Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) váha dvanáctiletého chlapce obvykle klesá mezi 67 a 130 kilogramy a hmotnost 50. percentilu u chlapců je 89 liber.
CDC také uvádí, že váha 12leté dívky je obvykle mezi 68 a 135 liber a hmotnost 50. percentilu u dívek je 92 liber.
Pokud je vaše dítě na 50. percentilu hmotnosti, znamená to, že ze 100 dětí v jejich věku může 50 vážit více než oni a dalších 50 může vážit méně. Pokud je vaše dítě na 75. percentilu, znamená to, že ze 100 dětí v jejich věku může 25 vážit více a 75 může vážit méně.
Jak se děti blíží pubertě, jejich váha se může velmi lišit. Podle Johns Hopkins Medicine mohou některé děti začít s pubertou již ve věku 8 let, zatímco jiné neuvidí změny, dokud jim nebude blíže 14 let.
Během puberty děti dorostou - až o 10 palců -, než dosáhnou své plné výšky pro dospělé. Také získávají svaly a rozvíjejí nové tukové zásoby, protože jejich těla se podobají tělům dospělých.
Všechno toto proměňování může vést k významným změnám hmotnosti a pocitů vědomí.
Průměrná hmotnost 12letého chlapce
Dvanáctiletí chlapci nejčastěji váží někde mezi 67 a 130 liber, přičemž 89 liber označovalo 50. percentil.
Průměrná hmotnost 12leté dívky
Dívky ve věku 12 let nejčastěji váží mezi 68 a 135 liber, přičemž 92 liber je značka 50. percentilu.
Jaké faktory ovlivňují průměr?
Určit, kolik by měl 12letý člověk vážit, může být složitější než vykreslování čísel do grafu. Na vhodnou váhu 12letých dětí má vliv několik faktorů.
Rychlost vývoje
Na začátku puberty se hmotnost dítěte může rychle měnit kvůli nárůstu výšky, svalové hmoty a tukových zásob.
Vzhledem k tomu, že puberta může začít kdykoli od 8 do 14 let, někteří 12letí mohou tento proces dokončit, zatímco jiní teprve začínají nebo nezačnou pubertu dalších pár let.
Výška a makeup těla
Výškové faktory vašeho dítěte ovlivňují také jeho váhu. Vyšší děti mohou vážit více než jejich kratší vrstevníci, ale nejde o tvrdé a rychlé pravidlo. Tvar těla, svalová hmota a velikost rámu také hrají roli v hmotnosti.
Například atletické dítě, které má více svalů než tuků, může vážit více, protože sval váží více než tuk. Na druhou stranu, štíhlejší dítě nemusí mít příliš mnoho svalů nebo tuku a může být na lehčím konci stupnice.
Genetika
Na výšku, tělesnou hmotnost a další tělesné rysy dítěte mají vliv také geny zděděné po rodičích. To znamená, že bez ohledu na stravovací a pohybové návyky dítěte může být jeho váha poněkud předem určena.
Umístění
To, kde dítě vyrůstá, může také ovlivnit jeho váhu a celkovou velikost těla. Puberta začíná v různých věkových kategoriích po celém světě. Například v pubertě v průměru začíná dříve v severní Evropě než v jižní Evropě, pravděpodobně kvůli míře obezity a genetickým faktorům.
V jiných oblastech světa může být váha ovlivněna faktory, jako je socioekonomická úroveň a přístup k jídlu. Roli hrají také kulturní praktiky.
Jak se určuje zdravá hmotnost pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Lékaři používají vzorec zvaný index tělesné hmotnosti (BMI), aby zjistili, zda je hmotnost člověka ve zdravém rozmezí. BMI je způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku má člověk, pouze na základě jeho hmotnosti a výšky.
BMI má určitá omezení, protože nezohledňuje faktory jako složení těla (sval versus tuk) a velikost rámu. Výpočet percentilu BMI u dětí a dospívajících bere v úvahu věk a pohlaví a nazývá se BMI pro věk.
CDC nabízí online kalkulačku BMI specifickou pro děti a mladé dospělé ve věku od 19 let. Musíte pouze zadat věk, pohlaví, výšku a váhu vašeho dítěte.
Výsledky odpovídají grafům růstu CDC a jsou řazeny podle percentilu.
