Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Mohou éterické oleje snížit chrápání?
Esenciální oleje se používají již tisíce let k léčbě různých onemocnění. Jsou vyrobeny extrakcí přírodních chemikálií z určitých rostlin. Tyto chemikálie dodávají rostlinám jejich pachy a příchutě, takže jejich extrakce je jako zachycení esence rostliny.
Pravé éterické oleje se extrahují přirozeně, a to buď napařováním nebo drcením různých částí rostliny. Esenciální oleje se často vyrábějí ze stromové kůry, kořenů, květů, listů a bylin.
Aromaterapie používá éterické oleje ke zlepšení vašeho fyzického, duševního nebo duchovního zdraví. V aromaterapii se éterické oleje obvykle vdechují nebo ředí a nanášejí na pokožku. Nepolykejte éterické oleje.
Klinické studie prokázaly, že éterické oleje mohou snížit nevolnost a úzkost u lidí s rakovinou. Další studie poukazují na antibakteriální účinky topicky aplikovaných éterických olejů.
Ačkoli věda v současné době nemá důkazy, které by ji podporovaly, mnoho lidí již dávno přísahalo účinkům éterických olejů na chrápání.
Asi 45 procent dospělých chrápe alespoň příležitostně a 25 procent chrápe obvykle. Chrápání může být víc než jen nepříjemnost. Chrápání může vést k nespavosti a problémům se spícím partnerem. Může to být také indikátor vážného stavu zvaného spánková apnoe.
Údaje o používání éterických olejů k chrápání jsou omezené. Předběžná klinická studie sponzorovaná výrobci jednoho spreje na krk z éterického oleje ukázala, že jejich konkrétní směs éterických olejů může u některých lidí účinně omezit chrápání. Není však jasné, proč a jak tyto oleje snižují chrápání.
Esenciální oleje pro chrápání
Mnoho éterických olejů je nabízeno k léčbě chrápání a zlepšení spánku.
Nakupujte éterické oleje na chrápání online.
Tymián
Podle odborníků v oboru aromaterapeutické masáže může noční otření nohou tymiánového oleje snížit chrápání.
Máta peprná
Olej z máty má čisticí účinky, které pomáhají vyčistit dutiny a usnadňují dech. Pokud se vaše chrápání zhorší, když jste plněni, může vám pomoci vdechování mátového oleje.
Eukalyptus
První výzkumy ukazují, že eukalyptus může pomoci rozbít hlen ve vašem dýchacím systému, včetně vašich dutin a zadní části krku.
Lidé používají eukalyptový olej ke zmírnění příznaků astmatu a bronchitidy.
Cedrové dřevo
Cedrové dřevo má dřevitou vůni, která může pomoci snížit úzkost a uvolnit svaly. Může vám pomoci vstoupit do stavu uvolnění, který je užitečný pro spánek.
Citrón
Bylo prokázáno, že svěží citrusová vůně citronového oleje zlepšuje náladu. Může pomoci zmírnit úzkost a podpořit pocity pohody.
Stroužek
Hřebíček je bylina s různými léčivými využití.
Hřebíčkový olej se používá k uvolnění hlenu v hrudi. Může vám pomoci rozbít hlen, který se vám přesouvá do zadní části krku, když si lehnete spát.
Borovice
Esenciální olej získaný z jehličí má borovicový olej jak antimikrobiální, tak antioxidační vlastnosti.
Odborníci na aromaterapii ho také používají k masáži namáhaných svalů a bolavých kloubů. Masážní terapie je účinná léčba nespavosti.
Fenykl
Fenykl může mít některé protizánětlivé vlastnosti. Někteří lidé jej mohou použít ke zmírnění zánětu nosu a hrdla a ke zlepšení proudění vzduchu nosními cestami.
Šalvěj
Šalvějové oleje se již dlouho používají pro svou léčivou hodnotu. Šalvějový olej může být účinný proti infekcím dýchacích cest, jako je nachlazení. Mohlo by to také pomoci zlepšit váš oběh.
Citronella
Pití alkoholu je ve skutečnosti běžnou příčinou chrápání. Citronelový olej má detoxikační vlastnosti, které vám mohou pomoci močit a vypotit toxiny.
Levandule
Levandule je nejčastěji používaný olej k léčbě nespavosti. Podporuje relaxaci a může vyvolat uvolňování melatoninu, spánkového hormonu.
Často je to užitečné i pro partnery lidí, kteří chrápají.
Majoránka
Majoránka má expektorační vlastnosti, které mohou pomoci rozbít část hlenu, který vám v noci znemožňuje dýchání.
