Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Rychlý pohled na nejlepší multivitamíny pro ženy nad 50 let
- Celkový vítěz: Thorne Women’s Multi 50+
- S extraktem ze zeleného čaje: MegaFood Multi pro ženy 55+
- With black cohosh: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Vícesložková směs: Čisté zapouzdření Živiny dlouhověkosti
- S antioxidanty: Hledání zdraví Optimální multivitamin
- S trimethylglycinem: Designs for Health Complete Multi
- Nejlepší gumový: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Potřeba živin se během života ženy mění.
Ženy ve věku od 15 do 49 let mají vyšší potřebu železa kvůli menstruaci, zatímco ženy ve věku 50 a více let potřebují méně železa, ale více určitých živin, včetně vitaminu B6 a vápníku.
Navíc jsou ženy ve věku nad 50 let vystaveny vyššímu riziku nedostatku určitých živin, včetně vitamínů B6, B12 a D.
Ačkoli je možné uspokojit většinu potřeb živin prostřednictvím vaší stravy, může být pro ženy starší 50 let obtížné získat všechny potřebné živiny prostřednictvím jídla.
Například schopnost mnoha starších dospělých vstřebávat B12 z potravy klesá kvůli nižší sekreci žaludeční kyseliny, což zvyšuje riziko závažného nedostatku vitaminu B12. Dospělým ve věku nad 50 let se proto doporučuje doplnit vitamín B12.
U žen nad 50 let může být nezbytný multivitamin, aby byly splněny doporučené dávky vitaminů, minerálů a dalších důležitých živin. Je pozoruhodné, že mnoho vynikajících multivitaminů je vyrobeno speciálně pro ženy v této věkové skupině.
Healthline použila následující kritéria k hodnocení nejlepších z těchto multivitaminů:
- přísné normy týkající se kvality a čistoty od výrobce
- biologická dostupnost živin
- žádné zbytečné přísady, jako jsou plniva, umělá sladidla nebo barvy
- důvěřují zdravotničtí pracovníci, včetně lékařů a dietetiků
Zde je 7 nejlepších multivitaminů pro ženy nad 50 let.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenu.
Průvodce cenami:
- $ = méně než 1,25 $ za porci
- $$ = 1,25–2,00 $ za porci
- $$$ = více než 2,00 $ za porci
Výběr nejlepších multivitaminů pro ženy nad 50 let Healthline
Celkový vítěz
Thorne Women's Multi 50+
Cena: $$
Thorne Women’s Multi 50+ je vyvážený multivitamin, který je vynikající volbou pro ženy nad 50 let, které potřebují extra výživnou dávku.
Tento doplněk neobsahuje železo a obsahuje vysoce vstřebatelné formy důležitých živin pro ženy, včetně hořčíku, vitamínů B12, B6 a D a malého množství vápníku.
Poskytuje také lutein, karotenoidový antioxidant, který podporuje funkci mozku a očí. Studie ukazují, že starší dospělí, kteří mají vyšší hladinu luteinu, mají lepší kognitivní úkoly než ti, kteří mají nižší hladinu luteinu.
Thorne se řídí současnými správnými výrobními postupy (cGMP), což jsou standardy stanovené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), aby byla zajištěna kvalita doplňků.
Společnost také získala hodnocení „A“ od Therapeutického zboží (TGA), regulační agentury provozované australským ministerstvem zdravotnictví.
Nejlepší s extraktem ze zeleného čaje
MegaFood Multi pro ženy 55+
Cena: $
MegaFood Multi for Women 55+ je formulován na podporu zdraví žen nad 55 let.
Neobsahuje železo a obsahuje vstřebatelné formy methylovaného folátu, vitamíny B12 a D a několik dalších vitamínů a minerálů.
Tento doplněk se také může pochlubit 250 mg extraktu ze zeleného čaje, který má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a může podporovat zdravé stárnutí.
Doplňky MegaFood jsou formulované lékařem, veganské a certifikované jako bezlepkové. Společnost se řídí pokyny cGMP a testuje své produkty na více než 125 pesticidů a herbicidů.
Nejlepší s černým cohoshem
Zahrada života mykind Organics Women’s 40+
Cena: $
Garden of Life je oblíbená značka doplňků, kterou obvykle najdete v místním obchodě s potravinami.
Zahrada života mykind Organics Women 40+ obsahuje řadu základních živin, včetně kyseliny listové, hořčíku a vitamínů B6, B12 a D3, které mohou ve stravě žen nad 50 let chybět.
Tento multivitamin také obsahuje černou řepu, bylinu, která se slibuje při snižování určitých příznaků menopauzy, včetně návalů horka, pokud se užívá jako doplněk.
Zahrada života je certifikovaná jako organická, bezlepková, košer a veganská.
Nejlepší vícesložková směs
Čisté zapouzdření Živiny dlouhověkosti
Cena: $$$
Pure Encapsulations je vysoce kvalitní značka doplňků, které lékaři z celého světa důvěřují.
Tento doplněk neobsahující železo je dobrým zdrojem hořčíku, folátu a vitamínů B6, B12 a D a také mnoha dalších živin nezbytných pro zdraví žen ve stáří.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients také obsahuje celou řadu dalších sloučenin, včetně luteinu, lykopenu, zeaxantinu, extraktu ze zeleného čaje, kurkuminu, koncentrátu červeného vína a ginkgo biloba, která má podporovat vaše srdce, oči a mozek.
Čisté zapouzdření překračuje standardy stanovené organizací United States Pharmacopeia (USP), organizací, která stanoví přísné pokyny pro kvalitu a čistotu doplňků.
Produkty společnosti jsou vegetariánské a neobsahují geneticky modifikované organismy (GMO) a lepek.
