Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Záchvaty? Šek. Změny nálady? Šek. Ale i tak jsem rád, že jsem to udělal. Zde je důvod.
Už roky bojuji s chronickými problémy se střevem, včetně silného nadýmání, ostrých bolestí jehel, zácpy (mluvím čtyři až pět dní najednou), kopřivky, mozkové mlhy a úzkosti.
Rozhodl jsem se navštívit doktora funkčních léků prostřednictvím Parsley Health, protože všichni ostatní lékaři, gastroenterologové a specialisté mi právě předepisovali lék, místo aby se dostali ke kořenům mých problémů.
Po mé první schůzce s mým novým lékařem jsme vytvořili herní plán pro zahájení procesu hojení. Vyžadovalo to nulové léky.
Na podzim roku 2017 mi lékař stanovil diagnózu Candida přerůstání a děravé střevo a nutil mě udělat několik věcí, abych se uzdravil. Zde je předepsáno:
- Zahajte eliminační dietu. Vyřezal jsem nejběžnější zánětlivá jídla, jako jsou mléčné výrobky, pšenice, kukuřice, sója a vejce. Vejce pro mě konkrétně bolí žaludek.
- Ukončete hormonální antikoncepci (HBC). Můj lékař dospěl k závěru, že pilulka na mě působila více, než jsem si uvědomoval (narušil můj mikrobiom), a měl bych ji okamžitě vysadit.
Co má HBC společného se zdravím střev?
Většina lidí to neví a lékaři o tom dostatečně nediskutují, ale pilulka je notoricky spojena s Crohnovou chorobou a dalšími gastrointestinálními a žaludečními problémy.
Byl jsem na HBC 9 let. Původně mi byl předepsán jako způsob léčby mého akné. Když se ohlédnu zpět, přál bych si vědět víc o váze mého rozhodnutí vložit do těla syntetické hormony.
Často, když je pilulka předepsána pro jiné věci než prevenci těhotenství (jako je akné, křeče a nepravidelná menstruace), je to jen plácnutí obvazu na větší hormonální problém, který je třeba řešit. Teď, když jsem z pilulky, řeším všechny hormonální a střevní problémy, které maskovala.
Ukončení hormonální antikoncepce
Po vyčerpaných pokusech vyléčit mé cystické akné benzoylperoxidem, antibiotickými pilulkami (které rozhodně změnily mou střevní flóru a pravděpodobně dnes přispěly k mým problémům s GI) a spoustě korektorů mi byla předepsána antikoncepce.
Ukázalo se, že kokosový olej byl odpovědí na všechny mé kožní problémy. Ale přesto jsem pokračoval v antikoncepci.
Nyní vím, že antikoncepce mě pravděpodobně ovlivňovala více, než jsem si uvědomoval. Měl jsem časté bolesti hlavy, které trvaly dny najednou, cítil jsem se zamračený a pociťoval jsem další příznaky, které pravděpodobně ani nevím, protože jsem na tom byl tak dlouho.
Rozhodnutí vystoupit z pilulky bylo snadné. Už několik měsíců jsem zvažoval, že přestanu, ale vždy jsem se omlouval, že nemám čas na akné nebo bláznivé výkyvy nálad. Tady je věc: Nikdy nebude „dobrý“ čas mít tyto věci, ale čím déle budete čekat, tím těžší to bude. Trvalo tedy jen to, že mi lékař nařídil, abych to konečně vzal vážně.
Vyvažování hormonů, snižování zánětu a poznávání mého těla
Tady je to, co osobně dělám v boji proti mému přechodu z pilulky:
- Pokračujte v vylučování potravin, které zapalují moje střeva (lepek, mléčné výrobky, kukuřice, sója, vejce a rafinovaný cukr).
- Přečtěte si „Woman Code“ a pomocí aplikace MyFLO sledujte můj cyklus a konzumujte potraviny, které podporují můj tok.
