Přehled
Nekonečné hledání dokonalého těla udržuje podnikání s doplňky výživy v plném proudu každý rok.
Tonalin je jedním z takových doplňků. Obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA) a zastánci tvrdí, že dokáže rychle spalovat tuky, přičemž zachovává a zdokonaluje sílu a tvar vašich svalů.
Ale i když najdete Tonalin online a ve většině obchodů s doplňky, výzkum prokazující výhody CLA a Tonalinu není tak snadno dostupný.
Co je CLA?
CLA je přirozeně se vyskytující polynenasycená mastná kyselina nacházející se v živočišném mase a mléčných výrobcích. V posledních letech se stal oblíbeným doplňkem stravy.
Tuk, který vaše tělo nespotřebovává pro energii, je transportován do tukových buněk pomocí enzymu lipoprotein lipázy. Tvrdí se, že CLA snižuje hladiny tohoto enzymu a odesílá tuk do svalových buněk, kde se používá k energii. To teoreticky podporuje hubnutí, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje vzhled.
Tonalin tvrdí, že je nejkvalitnějším doplňkem CLA, který je k dispozici, a je vyroben z extraktu světlicového oleje.
Možné vedlejší účinky?
Cévní poškození
Studie z Itálie ukazují, že CLA může dlouhodobě způsobit poškození cév.
Hlavní rozhodnutí Evropského úřadu pro bezpečnost potravin odmítlo představu, že CLA a redukce tělesného tuku jsou spojeny, místo toho upozornilo na omezené dostupné údaje a potenciálně negativní účinky na vaskulární funkci.
Zvýšený tuk v játrech
Srovnávací přehled byl proveden na 64 studiích zahrnujících myši, potkany, křečky nebo lidi, které se zaměřily na účinek CLA na jaterní steatózu a metabolismus lipidů v játrech a tucích.
Výzkum ukázal, že CLA způsobila nejvyšší zvýšení jaterního tuku u myší, následovaných potkany a křečky. Srovnávací přezkum neprokázal žádný důkaz, že CLA měla u lidí stejný účinek.
Existují důkazy, že to funguje?
Podle jedné studie z Nizozemska není CLA tak prospěšná, jak naznačují některá tvrzení.
Jeho účinek na odbourávání tuků je mírný. Studie také naznačují, že CLA může pomoci chránit svalovou hmotu během hubnutí u lidí s obezitou, ale výsledky studie byly nekonzistentní.
Studie obecně docházejí k závěru, že CLA nefunguje stejně dobře jako spalovač tuků.
Existují pro CLA nějaké výhody?
Ačkoli několik studií naznačuje, že CLA prospívá lidem, kteří chtějí zhubnout, účinky jsou přinejlepším skromné. Důkazy jsou nekonzistentní.
Evropský úřad pro bezpečnost potravin dospěl k závěru, že je zapotřebí více důkazů, než lze učinit pádná tvrzení.
Není bezpečné předpokládat, že Tonalin nebo jakékoli doplňky CLA povedou k jakémukoli relevantnímu úbytku hmotnosti nebo zlepšení definice svalů.