Proč jsou tyto informace důležité
Pediatr vašeho dítěte pomocí BMI pro věk sleduje růst vašeho dítěte z roku na rok. To je důležité, protože BMI v rozmezí nadváhy nebo obezity může vystavit vaše dítě riziku vzniku zdravotních problémů, jako je cukrovka typu 2, vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak.
Děti s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost nadváhy také jako dospělí.
S využitím těchto informací můžete ve spolupráci s dětským lékařem pomoci vašemu dítěti dosáhnout nebo udržet si zdravou váhu.
Mluvit s dítětem o hmotnosti a obrazu těla
Puberta může být pro děti emocionálním obdobím, protože jejich těla a hormony se v krátké době dramaticky mění. Mohou mít spoustu nových pocitů nebo nejistoty a nemusí vědět, jak vám je formulovat.
Může být užitečné sednout si s dítětem - ještě předtím, než za vámi přijdou s otázkami - a vysvětlit, co je to puberta a co to znamená s ohledem na změny, které zažije.
Vysvětlete, že lidé přicházejí v různých tvarech a velikostech
Vytváření pozitivního obrazu těla začíná pochopením, že ne každý by měl být držen stejného standardu krásy. Můžete dokonce uvažovat o tom, že požádáte své dítě, aby o sobě vytvořilo seznam věcí, které se mu líbí - fyzické i jiné.
Řešte, co vaše dítě vidí v médiích
Obrázky v televizi, v časopisech a na sociálních médiích přispívají k tlaku vrstevníků a podporují určitý „ideální“ typ těla, který nemusí být pro všechny zdravý.
Podívejte se na svou sebeúctu ohledně problémů s tělem
Modelujte pozitivní chování, které, jak doufáte, bude vaše dítě napodobovat. Mluvte o pozitivních vlastnostech sebe a svého dítěte, které přesahují fyzickou stránku.
Připomeňte svému dítěti, že není samo
Připomeňte jim, že každý prochází změnami puberty. Také jim řekněte, že tyto změny nezažije každý současně. Některé děti mohou začít dříve, zatímco jiné začnou později.
Udržujte komunikační linky otevřené
Řekněte svému dítěti, že jste k dispozici, kdykoli potřebuje mluvit a pro cokoli, o čem chce mluvit.
Zdravé stravovací návyky pro 12letého
Vyvážená strava přispěje ke zdravému růstu a vývoji u dětí jakékoli hmotnosti.
Snažte se nabídnout dítěti celá jídla, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, chudých bílkovin a zdravých tuků, pokud jsou vám tyto potraviny k dispozici.
Nezastavujte se nad čísly, ale snažte se zajistit, aby vaše dítě každý den přijímalo odpovídající počet kalorií.
Aktivní chlapci ve věku 12 let by měli konzumovat 2 000 až 2 600 kalorií. Poněkud aktivní chlapci by měli konzumovat 1 800 až 2 200 kalorií. Chlapci, kteří nejsou tak aktivní, by měli konzumovat 1 600 až 2 000 kalorií.
U dívek je to 1 800 až 2 200; 1 600 až 2 000; a 1400 až 1600, v uvedeném pořadí.
Povzbuďte své dítě, aby jedlo s rozvahou a poslouchalo narážky svého těla na hlad a plnost. Věnování pozornosti tělním signálům pomáhá předcházet přejídání.
Může být užitečné říct svému dítěti, aby se zeptalo „Mám hlad?“ před občerstvením a „Jsem spokojený?“ při občerstvení.
Začněte své dítě poučovat o velikostech porcí a důležitosti vyhýbat se vyrušování při jídle.
Ujistěte se, že vaše dítě nevynechává jídlo nebo se příliš nenamáhá tím, že sní dostatek kalorií, aby podpořilo jejich vývoj.
Odnést
Pokud máte obavy o váhu vašeho dítěte, obraťte se na jeho pediatra, který pravidelně zaznamenává váhu při návštěvách kanceláře a může vysvětlit percentily, jak se vztahují na vaše dítě.
Jinak si pamatujte, že puberta je časem velkých fyzických změn, které se u každého dítěte dějí na jiné časové ose. Naslouchání obavám vašeho dítěte a otevřenost a upřímnost ohledně tělesných změn vám mohou pomoci vytvořit zdravé návyky, které zůstanou na celý život.
