé kazuistice z roku 2014 zaznamenala osoba s temporomandibulárními poruchami po Watsu nižší hladinu úzkosti. Vědci spojili tuto výhodu s příznivým dopadem Watsu na bolest.
Souvislost mezi bolestí a úzkostí může také fungovat opačným směrem. Podle vědců může úzkost a stres zhoršit vnímání bolesti, ale relaxační léčba, jako je Watsu, může pomoci zlepšit vnímanou bolest.
U těhotných žen ve studii z roku 2015, která byla zmíněna výše, došlo také k zlepšení nálady po dokončení Watsu.
V kazuistice z roku 2018 navíc žena obdržela Watsu jako rehabilitaci po vážné nehodě motocyklu. Po terapii zažila „emocionální uvolnění“ spolu s pocitem většího klidu se svým tělem.
I když jsou tato zjištění povzbudivá, je důležité si uvědomit, že tyto studie jsou velmi malé. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné lépe pochopit souvislost mezi Watsu a úzkostí.
Zvýšená pohyblivost kloubů
Stejně jako jiné typy vodní terapie může i Watsu pomoci zlepšit rozsah kloubů.
Ve výše zmíněné studii z roku 2019 dostávalo 46 dětí s juvenilní artritidou buď konvenční vodoléčbu, nebo Watsu. Vědci analyzovali společný rozsah pohybu účastníků před a po terapii.
Nenašli statisticky významné rozdíly mezi těmito dvěma způsoby léčby, což naznačuje, že Watsu může mít podobné výhody jako tradiční hydroterapie.
Vědci však také uznali, že aktivní pohyby konvenční hydroterapie nemusí být ideální pro juvenilní artritidu. Pasivita Watsu by však mohla poskytnout lepší úlevu.
Ačkoli je zapotřebí více studií, aby se prozkoumalo, jak Watsu konkrétně pomáhá pohyblivosti kloubů, obecně se pro zlepšení rozsahu kloubů doporučuje vodoléčba.
Existují nějaké vedlejší účinky?
Watsu má některé nevýhody. Jako pasivní formu terapie nemůžete během léčby aktivně hýbat tělem. Musíte být ochotni nechat terapeuta, aby to udělal za vás.
Budete také v úzkém kontaktu s terapeutem. Pro některé to může být nepříjemné.
Watsu byste se měli také vyhnout, pokud máte:
- horečka
- nekontrolovaná epilepsie
- vážné srdeční problémy
- otevřené rány
- kožní infekce
- vážné problémy s močovými cestami
- inkontinence střev
- respirační onemocnění
- alergie na chemikálie v bazénu
Tyto podmínky se mohou vodou terapií zhoršit nebo zkomplikovat.
Váš terapeut by měl také přijmout zvláštní opatření, pokud máte:
- osteoporóza
- problémy s páteří
- problémy s rovnováhou
Pokud jste těhotná, je dobré si před vyzkoušením Watsu promluvit se svým lékařem. Mnoho těhotných lidí má ráda gravitaci uvolňující pocity plovoucí ve vodě při nošení dítěte, ale váš poskytovatel zdravotní péče vám může potvrdit, že jste dobrým kandidátem na tento typ terapie.
Co zahrnuje typická relace Watsu?
Vaše relace Watsu bude přizpůsobena vašim konkrétním podmínkám. Bude to zahrnovat masáže, protahování a pohyby určené ke zmírnění vašich příznaků.
Přestože se relace Watsu budou lišit v závislosti na konkrétních potřebách, během relace můžete obvykle očekávat následující:
- Váš terapeut by vás mohl nechat nosit plovoucí zařízení na rukou nebo nohou.
- Vstoupíte do vody a vznášíte se na zádech. Zadní část hlavy a kolena obvykle spočívají v předloktí terapeuta.
- Váš terapeut se bude pomalu otáčet a pohybovat tělem ve velkých kruzích.
- Váš terapeut bude střídat natahování paží a natahování, přičemž vás bude ve vodě pohybovat tam a zpět.
- Váš terapeut roztáhne ruce a nohy v jemných, opakujících se vzorcích. Mohou také ohýbat, zvedat nebo kroutit různé části vašeho těla.
- Mohou vám opřít hlavu o rameno a pohybovat vás ve velkých kruzích.
- Během relace bude váš terapeut masírovat tlakové body na vašem těle.
Jedno sezení obvykle trvá asi hodinu.
Jak najít praktikujícího Watsu
Pokud byste chtěli vyzkoušet Watsu, je důležité spolupracovat s vyškoleným a licencovaným odborníkem. Můžete se obrátit na státní zdravotní radu, abyste se ujistili, že má terapeut aktuálně licenci.
Pokud máte bolesti nebo potřebujete pomoc s konkrétním stavem, zkuste vyhledat terapeuta, který má zkušenosti s tímto stavem nebo typem bolesti.
Chcete-li vyhledat terapeuta Watsu, můžete hledat:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Můžete také kontaktovat následující místa a zeptat se, zda nabízejí Watsu:
- místní lázně
- wellness centra
- kliniky aquoterapie
Sečteno a podtrženo
Při terapii Watsu terapeut jemně pohybuje tělem v teplé vodě. Provádějí také masáže a akupresuru založenou na shiatsu. Pasivní, uklidňující povaha Watsu může pomoci snížit bolest a úzkost.
O tomto typu terapie není mnoho výzkumu. Přesto je Watsu široce používán k rehabilitaci zranění a léčbě stavů, jako je fibromyalgie, roztroušená skleróza a úzkost.
Než vyzkoušíte Watsu, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
