Houpali jste dítě do spánku. Zpíval je spát. Kojené nebo krmené z láhve je spaly. Cítili jste se, jako by vám měly spadnout ruce, když jste si třel záda, dokud neusnuly.
Jste odborníkem na posílání svého dítěte do říše snů, ale po měsících zdokonalování této dovednosti vás zajímá: Jak dlouho to dítě zvládne samo? Existuje nějaký způsob, jak tento proces urychlit?
Když se váš drobec dokáže uklidnit, aby spal, je to velký problém. Zatímco každé dítě je jiné a ne jeden řešení bude fungovat pro každého, sestavili jsme několik tipů, které pomohou tento proces co nejrychleji a nejjednodušší.
1. Zvládněte načasování
Mnoho rodičů si začíná všímat, že jejich dítě projevuje uklidňující chování, o 3 až 4 měsíce. Do 6 měsíců je většina kojenců schopna vydržet 8 nebo více hodin, aniž by v noci potřebovala krmení, takže je ideální čas je povzbudit, aby se uklidnili ke spánku - a zadní spát, když se probudí.
Obvykle je nejlepší podporovat uklidňující chování před tím, než úzkost nastupuje v plné síle, kolem 8 až 9 měsíců. Pro vaše malé dítě může být obtížné naučit se uklidňovat zpět ke spánku, když už má strach z odloučení od svých oblíbených dospělých.
2. Vytvořte rutinu před spaním
Vytváření rutin kolem spánku má mnoho výhod. I když jsou jednoduché - například čtení knihy, zpívání písní nebo koupání - spánkové rutiny mohou tělu poskytnout signál, že je čas si odpočinout a jít spát.
Rutiny spánku také zajišťují konzistenci. Konzistence je klíčem, který pomáhá dětem vědět, jak reagovat na situace. I když ještě nejsou schopny porozumět slovům, kterými se jim říká, může se malé dítě učit z důsledných pokynů, když se od nich očekává, že půjdou spát.
3. Nabídněte bezpečnostní objekt (pokud je vaše dítě dost staré)
Kvůli riziku syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS) nechcete během prvního roku jeho života nechat v postýlce přikrývky, polštáře a hračky.
Pokud je však vaše dítě starší, může mu měkká hračka nebo deka, ke které si vytvořila přílohu, nabídnout kotvu, která jim pomůže se samolidit a znovu usnout.
Pokud vaše dítě ještě není dost staré na to, aby s ním bylo v postýlce vycpané zvíře nebo miláček, může samo-uklidňujícímu procesu pomoci dudlík.
4. Vytvořte klidné, temné a chladné prostředí pro spaní
Vaše dítě je opravdu stejné jako vy v tom, že pohodlné (a bezpečné) prostředí je klíčem k tomu, aby bylo možné usnout a usnout.
Když je dítě uspáno v prostředí optimálně navrženém pro spaní, je to tak umět - neříkat vždy vůle - jděte rychle spát bez rušení. Je také větší pravděpodobnost, že zůstanou spát, aniž by je probudili zvuky, zimnice nebo horké pocení.
Aby se zabránilo SIDS, je mírně chladné prostředí považováno za lepší než teplé.
5. Stanovte pravidelné časy spánku
Stejně jako rutiny spánku může použití konzistentních časů spánku naučit tělo očekávat spánek. Tělesné rytmy lze trénovat, aby se přizpůsobily usínání v konkrétních dobách - a to může vašemu dítěti pomoci cítit ospalost v pravý čas, kdy chcete, aby usnul.
Existují výhody nejen před spaním rutina, ale také postel čas!
6. Zvažte přechod od krmení dítěte ke spánku
Pokud vaše dítě usíná při pití z láhve nebo z prsu, ve skutečnosti se neuklidňuje ani se neučí.
Přesunutím krmení před spaním do trochu dřívější části před spaním můžete své malé dítě povzbudit, aby se naučilo uklidňovat, a přitom si stále zajišťovat dostatek jídla.
