Všimli jste si někdy v určitých částech těla necitlivosti, pálení nebo brnění? Lékaři nazývají tento pocit mravenčení „parestézie“.
Stává se to, když je nerv podrážděný a vysílá další signály. Někteří lidé popisují parestézii jako nepohodlnou nebo bolestivou. Tyto pocity můžete zaznamenat v rukou, pažích, nohou, chodidlech nebo v jiných oblastech.
Parestézie se může dočasně objevit, když část těla „usne“. Nebo to může být trvalý problém. V některých případech se jedná o příznak vážného zdravotního stavu.
Proč máme pocity špendlíků a jehel
Pocit mravenčení je známkou toho, že se nerv nějakým způsobem zhoršuje a vysílá více signálů než obvykle.
Pokud je na nerv položen dlouhodobý tlak, způsobí to překážku, což znamená, že nemůže získat kyslík a energii potřebnou k odesílání signálů do vašeho mozku, které normálně přenášejí pocit.
Většina lidí v určitém okamžiku zažila dočasnou parestézii. Může se to stát, když máte příliš dlouho zkřížené nohy nebo když usínáte s rukou položenou pod hlavou.
Trvalý tlak na nerv způsobuje pocity mravenčení. Jakmile je tlak snížen, pocit zmizí.
Parestézie, která je chronická nebo trvá dlouho, může být příznakem základního zdravotního stavu.
5 technik pro vykázání dočasných čepů a jehel
Některé jednoduché techniky mohou pomoci zmírnit dočasné špendlíky a jehly. Tady je 5 kroků k vyzkoušení:
1. Snižte tlak
Uvolnění tlaku z postiženého nervu mu umožňuje obnovit normální funkci.
Nervy přijímají kyslík, takže je důležité zdravé zásobování krví. Zkuste uvolnit končetinu, která vás trápí, a ujistěte se, že ji nic nedrží nebo na ni nebude vyvíjet tlak. To může znamenat nekřížení nohou nebo vyhýbání se opírání o jednu paži.
2. Pohybujte se
Pohyb kolem by mohl zlepšit krevní oběh a zmírnit nepříjemné pocity, které prožíváte.
Jak se průtok krve začíná zlepšovat, může se na několik minut cítit trochu tepleji a docela pichlavě.
3. Sevřete a uvolněte pěsti
Pokud pocit kolíků a jehel ovlivňuje vaše ruce, zkuste sevřít a poté uvolnit pěsti. Tento pohyb může rychle dostat krev a uklidnit nervy.
4. Kroutí prsty u nohou
Pokud pocit kolíků a jehel ovlivňuje vaše nohy, zkuste kroutit prsty na nohou. To může dostat vaši krev do pohybu a pomoci zlepšit oběh, což by mohlo zastavit nepříjemné pocity.
5. Houpejte hlavou ze strany na stranu
Pokud pocit kolíků a jehel ovlivňuje vaše paže, může jemné kolísání hlavy pomoci zmírnit kompresi kolem nervů na krku. To by mohlo pomoci, aby pocity ve vašich pažích ustoupily.
Jak zabránit výskytu špendlíků a jehel
Následující přístupy mohou pomoci zabránit tomu, aby se pocity špendlíků a jehel objevily dříve, než začnou:
Získejte masáž
Masáž může snížit svalové napětí a podpořit lepší průtok krve. Někteří lidé po masáži uvádějí zlepšení příznaků parestézie.
Zkuste jógu nebo meditaci
Hluboká dechová cvičení, která se provádějí během cvičení jógy nebo meditace, vám mohou pomoci uvolnit se a méně se soustředit na bolestivé pocity.
Zlepšení flexibility může také zabránit tomu, aby vaše končetiny usnuly v určitých pozicích.
Zůstaň v klidu
Teplo může někdy zvýšit pocity a zhoršit bolest. Snažte se vyhýbat velmi horkým sprchám nebo koupelím. Pokud jdete ven v horkém počasí, zvažte klobouk nebo chladicí vestu.
Zkontrolujte boty
Pokud pocítíte necitlivost nebo brnění v noze, může to být způsobeno špatně nasazenými botami. Vycpávání chodidla do úzké nebo malé boty může ovlivnit oběh a nervový tok.
Ujistěte se, že máte dostatek místa na kroutí prsty, a vyberte si botu, která podporuje vaše klenby, zvláště pokud hodně stojíte nebo chodíte. Možná budete také chtít zajistit, aby vaše tkaničky nebyly příliš pevně svázané.
Noste punčochy nebo rukavice
Punčochy nebo rukavice by mohly váš mozek přimět k tomu, aby tento pocit interpretoval spíše jako tlak než bolest. Většina drogerií tyto doplňky prodává.
Dostatečně se vyspat
Nedostatek spánku může zlepšit vnímání bolesti. Každou noc si určitě odpočiňte.
Pokud jsou vaše mravenčení silné nebo dlouhodobé, vyhledejte lékaře
Příležitostné záchvaty špendlíků a jehel obvykle nejsou důvodem k obavám. Pokud jste však vyzkoušeli domácí léky a vaše příznaky jsou závažné nebo přetrvávající, měli byste navštívit svého lékaře.
Chronická parestézie může být vyvolána poškozením nervů, míchy nebo mozku. Může to být také způsobeno následujícími podmínkami:
- mrtvice nebo mini tahy
- roztroušená skleróza (MS)
- příčná myelitida (zánět míchy)
- encefalitida (zánět mozku)
- nádor nebo léze přitlačené na mozek nebo míchu
- syndrom karpálního tunelu
- cukrovka
- ischias (bolest, která vyzařuje podél sedacího nervu)
- hyperventilace (rychlé nebo hluboké dýchání)
- hypotyreóza (nedostatečně aktivní štítná žláza)
Některé léky, špatná strava nebo expozice toxickým látkám mohou navíc vyvolat parestézii.
Většina z těchto stavů sama nezmizí a bude vyžadovat léčbu. Váš lékař vám pomůže určit, co způsobuje vaše příznaky a jak s nimi zacházet.
Klíčové jídlo
Pocity špendlíků a jehel jsou běžné a obvykle není třeba se jimi stresovat. Pouhá změna polohy nebo pohyb kolem vám může ulevit od dočasné parestézie.
Pokud jsou vaše příznaky závažné a nezmizí, mohou signalizovat další zdravotní problém. Lékař může pomoci zjistit, co způsobuje nepohodlí.
.jpg)
