Přehled
Cukrovka je závažné chronické onemocnění, které může vést k mnoha komplikacím. Nemusí však ovládat váš život.
Dobrý způsob péče o sebe je nechat si otestovat hladinu A1C, zvláště pokud máte riziko vzniku cukrovky 2. typu. Včasná diagnóza vám pomůže získat léčbu dříve, než může dojít ke komplikacím.
Co je test A1C?
Test A1C je krevní test, který vyšetřuje cukrovku. Pokud máte cukrovku, ukazuje, zda léčba funguje a jak dobře tento stav zvládáte. Test poskytuje informace o průměrných hladinách cukru v krvi člověka během dvou až tří měsíců před testem.
Číslo se uvádí v procentech. Pokud je toto procento vyšší, tak i vaše průměrná hladina glukózy v krvi. To znamená, že vaše riziko vzniku cukrovky nebo souvisejících komplikací je vyšší.
Co měří test A1C?
A1C je jedním z primárních testů používaných k diagnostice a léčbě cukrovky. Může testovat cukrovku typu 1 a typu 2, ale ne gestační cukrovku. Test A1C může také předpovědět pravděpodobnost, že se u někoho vyvine cukrovka.
Test A1C měří, kolik glukózy (cukru) je připojeno k hemoglobinu. Jedná se o bílkovinu v červených krvinkách. Čím více glukózy je připojeno, tím vyšší je A1C.
Test A1C je průkopnický, protože:
- To nevyžaduje půst.
- Poskytuje obraz o hladinách cukru v krvi po dobu týdnů až měsíců, nikoli jen najednou, jako nalačno.
- Lze to provést kdykoli během dne. To usnadňuje lékařům stanovení a stanovení přesné diagnózy.
Co znamenají skóre?
Podle National Institutes of Health je normální A1C pod 5,7 procenta. Pokud je vaše skóre mezi 5,7 a 6,4 procenta, diagnóza je prediabetes.
Mít prediabetes vás vystavuje riziku vzniku cukrovky typu 2 do 10 let. Můžete však podniknout kroky k prevenci nebo oddálení vzniku cukrovky. Pokud budete mít pozitivní test na prediabetes, je nejlepší testovat každý rok.
Pravděpodobně dostanete diagnózu cukrovky typu 2, pokud je váš A1C 6,5 procent nebo vyšší. U mnoha lidí se stanovenou diagnózou cukrovky může udržení hladiny A1C pod 7 procent snížit riziko komplikací.
Pokud dostanete diagnózu prediabetes nebo cukrovka, může vám lékař předepsat domácí monitor, který vám umožní měřit hladinu cukru v krvi samostatně. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, co dělat, pokud jsou pro vás výsledky příliš vysoké nebo příliš nízké.
Jak snížit skóre
Svůj A1C můžete snížit provedením změn ve vašem:
- cvičební režim
- strava
- léky
Pokud již máte cukrovku a užíváte léky, které mohou způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, zjistěte optimální hladinu. Například u lidí s rizikem hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi) nemusí být bezpečné udržovat hladinu A1C pod 7 procenty.
Léky, které snižují hladinu cukru v krvi nalačno, také sníží hladinu A1C. Některé léky primárně ovlivňují hladinu cukru v krvi po jídle. Nazývají se také postprandiální cukry v krvi.
Mezi tyto léky patří sitagliptin (Januvia), repaglinid (Prandin) a další. I když tyto léky významně nezlepšují hodnoty glukózy nalačno, stále snižují hladinu A1C kvůli poklesu špiček glukózy po jídle.
Tady je šest způsobů, jak snížit A1C:
1. Vytvořte plán
Zhodnoťte své cíle a výzvy. Plán vám pomůže zjistit vaše největší výzvy, například:
- hubnout
- cvičení
- zvládání stresu
- jíst zdravou stravu
Plánování vám také pomůže stanovit cíle. Vytvořte malé kroky, které můžete podniknout, abyste dosáhli svých cílů v rozumném čase.
2. Vytvořte plán léčby cukrovky
Pokud máte cukrovku, vytvořte si s lékařem plán léčby cukrovky. Váš plán by měl zahrnovat:
- nouzové kontakty
- lékařské pokyny
- seznam léků
- cílové hladiny glukózy v krvi
- pokyny k testování
- informace o tom, jak často testovat
- plán, jak napravit nízkou hladinu cukru v krvi
Udržování každého na stejné stránce je nejlepší způsob, jak bezpečně zvládat cukrovku a snížit hladinu A1C.
3. Sledujte, co jíte
Použijte online nástroj nebo si vytiskněte graf, abyste zaznamenali, co jíte a kdy jíte. Sledování toho, co jíte, vás upozorňuje na jídlo a chování, které můžete změnit, abyste snížili hladinu A1C. To vám také může pomoci sledovat příjem sacharidů, což je důležité pro řízení hladiny cukru v krvi.
4. Jezte zdravě
Chcete-li se stravovat zdravě, postupujte takto:
- Přijměte méně kalorií, než spálíte.
- Vyberte si potraviny s méně trans-tuky a méně přidaných cukrů.
- Jezte méně zpracovaných potravin.
Vezměte si tip z knihy Michaela Pollana „Food Rules“: „Pokud pochází z rostliny, snězte ji; pokud byl vyroben z rostliny, nedělejte to. “ Abyste snížili hladinu A1C, nemusíte se vyhýbat konzumaci „zdravých“ sacharidů.
Správa cukrovky a snižování hladiny A1C je o sledování toho, kolik sacharidů jíte najednou. Je prospěšné zvolit zdravější sacharidy bohaté na živiny, jako je ovoce nebo sladké brambory. Nezapomeňte ale počítat s tím, kolik jíte najednou.
Většina lidí potřebuje asi 45 až 60 gramů sacharidů na hlavní jídlo a asi 15 až 30 gramů na každé občerstvení. Pokud si chcete například pochutnat na melounu, představujte asi 11 gramů sacharidů na 1 šálek nakrájený na kostičky.
5.Stanovte si cíl hubnutí
Ztráta hmotnosti je důležitá, pokud máte nadváhu. Ale nemůžete zvládnout cukrovku s módními dietami. Celoživotní změny jsou klíčové. Jíst zdravě a celkově s nízkým obsahem tuku a kalorií, které odpovídá vašemu životnímu stylu, vám pomůže změnit se na celý život.
Mějte počítadlo tuků a kalorií, které vám pomůže udělat inteligentní rozhodnutí. Dokonce i ztráta 5 až 10 procent tělesné hmotnosti snižuje šance na cukrovku o 58 procent. Malé částky mají velký rozdíl.
6. Hýbejte se
Zvyšte úroveň své aktivity a svou úroveň A1C nadobro snižte. Začněte 20 minutovou procházkou po obědě. Vytvořte až 150 minut aktivity navíc týdně.
Než zvýšíte úroveň aktivity, nejprve si vyžádejte potvrzení od svého lékaře. V programu prevence diabetu na Pittsburghské univerzitě bylo klíčem ke snížení rizika vzniku cukrovky být více aktivní.
Pamatujte: Jakékoli cvičení je lepší než žádné cvičení. Ukázalo se, že i vstávání po dobu dvou minut každou hodinu pomáhá snižovat riziko cukrovky.
.jpg)
