Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Od mírného až po těžké může být odření skutečnou bolestí
Jak se vlny veder rychle blíží, kolem některých našich nejcitlivějších oblastí se odehrává dlouholetá, jemná kombinace vlhkosti, potu a tření.
Ano, mluvíme o oděru — slovo, které jaksi dokonce zní nepříjemně!
Možná už jste obeznámeni s odíráním. Spektrum může zahrnovat cokoli od bolestivého nebo nepohodlného výsledku tření z kůže nebo oděvu až po vážnější rány a vyrážky. Osobně to popisuji jako senzační kombinaci chůze na špatném puchýři s pískem v botách.
K odření může dojít také kdekoli na vašem těle, ale nejpravděpodobněji jej zažijete kolem:
- podpaží
- stehna
- oblast bradavek
- slabina
Museli jste někdy chodit, jezdit na kole nebo se valit téměř na jakoukoli vzdálenost poté, co jste byli ve vodě, když jste od této vody ještě vlhcí? Pak je tření pravděpodobně již vaším známým. Ve skutečnosti, pokud se dostatečně často pohybujete v jakékoli formě, je to pravděpodobně stará kamarádka.
I když nenarazíte na pláž, aktivity od dlouhých, vyhřívaných procházek po jízdy na invalidním vozíku mohou stále způsobovat odření způsobené oděvy. Některé běžné látky, jako je polyester nebo umělé hedvábí, mohou být další častou příčinou tření o citlivé oblasti pokožky.
Bez ohledu na to, v čem rezonujete výše, je tento článek pro vás: Spoustu oděru zdrojů, tipů a triků. I když jste doposud nějakému peklu na Zemi unikli, nikdy nevíte, kdy budete potřebovat moudrost snižování vlhkosti a tření v citlivých oblastech.
Tření již v pohybu? Tady je to, co můžete udělat
Přes noc úleva odření
- Před spaním naneste regenerační mast. Existuje mnoho jednoduchých a uklidňujících mastí, například vazelína nebo A&D. Dokonce i krémy na vyrážky z plenek pro děti u některých fungovaly dobře. Používání před spaním mu pomůže fungovat přes noc.
- V této oblasti se nedotýkejte kůže a neotírejte ji.
- Vydržte vonné krémy, mýdla nebo výrobky s „aktivními látkami“, jako je kyselina glykolová.
- Nechejte čerstvý vzduch vychladnout nebo použijte ledový obklad.
Jak zacházet s krémy nebo krémem
- Umyjte postiženou oblast.
- Jemně použijte neparfémovaný čisticí prostředek a poté opláchněte vodou. Opatrně osušte oblast čistým ručníkem.
- Naneste vybranou mast nebo použijte přírodní produkt, jako je aloe vera, rostlinný olej nebo bambucké máslo CBD.
Experimentujte s tím, co pro váš životní styl nejlépe funguje prevence
Všechny následující body jsou návrhy a pozvánky k prozkoumání. Nic nikdy není univerzální. Nikdo kromě vás nezná tu nejlepší volbu pro vaše tělo!
Zůstaňte v suchu a bez tření se správným oblečením
Ačkoli to není návod, jak se oblékat, určité oblečení může zmírnit tření.
Přemýšlejte o látce „odvádějící vlhkost“: Pro každodenní potřeby jsem zjistil, že prodyšná bavlna a látky, ať už jsou to košile, kalhoty, šaty nebo podprsenky a spodní prádlo, se cítí nejlépe proti mému tělu a citlivé pokožce. To umožňuje, aby jakýkoli pot nebo vlhkost vyschly bez zvýšení tření.
Podle REI „Tkanina odvádějící vlhkost má dvě úlohy: jedna rychle odvádí pot na vnější povrch tkaniny a druhá rychle vysychá, takže váš pot látku nenasycuje.“
Je také užitečné myslet mimo krabici s oblečením. Aby došlo k oděru kůže na kůži, je třeba, aby oblečení mezi vaší pokožkou vytvořilo bariéru. Například: Vaše svrchní oblečení nemusí nutně odvádět vlhkost. Nosit šortky nebo boxerky pod šaty a kalhoty.
Přemýšlejte o střihu oblečení: Švy se mohou skládat a kopat do pokožky. Například podprsenka s kosticemi by vám mohla kopat do boků a třást se, dokud nedojde k zarudnutí. Pokud je to viník, zvažte oblečení s netradičními švy.
Přemýšlejte o aktivitě: Mnoho „cvičebních pomůcek“ a legín může být formální formule pro odírání, v závislosti na aktivitě, které se věnujete. Abyste tomu zabránili, použijte dříve zmíněnou špičku látky jako volnější oblečení nebo vlhkost knotové látky mohou pomoci regulovat tělesnou teplotu bez lepkavého pocitu. (Stejně tak mohou deo a anti-chafe tyčinky, ale o tom později!)
Moje póza s klesajícím psem a já můžeme jak potvrdit, jak bylo správné oblečení obzvláště užitečné, tak i dovolit si nosit netradiční styly oblečení pro jógu (jako jsou harémové kalhoty s vysokým pasem). Moje tenisové tahy však vyžadují košile s větším pokrytím pod mými jamkami a moje stehna vyžadují spandexové šortky.