Nejlepší s antioxidanty
Hledáte zdraví optimální multivitamin
Cena: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin je multivitamin bez železa, který je ideální pro ženy nad 50 let.
Obsahuje vstřebatelné formy vitaminu B12, folát, hořčík a malé množství vápníku, navíc k koncentrované dávce vitaminu B6, která mnohým starším ženám může chybět.
Je také nabitý sloučeninami, které mohou podporovat zdravé stárnutí, včetně karotenoidních antioxidantů, flavonoidního antioxidantu kvercetinu a N-acetylcysteinu (NAC), předchůdce glutathionu, antioxidantu, který chrání před poškozením buněk.
Seeking Health se věnuje poskytování vysoce kvalitních doplňků. Společnost splňuje požadavky cGMP a na požádání poskytuje osvědčení o analýze ke všem svým doplňkům.
Navíc jsou všechny doplňky Seeking Health kryté 60denní zárukou vrácení peněz.
Nejlepší s trimethylglycinem
Designs for Health Complete Multi
Cena: $$
Designs for Health Complete Multi je dobrou volbou pro ženy starší 50 let, protože je vyrobeno bez železa a obsahuje živiny podporující zdraví žen, jako je selen, hořčík, kyselina listová a vitamíny B6, B12 a D.
Může se také pochlubit trimethylglycinem (betainem), molekulou, která může pomoci snížit homocystein, pokud se užívá ve vysokých dávkách. Homocystein je aminokyselina, která může zvýšit riziko srdečních onemocnění, když jsou hladiny ve vašem těle příliš vysoké.
Hladiny homocysteinu bývají vyšší u postmenopauzálních žen než u mladších žen.
Designy pro zdravotnické výrobky jsou vyráběny v souladu s pokyny cGMP a dodržují přísné normy kontroly kvality.
Nejlepší gumový
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Cena: $
Pokud dáváte přednost gummie před pilulkami, může se SmartyPants Masters Complete Women 50+ dobře hodit. Tento gumový doplněk je speciálně navržen tak, aby vyhovoval potřebám žen nad 50 let.
Tato gumovitá látka neobsahuje železo a poskytuje řadu živin, jako je folát a vitamíny A, B6, B12, C a D. Obsahuje také malé množství esenciálních omega-3 tuků kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou. (EPA), stejně jako lutein a zeaxanthin.
Stejně jako většina gumovitých vitamínů obsahuje i tento výrobek slušné množství přidaného cukru, přičemž pouze 4 gummies obsahují 6 gramů (1,5 čajové lžičky).
Pro optimální zdraví je nejlepší omezit příjem přidaného cukru na minimum. Abyste předešli vzniku dutin, vypláchněte si ústa po užití jakéhokoli slazeného gumovitého vitaminu.
Co je třeba vzít v úvahu při výběru multivitaminu pro ženy nad 50 let
Při hledání multivitaminu je důležité vzít v úvahu vaše specifické zdravotní potřeby.
Jen proto, že multivitamíny často obsahují většinu vašich potřebných vitamínů a minerálů, ještě neznamená, že obsahují potřebné množství.
Například u žen starších 50 let je větší pravděpodobnost, že budou mít nedostatek vitamínů B6, B12 a D. I když doplněk může poskytnout dobré množství živiny, možná budete potřebovat více, abyste splnili své celkové potřeby.
Například některé doplňky na tomto seznamu neposkytují 100% doporučeného příjmu vitaminu D u žen starších 50 let, což je 600 IU u žen ve věku 50–69 let a 800 IU u žen starších 70 let.
Ženy, které mají neoptimální hladinu vitaminu D nebo mají nedostatek této živiny, mohou potřebovat mnohem vyšší dávky k dosažení a udržení optimální hladiny. Ženy ve věku nad 50 let by si měly nechat stanovit hladinu vitaminu D, aby určily vhodnou a účinnou dávku.
Stejně tak ženy, které mají nedostatek vitaminu B12, mohou vyžadovat injekce vitaminu B12 ve vysokých dávkách, aby dosáhly optimální úrovně.
Navíc, i když některé ženy nad 50 let možná budou muset doplnit vápník, například ženy, které nejí dostatek potravin obsahujících tento minerál, doplňky vápníku nejsou vhodné pro všechny ženy.
Některé výzkumy naznačují, že doplňky vápníku mohou zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění, protože nadbytek vápníku může poškodit srdce a cévní systém. Vápník z potravin však toto riziko nezvyšuje.
Z tohoto důvodu je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat vysoké dávky vápníku. Zaměřte se na splnění svých potřeb vápníku konzumací potravin bohatých na vápník, jako jsou sardinky, nízkotučný jogurt, ořechy, sýr a tmavá listová zelenina.
Při nákupu doplňku si vždy vybírejte vysoce kvalitní produkty od důvěryhodných značek, jako jsou výše uvedené.
Kromě doplňování k vyplnění nedostatků živin je pro vaše celkové zdraví a pohodu nezbytné dodržovat vyváženou stravu bohatou na živiny, dostatek fyzické aktivity, zvládání základních zdravotních podmínek, snižování stresu a dostatek odpočinku.
Sečteno a podtrženo
Jak ženy stárnou, jejich potřeby živin se mění. Schopnost ženy absorbovat určité živiny může klesat a zvyšuje se riziko jejího nedostatku v několika živinách, jako jsou vitamíny B6, B12 a D.
Při výběru správného multivitaminu je důležité porozumět vašim konkrétním potřebám, abyste si mohli vybrat ten, který poskytuje správné množství a formy vitamínů, minerálů a dalších sloučenin pro podporu optimálního zdraví.
Máte-li dotazy týkající se multivitaminů, požádejte o radu informovaného poskytovatele zdravotní péče, jako je registrovaný dietetik.