Kozlík lékařský
Kořen kozlíku lékařského má silné sedativní účinky, proto se běžně používá v přírodních doplňcích na spaní.
Olej z kozlíku lékařského vám může pomoci podpořit klidný noční spánek s omezenými změnami polohy nebo sloužit jako pomůcka ke spánku pro vašeho partnera.
Esenciální olej na krk pro chrápání
V předběžných studiích z roku 2004, které nebyly hodnoceny FDA, ukázal esenciální olejový sprej do krku s názvem Pomáhá zastavit chrápání některé pozitivní výsledky. Tento konkrétní sprej na krk je směsí mnoha olejů popsaných v tomto článku, včetně:
- máta peprná
- citrón
- stroužek
- borovice
- šalvěj
- eukalyptus
- tymián
- levandule
- fenykl
Esenciální oleje pro spánkovou apnoe
Spánková apnoe je vážný stav, při kterém se vaše dýchání neustále zastavuje a začíná během spánku. Tyto epizody jsou obvykle tak rychlé, že si jich nevšimnete, i když jich můžete mít až 30 za hodinu.
Nejběžnější typ spánkové apnoe, obstrukční spánková apnoe, se stane, když se svaly v krku příliš uvolní. Když k tomu dojde, zúží se vám dýchací cesty a nedokážete se nadechnout.
Méně častý typ spánkové apnoe, centrální spánková apnoe, se stane, když má váš mozek potíže se signalizací vašich dýchacích svalů.
Mezi běžné příznaky spánkové apnoe patří:
- hlasité chrápání
- epizody zastaveného dýchání, které jsou svědky vašeho spánkového partnera
- náhlé probuzení s lapáním po dechu, šňupáním nebo dušností
- nadměrná ospalost po celonočním spánku
- potíže se spánkem
Spánková apnoe je způsobena fyzickými překážkami v dýchacích cestách nebo neurologickými problémy. Je nepravděpodobné, že by éterické oleje tyto problémy zlepšily, avšak změna životního stylu, jako je odvykání kouření nebo hubnutí, může mít velký rozdíl.
Přestat kouřit může být velmi obtížné. Navštivte lékaře a vytvořte si plán odvykání kouření, který je pro vás to pravé.
Jak používat éterické oleje k léčbě chrápání
Existuje několik způsobů, jak používat éterické oleje k chrápání:
- difundovat do vzduchu a vdechovat
- přidejte zředěný olej do horké lázně
- přidejte několik kapek oleje do šálku vody a kloktejte 30 až 60 sekund
- přidejte éterický olej do nosného oleje, jako je kokosový nebo olivový olej, a vmasírujte do pokožky
- přidejte několik kapek zředěného éterického oleje na dno nohou
Opatření
Esenciální oleje by měly být vždy ředěny v nosném oleji. Typický recept je 4 až 6 kapek na unci sladkých mandlí, kokosu nebo jiného oleje.
Vždy si přečtěte štítky na éterických olejích a řiďte se jejich pokyny.Udržujte éterické oleje z očí.
Některé éterické oleje jsou toxické. Nikdy je nepolykejte.
Pokud užíváte léky nebo máte již existující onemocnění, před jakýmkoli použitím éterických olejů se poraďte se svým lékařem.
Kdy navštívit lékaře
Pokud se domníváte, že vy nebo váš partner trpíte spánkovou apnoe, domluvte si schůzku s lékařem. Spánková apnoe je vážný stav, který může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a cukrovky.
Pokud se vaše chrápání zhoršilo a narušuje váš život, vyhledejte lékaře. Mohou spustit diagnostické testy, aby zjistili, co způsobuje vaše problémy.
Tyto testy mohou zahrnovat:
- Rentgen. Lékař vám na rentgenovém snímku prohlédne strukturu dýchacích cest.
- Studie spánku u pacientů. V tomto typu spánkové studie budete připojeni k vybavení, které bude sledovat váš dech během spánku. Toto je známé jako polysomnografie.
- Studie domácího spánku. Můžete také studovat spánek doma. Váš lékař vám dá vybavení ke sledování hladin kyslíku a dalších životně důležitých látek během spánku.
Odnést
Chrápání může být vážným problémem, který vám i vašemu partnerovi brání v dobrém spánku. Esenciální oleje mohou pomoci zmírnit vaše příznaky a podpořit zdravý spánek.
Pokud máte trvalé potíže se spánkem nebo s chrápáním, vyhledejte lékaře. Mohou vám pomoci určit, zda jsou pro vás éterické oleje nebo jiné možnosti vhodné.
.jpg)