- Poslechněte si podcasty jako „Plodnost v pátek“ a přečtěte si vše, co můžu o vyvážení hormonů, hladin estrogenu a adaptogenů.
- Důsledně užívejte moje oblíbené probiotikum Kvasinky je zvíře od Lovebugu a užívejte také doplňky hořčíku a zinku, protože je známo, že HBC tyto mikroživiny vyčerpává.
- Pokračuji v rutině přirozené péče o pleť každodenním lokálním používáním kokosového oleje a oleje z čajovníku.
- Buďte k sobě laskaví a pracujte na přijetí jakýchkoli výzev, které mohou nastat během tohoto náročného přechodu.
Co jsem zažil od ukončení HBC
1. Hormonální akné (ale naštěstí už ne!)
Kůže se mi začala lámat měsíc poté, co jsem vysadila pilulku, a pokračovala po této cestě až před asi dvěma měsíci. Za svůj současný stav zářící pokožky vděčím následujícímu.
Co pomáhá:
- Doplňky oleje z pupalky dvouleté. Pomáhají vyrovnávat mé hormony.
- Vyhýbám se alergenům. I když si jednou za čas „dopřávám“, vyřízl jsem pšenici, vejce a kukuřici a jedl jsem velmi omezené množství mléka, sóji a rafinovaného cukru.
- Používání bioClarity. Jsem touto značkou tak příjemně překvapen. Natáhli se ke mně třikrát, než jsem konečně souhlasil, že to zkusím. Ve skutečnosti to fungovalo super dobře a moje pokožka se vyčistila. Doporučuji to lidem s podobnými kožními problémy.
Občas mám menstruaci, ale není to nic zásadního, a to je docela normální. Moje kůže je konečně nejjasnější, jaká byla, protože jsem vysadil pilulku.
2. Vypadávání vlasů
Pro mě je to nejvíce alarmující vedlejší účinek, i když jsem věděl, že je to běžné při ukončení užívání pilulky. Doktor mě ujistil, že „i to musí projít“, a je na mém těle, aby se vyrovnalo.
Co pomáhá:
- Udržování nízké úrovně stresu. Dělám vše pro to, abych se příliš netrápil, trávil více času věcem, které mi dělají radost (jóga, meditace, pobyt venku) a méně času přilepeným k mému telefonu.
- Kolagenové peptidy. Kolagen pomáhá podporovat růst vlasů a silnější nehty. Je nabitý čistým proteinem, takže si ho každé ráno přidávám do matcha.
- Nestává mi vlasy tak často. Umývám to jen dvakrát týdně a omezuji počet, kolikrát používám teplo na vlasy pro styling. Nosím více copánků, klobouků a šátků.
3. Změny nálady
Moje PMS byla silnější a všiml jsem si, že moje nálada ano, hm, houpačka čas od času. Je to obvykle před menstruací a ne vždy si to uvědomím v zápalu.
Hystericky brečím, jako by se zhroutil celý můj svět. Cítím se v depresi a dělám si velkou věc kvůli maličkostem. Ano, přiznávám to všechno. Ale naštěstí je to opravdu jen po určitou dobu a JE TO lepší.
Co pomáhá:
- Pravidelná meditační praxe. Nemohu to dostatečně říct ... meditace je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste zvládli svůj stres, úzkost a pozvali do svého života více lásky, soucitu a porozumění.
- Pití více matcha a méně kávy. I když to nerad připouštím, pití kávy každý den nemusí být pro mě osobně nejlepší. Stále ho piju několikrát za měsíc, pokud po něm toužím, ale nemám pocit, že ho už MUSÍM mít (a už žádné bolesti hlavy z kofeinu!) Ráno miluji a toužím po svém každodenním matcha (viz můj recept) tady). Jsem méně nervózní a ráno se cítím mnohem více soustředěný, ale klidný.