Přemýšlejte o přenášení záloh: Máte-li zálohy na cestách, můžete se změnit, jakmile se objeví nepohodlí. Pouhé převlékání může být užitečné při problémech s odíráním a při jakékoli úzkosti, kterou z toho můžete zažít. Další možností zálohování, která mi pomohla, je přemýšlení o oblékání ve vrstvách. Cokoli, co musí spadnout, může být potřeba.
Anti-tření produkty, do kterých investovat
Deodorant (ano!): Moje osobní oblíbená značka je Megababe. Jejich Rosy Pits (18 $) byl prvním deodorantem, který nepoškodil mou citlivou pokožku a pomáhá při odření podpaží.
Přírodní deodorant Tom’s of Maine (16 $) je také skvělým zdrojem. Přichází ve vůních jako levandule a meruňky, stejně jako neparfémované.
Další dlouholetou oblíbenou mojí přírodní značkou je Dr. Hauschka (24 $), milovaná značka péče o organickou a přírodní pleť. Nesou šalvějovou mátu a růžový deodorant, které neobsahují hliník a mají nízký obsah alkoholu.
Talclike prášek: Ale ne mastek, pro dotčené. Megababe nabízí Bust Dust (16 $), přírodní (stejně jako všechny jejich produkty) prášek bez mastku, který lze pokropit na citlivé oblasti pod prsy.
Prášek Burt's Bees Baby Dusting Powder (8,99 $) je také levná volba, která je dost dobrá pro kojence (tak pravděpodobně dost dobrá pro nestabilní pokožku). Lush nabízí příhodně pojmenované Silky Underwear (10,95 $), které má kukuřičný škrob a kaolin pohlcující vlhkost spolu s zvlhčujícím kakaovým máslem pro sametovou povrchovou úpravu pokožky.
Můžete také jít úplně na kutilství a použít kukuřičný škrob. Buďte však opatrní při křížové kontaminaci domácími produkty.
Specializovaná ochrana proti oděru: Mnoho přírodních značek nabízí tyčky proti oděru. Přicházejí v dostatečně malé velikosti, aby se ve vaší tašce objevily a podle potřeby diskrétně drhly po celý den.
Ivyverdure (16,50 $) je nádherně vonící veganská a organická volba ze Spojeného království. Recenzenti uvedli, že je natolik jemný, že se znovu nanáší na již odřenou pokožku.
Pokud hledáte více možností místní lékárny, nedávno jsem objevil existenci Gold Bond's Friction Defense (6,25 $), klasické značky, která funguje pro těla všech velikostí.
Pravidlo číslo jedna proti chafe? Vyvarujte se vlhkosti a tření
Cokoli, co zvyšuje vlhkost a tření ve vašich nejcitlivějších oblastech, bude bolest. Navzdory jakémukoli odporu nebo rozpakům, které se objeví, si dovolte vyhovět potřebám těchto oblastí a hledejte uvolnění zdrojů, jako jsou ty, které jsou uvedeny výše.
Poznámka: Pamatujte na svůj prací prostředek! Zjistil jsem, že praní oblečení v přírodním a neparfémovaném pracím prostředku také výrazně pomohlo chránit moje nejcitlivější oblasti tím, že předcházelo možným alergickým vyrážkám.
Pracujte na uvolnění rozpaků, které společnost spojuje s odíráním
Pamatujte, že to, že něco nebylo považováno za společensky přijatelné pro veřejnou diskusi nebo nebylo zastoupeno v médiích hlavního proudu, neznamená, že by to tak nemělo být - nebo že není tolik lidí, jako jste vy, kteří zažívají stejnou bolest také.
Často, když někdo existuje v marginalizovaném těle, může se objevit zkušenost hanby kolem jakéhokoli viscerálního tělesného zážitku: například ti, jejichž tuková těla jsou vysmívána podmínkám kůže a mají vinu na své váze, nebo černoši, kteří zažívají toho druhého strana oděru jako změna barvy nebo jizvy.
Bez ohledu na velikost vašeho těla můžete při čtení tohoto článku zjistit, že se objevila nějaká internalizovaná fatfobie. To je pochopitelné! Vzhledem k fatfobnímu mýtu, který obecně obklopuje odírání, je důležité si uvědomit, že odírání prožívají nejen velká nebo tlustá těla. Zatímco komunita aktivistů tuků láskyplně vytvořila termín „chub rub“, pokud máte stehna, bradavky, jizvy po mastektomii, oblast třísla nebo podpaží, můžete tento nepříjemný jev zažít.
Díky pohybům vedeným barevnými ženami, jako je aktivismus tuků a pozitivita těla, se nyní o těchto bolestivých zážitcích stalo přijatelnějším.
Normalizace chafingu tím, že o něm mluvíte s lidmi, kterým důvěřujete, a sdílíte články, jako je tento (mrknutí mrknutím), jsou skutečně stavebními kameny pro společnost, která je pozitivnější pro tělo jako celek. Otevřená komunikace je způsob, jakým nacházíme a vytváříme další řešení pro posun od přežití k prosperitě.
