Uživatelská příručka: Pohled na náš inventář impulzivity

Každý má příběh o tom Kidovi ve škole od dětství, že?

Ať už to bylo jíst pastu, dohadovat se s učitelem, nebo nějakým způsobem scénáře noční můry Lovecraftian v koupelně, To dítě ve škole mělo záchvaty kradení scén. Někdy se všichni divíme, co se jim stalo, co teď dělají.

Pokud jste však stejně jako já nebyli tím Dětem ve škole, protože jste měli problémy s kontrolou impulzů z neléčené ADHD.

Impulzivitu v klinickém smyslu lze úhledně definovat jako „akci bez předvídavosti“.

Mluvil bych bez zvednutí ruky, přerušil jsem třídu emocionálními výbuchy a vystoupil jsem ze stolu tak často, že jsem překvapen, že lepicí páska nebyla nikdy obepínána v salonku učitele.

Dostal bych otázku, proč to dělám, a nikdy jsem neměl jasnou odpověď - ani sám na sebe. Nerad jsem na sebe tak špatně upozorňoval. Bylo to ponižující.

Je legrační, jak často je utrpení u dětí označuje za pouhé výtržníky. Součástí toho je maskování založené na hanbě u dětí, protože udělají cokoli, aby popřely, že jsou jiné, a část toho, jak naše školské systémy nejsou dostatečně vybavené, aby rozpoznaly nebo reagovaly na tyto okolnosti, které jsou v konečném důsledku zdravotní problémy.

Ale toto je sloupec o ADHD a ne o tom, jak systémově selháváme naše mladé lidi, tak na to pokračujme!

Pojďme do toho a proveďme inventarizaci chování typu „blbec“.

Byl jsem impulzivní dítě a jsem o něco méně impulzivní dospělý. Všichni z toho máme své momenty, ale pro mě to může připadat, jako by tucet mých kontrolerů řídilo můj mozek najednou a nikdo se navzájem nekontroluje, než stisknou tlačítka.

Zvláště ve stresových podmínkách zjišťuji, že mám tendenci se nejprve hýbat a potom zpracovávat a řešit své činy jako druhé.

Není to nejúčinnější nebo nejúčinnější proces!

Nebudu lhát, kontrola impulzů je jednou z nejsložitějších částí ADHD. Dokonce i první krok přiznání, že jsme někdo, kdo odletí z rukojeti, je složitý, protože jde o skutečnou bojovou relaci ega.

Naštěstí pro to máme kontrolní seznam - děláte něco z následujícího?

1. Přerušujte konverzace (i když nemáte co podstatného přidat). Proč je těžké nejen umlčet a nechat někoho promluvit?
2. Máte rozptýlení pro své rozptýlení? Nejpřímější úkoly se často mohou stát náročnými, protože impulzivní mozek posouvá naše vnímání priority jako rotující automat. Nikdy nevíte, kde vaše pozornost upadne!
3. Trávíte, jako byste vydělávali peníze, i když jste sakra zlomení? Všichni víme o těch šťavnatých chemických látkách v mozku, které se uvolňují s okamžitým uspokojením impulzivního nákupu, a ti s ADHD se často ocitají v těch nejnáročnějších králičích dírách, co je chci a co je potřeba. Dokonce jsem se přistihl, jak se snažím ospravedlnit nákup nástrojů pro správu ADHD, jako jsou plánovače a kalendáře, a pak jsem si uvědomil, že ty, které mám, fungují dobře. Pozdní fáze kapitalismu, zlato!
4. Je pro vás těžké odolat riskantnímu sebezničujícímu chování, jako je boj nebo nebezpečný sex? Mám v kontaktech člověka, který má asi osm různých emodži, které všechny vyjadřují „NEBEZPEČÍ! NESMĚŇTE mu SMS! “ Někdo jiný?
5. Chcete se Hulkovi věnovat při samotné myšlence stát v řadě, která trvá déle než 5 minut? Není to (nutně) to, že máme pocit, že náš čas má větší cenu než ostatní, někdy jen výzva zůstat relativně nehybně a neposlouchat dělá to, že stojíme v řadě po dlouhou dobu pozitivně vyčerpávající! Škoda, že je to jedna z těch „součástí bytí ve společnosti“?

Pokud některý nebo všechny z nich rezonují, může váš netrpělivý zadek potřebovat odborný zásah, aby se s tímto příznakem ADHD vypořádal.

Co s tím můžeme dělat?

Někteří z nás léčí ADHD léky, ale zdá se, že porota je mimo jiné v tom, jak efektivní jsou pro tento problém sami.

Terapie, stejně jako kognitivně behaviorální terapie, může být užitečná, pokud se chystáte aktivně řešit problémy s impulzivitou.

Aktivní všímavost je jako vypracování svalu. Můžete začít cvičit po scénáři, kdy se budete cítit zvlášť slabí, a pokrok se na začátku bude cítit neuvěřitelně pomalu. Stejně jako při fyzické aktivitě vám chci připomenout, abyste byli doslova trpěliví sami se sebou, když se snažíte trpět s ostatními.

Čím více budete ovládat sebeovládání a soucit, tím snáze k vám přijde. A tím lépe budou vaše výsledky dlouhodobé!

Pokud mě teď omluvíte, tento bývalý Weird Kid ve škole bude odolávat impulsu vyhledat Natalie ze šesté třídy, která mě CELKOVĚ postavila do hororového příběhu o koupelně. To byl váš IBS, Natalie, VAŠE IBS!

Reed Brice je spisovatel a komik se sídlem v Los Angeles. Brice je absolventem UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts a byla první transsexuálkou, která kdy byla uvedena do profesionální revue s The Second City. Když nemluvíte o čaji s duševními chorobami, Brice také píše náš sloupek lásky a sexu „U Up?“