- Otevřená komunikace s mým partnerem. Změny nálad mohou určitě zatěžovat vztah, protože každou drobnost pod mikroskopem. Nemohu předstírat, že jsem byl tímto procesem anděl, ale vím, že ne každý problém, který se objeví, přímo souvisí s mojí náladou. Moje pocity jsou oprávněné, takže je důležité si to pamatovat. ALE, jak vyjadřujete své pocity, je důležité, takže se snažím přemýšlet, než promluvím. Samozřejmě se to tak vždy nestává, ale denně cvičím trpělivost, otevřenost a zranitelnost.
4. Mentální jasnost
Od té doby, co jsem vysadil pilulku, jsem získal tolik duševní jasnosti v pracovním i osobním životě. To lze samozřejmě připsat také tomu, že jsem jedl čistší a vyhýbal se alergenům, ale cítím, že opuštění pilulky významně přispělo k mé jasnosti.
Nyní se mnou pracuje malý tým tří lidí. Spustil jsem sešit Zdravý ruch a v příštím měsíci nebo dvou se chystám uvést několik dalších vzrušujících věcí. V dnešní době se cítím SUPER produktivní.
5. Méně úzkosti, více duševního klidu
Byl jsem na antikoncepční pilulce 9 LET. Každé ráno jsem se probudil, vysypal pilulku a přemýšlel, jak může použití syntetických hormonů ovlivnit moje dlouhodobé zdraví.
Nenáviděl jsem, že se musím každý den spoléhat na pilulku. Nelíbil se mi pocit, že jsem věděl, že jednoho dne budu muset přestat, když budu chtít děti, ale příliš se bojím následků. Věděl jsem, že čím déle čekám, až se z toho dostanu, tím více problémů bych mohl mít.
Není vhodný čas na vysazení pilulky a řešení příznaků. Je to něco, čemu musíte čelit sami, protože každý reaguje jinak.
Alternativy k hormonální antikoncepci
- Nehormonální měděný nitroděložní roztok (Paragard). Osobně jsem to neudělal, protože jsem slyšel, že je to docela bolestivé a nechci v těle cizí předmět. IUD může trvat až 10 let. Jelikož je to jedna z možností, promluvte si se svým lékařem o výhodách a nevýhodách, které pro vás mají.
- Netoxické kondomy. Whole Foods nese netoxickou značku Sustain. Lola (značka organických tamponů) také právě spustila kondomy založené na předplatném, které lze poslat do vašeho domu, což je docela pohodlné!
- Metoda uvědomění si plodnosti (FAM). Slyšel jsem úžasné věci o značce Daysy. I když jsem to osobně nezkoušel, zkoumám to. Doporučuji sledovat moji kamarádku Carly (@frolicandflow). Mluví hodně o této metodě.
- Trvalá sterilizace. Pokud jste si jisti, že jste už porodila nebo vůbec žádné děti nechcete, může tato možnost na neurčito eliminovat potřebu antikoncepce.
Celkově jsem se svým rozhodnutím velmi spokojen. Cítím se mnohem více v souladu se svým tělem. Konečně mám pocit, že se místo dočasného maskování příznaků hojím zevnitř ven. Je velmi zmocňující převzít kontrolu nad mým tělem.
Ať už se rozhodnete pilulku užívat dál nebo ne, je to vaše tělo. Je to tvoje volba. Respektuji právo každé ženy dělat to, co je pro ni dobré. Mohu se podělit pouze o své vlastní zkušenosti, které budou úplně jiné než ty vaše. Udělejte to nejlepší rozhodnutí za vás.
Jules Hunt (@omandthecity) je podnikatel v oblasti wellness a tvůrce značky multimediálního wellness životního stylu Om & The City. Prostřednictvím své platformy sdílí skutečný akční pohled na každodenní wellness, dává ženám možnost zjednodušit si život, investovat do jejich blahobytu a proniknout do svého nejvyššího já. Jules byl uveden v pořadech Thrive Global od Arianny Huffingtonové, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar a dalších. Kromě blogu je Jules certifikovanou učitelkou jógy a všímavosti, šílenou rostlinnou dámou a hrdou psí mámou.
