Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Levandulový čaj se vyrábí vařením fialových pupenů Lavandula angustifolia rostlina s horkou vodou.
Předpokládá se, že tento čaj zklidňuje nervy, vede k lepšímu spánku, zlepšuje zdraví pokožky a poskytuje mnoho dalších výhod, ačkoli výzkum je vzácný a většinou se zaměřuje na výtažky z levandule.
Zde jsou 4 možné výhody levandulového čaje a extraktu a věda za nimi.
1. Může zlepšit poruchy nálady
Levandule je široce používána jako aromaterapeutická látka a doplněk na pomoc při úzkosti, depresích a únavě.
Studie naznačují, že sloučeniny levandule mohou stimulovat aktivitu v určitých oblastech mozku a ovlivňovat přenos impulsů mezi mozkovými buňkami způsoby, které zvyšují náladu a působí uklidňujícím účinkem.
I když se ukázalo, že jak vůně extraktu z levandule, tak přípravky na bázi levandulového oleje zlepšují náladu a uklidňují mysl, je méně jasné, zda levandulový čaj může nabídnout podobné výhody.
Jedna studie provedená na 80 čerstvých matkách na Tchaj-wanu zjistila, že u těch, kteří vypili 1 šálek (250 ml) levandulového čaje denně po dobu 2 týdnů, přičemž si udělali čas na zhodnocení aroma čaje, byla hlášena menší únava a deprese ve srovnání s těmi, kteří necítili a pít čaj.
Mezi oběma skupinami však po 4 týdnech byly podobné zprávy o únavě a depresi, což naznačuje, že přínosy jsou nejužitečnější hned na začátku. .
souhrnUkázalo se, že levandulová aromaterapie a olejové přípravky pomáhají uklidnit nervy a snížit pocity úzkosti a deprese. Některé výzkumy naznačují, že levandulový čaj může mít podobný účinek.
2. Může zlepšit spánek
Uklidňující účinek levandule v těle je také považován za podporu spánku.
Neexistují žádné konkrétní studie o vlivu levandulového čaje na kvalitu spánku, ale studie o jiných druzích levandule jsou slibné.
Jedna studie u 158 čerstvých matek v poporodním období zjistila, že ženy, které se 8 dní v týdnu po dobu 8 týdnů 10krát zhluboka nadechly vůně levandule, měly významně lepší kvalitu spánku než ženy ve skupině s placebem.
Další studie na 79 vysokoškolácích, kteří hlásili problémy se spánkem, ukázala, že správná hygiena spánku a dýchání v levanduli zlepšily kvalitu spánku. V noci byly na hrudník aplikovány levandule.
Na základě těchto výsledků je možné, že si dopřát šálek levandulového čaje k odpočinku před spaním vám může pomoci mít lepší spánek.
To může být obzvláště pravdivé, pokud si uděláte čas na ocení a vdechnutí vůně, jak naznačuje výzkum vůně levandule.
souhrnVýzkum naznačuje, že uklidňující vůně extraktu z levandule může také podpořit lepší spánek, ale nebyly provedeny žádné konkrétní studie o účinku levandulového čaje.
3. Může uklidnit menstruační křeče
Křeče v podbřišku před nebo během menstruace jsou u žen běžným problémem.
Levandule může pomoci při pocitech nepohodlí.
Jedna studie u 200 mladých dospělých žen v Íránu konkrétně zjistila, že vůně levandule po dobu 30 minut denně během prvních 3 dnů menstruačního cyklu vedla po 2 měsících k významně méně bolestivým křečím ve srovnání s kontrolní skupinou.
Další výzkumy naznačují, že masáž levandulovým éterickým olejem také pomáhá při menstruačních křečích, ale nebyly provedeny žádné studie o požití levandule v čaji nebo v doplňcích.
Přesto může pomoci pít levandulový čaj a ocenit jeho vůni, i když je zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu.
souhrnDýchání v levandulovém éterickém oleji nebo jeho použití při masáži může pomoci při menstruačních křečích. Nebyly provedeny žádné studie, zda by pití levandulového čaje mělo podobný účinek, ale je to možné.
4. Může zlepšit zdraví pokožky
Ukázalo se, že levandulový olej vykazuje protizánětlivé a antibakteriální účinky.
Výsledkem je, že se používá v topických aplikacích k boji proti akné, ke zlepšení zánětlivých stavů kůže, jako je lupénka, a k hojení ran nebo odřenin.
Jedna studie na potkanech zjistila, že lokální aplikace levandulového oleje každý druhý den po dobu 14 dnů významně snížila plochu ran ve srovnání s kontrolní skupinou. Je to hlavně proto, že levandulový olej podporoval syntézu strukturního proteinového kolagenu.
Tyto výsledky naznačují, že některé formy levandule mohou podporovat hojení pokožky a tvorbu kolagenu.
souhrnVýzkum naznačuje, že některé druhy levandule, jako je olej, mohou vykazovat protizánětlivé účinky a pomáhat podporovat hojení pokožky.
Jak připravit levandulový čaj a možná opatření
Ačkoli je důkladný výzkum levandulového čaje vzácný, pití šálku tohoto čaje může být uklidňující a může přinést určité výhody.
Chcete-li připravit levandulový čaj, můžete si namočit čajové sáčky zakoupené v obchodě v horké vodě nebo si uvařit svůj vlastní. Nalijte 1 šálek (250 ml) vody na 1/2 čajové lžičky volných levandulových pupenů a nechte je několik minut strmé.
Stejně jako u většiny bylinných čajů platí i při levandulovém čaji určitá opatření.
Objevila se alespoň jedna případová zpráva o vývoji abnormálně rychlého srdečního rytmu po pití levandulového čaje.
Pokud jde o výtažky z levandule, jsou k dispozici ve formě oleje a doplňků. Pro doplňky neexistují standardizované dávky a levandulové oleje je třeba používat opatrně. Levandulový olej by se neměl přijímat.
Pro místní použití smíchejte několik kapek levandulového oleje s nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a poté si jej vtřete do pokožky. Možná budete také chtít provést test náplasti, abyste zjistili, jak vaše pokožka reaguje na zředěný levandulový olej, než jej použijete volněji.
Nepoužívejte na pokožku nezředěný levandulový olej, protože by to mohlo způsobit podráždění a zánět. Před topickou aplikací je důležité zředit éterický olej nosným olejem.
Chcete-li použít levandulový olej pro aromaterapii, dejte několik kapek na vatový tampon nebo tkáň a vdechněte. Můžete také použít difuzér éterického oleje.
Kvůli možným účinkům na nervový systém se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím jakékoli formy levandule, pokud máte jakékoli srdeční onemocnění, základní zdravotní stav nebo užíváte léky.
Není známo, zda jsou levandulové oleje nebo čaje bezpečné pro těhotné a kojící ženy.
souhrnMůžete si snadno připravit levandulový čaj doma nebo použít levandulové oleje k aromaterapii a masáži. Před použitím levandule si však promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte základní zdravotní stav.
Sečteno a podtrženo
Levandulový čaj a výtažky mohou pomoci podpořit spánek, zdraví pokožky, zlepšit náladu a uklidnit úzkost.
Neexistuje však téměř žádný výzkum konkrétních možných přínosů čaje. Cítit vůni levandulového čaje může mít největší potencionální výhodu, protože většina studií poukazuje na použití levandule v aromaterapii.
Pití levandulového čaje může být přesto uklidňující a skvělý způsob, jak se uvolnit.
Nakupujte levandulový čaj nebo výtažky online.
.jpg)