Ačkoli se jedná o poměrně jednoduchou změnu většiny spánkových rutin, může to vést k rozrušenému pláči, protože vaše dítě musí najít jiné způsoby, jak se uklidnit.
Zejména na začátku možná budete muset stát vedle postýlky a nabízet slovní záruky - nebo dokonce příležitostné tření zad - jak se vaše dítě naučí uklidňovat bez pomoci tekutin a lidského kontaktu celého těla.
7. Zajistěte, aby byly všechny potřeby splněny, než se vaše dítě příliš unaví
Jakmile je vaše dítě přetížené, může být obtížné přesvědčit ho, aby z lahvičky dočerpalo několik uncí nebo nekřičelo v nouzi o každé změně prostředí.
Z mnoha důvodů bude jejich schopnost ovládat své emoce a uklidňovat se výrazně snížena, pokud budou příliš vyčerpaní. (I když jsme dospělí, je snadné se rozpadnout a postrádat sebeovládání, když jsme unavení!)
Předvídáním potřeb vašeho dítěte místo toho, abyste na ně reagovali, bude vaše dítě připraveno na úspěch. Je pravděpodobné, že večer ukončí ve šťastné náladě, což usnadní jejich pád a usnutí bez pomoci.
8. Snažte se uznat své dítě v postýlce, místo aby je dostalo ven
V ideálním případě dítě usne ve své postýlce a zůstane v postýlce, když se probudí uprostřed noci.
Pokud vaše dítě usne v náručí - což, připouštíme, je jedna z nejsladších věcí vůbec - a poté je transportováno do postýlky, probudí se v jiném prostředí, než ve kterém usnulo. To může být nepříjemné a vést k úzkosti, která ztěžuje uklidnění spánku.
A mějte na paměti, že i poměrně malé děti si mohou zvyknout. Pokud zvyk, který se učí, usíná v postýlce, pomůže to uklidnění.
Když své dítě ukládáte do postele, uložte je do postýlky v ospalém, ale dosud nespícím stavu. To jim poskytne čas na přizpůsobení se prostředí postýlky, jakmile usnou.
Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci a vy byste ho chtěli uznat, mluvte s ním nebo tiše zpívejte nebo jej lehce poklepávejte, zatímco zůstane v postýlce. To jim může pomoci usnout - aniž by na vás usnuly.
A pamatujte, procvičujte bezpečné spánkové návyky
Přestože vaše dítě může usnout v nebezpečné poloze spánku nebo na jiném místě, nemělo by nikdy zůstat bez dozoru na místě, které je méně než 100 procent bezpečné.
Pokud chcete, aby se vaše dítě mohlo uklidnit, aniž byste byli přítomni, je nezbytné, aby bylo uspáno na bezpečných místech a bezpečnými způsoby. Kolébky, autosedačky, houpačky a další zařízení nejsou to samé jako betlémy. Děti by na těchto místech neměly zůstat spát samy.
Bezpečnostní poznámka
Během krmení nebo spánku se nedoporučují polohovače spánku a klíny. Tyto polstrované stoupačky jsou určeny k tomu, aby udržely hlavu a tělo vašeho dítěte v jedné poloze, ale nejsou doporučeny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv kvůli riziku SIDS.
Sečteno a podtrženo
Rozhodli jste se, že chcete, aby se vaše dítě mohlo znovu uklidnit ke spánku, a jste připraveni provést nějaké úpravy ve své současné rutině, aby se vaše dítě mohlo naučit spát samo. Dobré pro tebe!
Jako poslední krok, než začnete, možná budete chtít kontaktovat základnu s lékařem vašeho dítěte. Budou vám moci poradit dále.
A jak se těšíte na noci, kdy vaše dítě nepotřebuje, abyste usnuli, nezapomeňte si užít i aktuální půlnoční mazlení. Někdy v blízké budoucnosti vám budou chybět!
