S roztroušenou sklerózou (MS) se někdy může u nás žijících s ní cítit bezmocná. Koneckonců, podmínka je progresivní a nepředvídatelná, že?
A pokud nemoc postoupí k sekundární progresivní MS (SPMS), může existovat zcela nová úroveň nejistoty.
Chápeme to. Oba jsme s touto nemocí žili poslední dvě desetiletí. Jennifer žije s SPMS a Dan žije s relapsující-remitující MS. Ať tak či onak, nic neříká, co s námi MS udělá nebo jak se budeme cítit ze dne na den.
Tyto skutečnosti - nejistota, nedostatek kontroly - činí pro nás, kteří žijeme se SPMS, mnohem důležitější stanovit si cíle. Když si stanovíme cíle, uděláme zásadní krok k tomu, aby nám nemoc nedovolila dosáhnout toho, co chceme.
Jak si tedy stanovujete a držíte se svých cílů, když žijete se SPMS? Nebo nějaké chronické onemocnění? Zde je několik klíčových strategií, které nám pomohly stanovit cíle a zůstat v cíli k jejich dosažení.
Stanovte si rozumné a dosažitelné cíle
Na cílech záleží nám oběma, zejména proto, že Jenniferina MS za posledních 10 let pokročila. Cíle zaměřily naše potřeby, poslání a to, čeho se snažíme dosáhnout. Cíle nám také pomohly lépe komunikovat jako pečující pár.
Jennifer získala užitečné rady ze svých let ve WW, programu pro wellness a životní styl, který je formálně známý jako Weight Watchers. Zde jsou některé z tipů, které se jí udržely:
- Cíl bez plánu je jen přání.
- Chcete-li si jej nárokovat, musíte jej pojmenovat.
Taková slova rady se neomezují pouze na snahu Jennifer zvládnout svou váhu a zdraví. Aplikovali na mnoho cílů, které si sama stanovila, a cílů, které jsme si stanovili společně jako pár.
Postupujte vpřed a připravte si solidní, podrobné a popisné akční plány pro cíle, kterých chcete dosáhnout. Mířte vysoko, ale buďte realističtí ohledně svých energií, zájmů a schopností.
Zatímco Jennifer už nemůže chodit a neví, jestli ještě někdy bude, stále cvičí svaly a snaží se zůstat tak silná, jak jen dokáže. Protože s SPMS nikdy nevíte, kdy dojde k průlomu. A chce být zdravá, když to člověk dělá!
Zůstaňte odhodlaní, ale podle potřeby proveďte úpravy
Jakmile pojmenujete a deklarujete svůj cíl, je důležité zůstat soustředěný a držet se ho tak dlouho, jak jen můžete. Je snadné se frustrovat, ale nedovolte, aby vás první rychlostní zkouška zcela odvedla z kurzu.
Buďte trpěliví a pochopte, že cesta k vašemu cíli nemusí být přímka.
Je také v pořádku přehodnocovat své cíle, jak se situace mění. Pamatujte, že žijete s chronickým onemocněním.
Například krátce poté, co se Jennifer vzpamatovala z vývrtky své diagnózy MS, zaměřila se na získání magisterského titulu na alma mater, University of Michigan-Flint. Byl to dosažitelný cíl - ale ne v prvních několika letech přizpůsobování se neustále se měnícím novým normám progresivního onemocnění. Měla toho na talíři dost, ale nikdy neztratila ze zřetele požadovaný stupeň.
Když se Jenniferino zdraví nakonec stabilizovalo, a po hodně tvrdé práci a odhodlání získala magisterský titul v oboru humanitních věd z Central Michigan University. Téměř 15 let poté, co pozastavila vzdělání, úspěšně dokončila svůj celoživotní cíl, zatímco žila se SPMS.
Požádejte o pomoc a podporu
MS může být izolační onemocnění. Podle našich zkušeností je často náročné najít podporu, kterou denně potřebujete. Pro rodinu a přátele je někdy obtížné poskytnout tento druh emocionální, duchovní a fyzické podpory, protože oni - a dokonce i my z nás žijící s MS! - nechápu úplně, co je ze dne na den potřeba.
Ale to se může všechno změnit, když stanovíme a vysvětlíme cíle, které, jak doufáme, dosáhneme. To usnadňuje lidem pochopit a zabalit mozek kolem toho, co hledáme. A pro ty z nás, kteří žijeme s chronickým onemocněním, je to méně skličující, protože si uvědomujeme, že to neřešíme sami.
Oba jsme měli cíl napsat knihu o našem životě s MS a o tom, jak se stavíme nad výzvy, které přináší. Jako by nestačilo napsat a vytisknout celou kopii dohromady, museli jsme z našich listů psaných slov udělat atraktivní a pečlivě upravenou publikaci.
To vše sami? Jo, docela vznešený cíl.
Naštěstí máme několik neuvěřitelných přátel, kteří jsou profesionálními spisovateli a designéry a byli srdečně na palubě se sdílením jejich talentů, aby nám pomohli dosáhnout tohoto cíle. Díky jejich podpoře byla kniha Navzdory MS Spite MS méně jen o nás a více o sdílené vizi přátel a rodiny.
Oslavte každý úspěšný okamžik
Většina cílů se může zpočátku zdát skličující. Proto je důležité to napsat, vytvořit plán a rozdělit konečný cíl na menší segmenty.
Každý váš úspěch vás dostane mnohem blíže k uskutečnění vašeho cíle, takže oslavujte všechno! Například s každou dokončenou třídou byla Jennifer mnohem blíže k získání magisterského titulu.
Oslava malých okamžiků buduje dynamiku a udržuje vás pod napětím a v pohybu vpřed. A někdy to myslíme doslovně!
Každé léto jezdíme do Iowy, abychom trávili čas s Danovou rodinou. Je to téměř 10 hodin jízdy v naší bezbariérové dodávce, kterou Dan musí řídit celou dobu. To je dlouhá cesta pro kohokoli - natož když žijete s MS.
Z vidění rodiny, kterou jsme neviděli za rok, vždy existuje určité vzrušení, které nás účtuje za jízdu do státu Hawkeye. Ale naše zpáteční cesta do Michiganu může být docela vyčerpávající.
Našli jsme však způsob, jak udržet vše v perspektivě. Máme malé oslavy, které nás povzbudí na náš 10hodinový trek. S každou minutou, kterou jsme na cestě, víme, že jsme mnohem blíž k bezpečnému návratu domů.
Jídlo s sebou
Život se SPMS je náročný, ale neměl by vám bránit v dosahování a dosahování osobních cílů. Je toho mnoho, co nám nemoc vzala, ale myslíme si, že je důležité držet oči upřené na vše, co ještě musíme dosáhnout.
I když je to frustrující, je zásadní nikdy se nevzdávat toho, že půjdete za svými cíli. MS je tu na dlouhou trať, ale co je důležitější, vy také!
