Zdravé stravování může vést k zásadnímu zlepšení zdraví a pohody.
U některých lidí však může být zaměření na zdravé stravování posedlé a vyvinout se v poruchu stravování známou jako ortorexie.
Stejně jako jiné poruchy příjmu potravy může mít ortorexie vážné následky.
Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o orthorexii.
Co je ortorexie?
Orthorexie nebo orthorexia nervosa je porucha příjmu potravy, která zahrnuje nezdravou posedlost zdravým stravováním.
Na rozdíl od jiných poruch příjmu potravy se orthorexie většinou točí kolem kvality jídla, nikoli kvantity. Na rozdíl od anorexie nebo bulimie se lidé s ortorexií zřídka zaměřují na hubnutí.
Místo toho mají extrémní fixaci na „čistotu“ svých potravin a posedlost výhodami zdravého stravování.
Lékařská komunita začíná uznávat ortorexii, ačkoli ani Americká psychiatrická asociace, ani DSM-5 tento stav oficiálně nedefinovali jako poruchu příjmu potravy.
Americký lékař Steve Bratman poprvé vytvořil termín „ortorexie“ v roce 1997. Tento termín je odvozen od „orthos“, což je v řečtině výraz „správný“.
souhrnOrthorexia nervosa je porucha příjmu potravy, která zahrnuje posedlost zdravým stravováním a optimální výživou.
Co způsobuje ortorexii?
Ačkoli můžete začít s dietou, jejíž záměrem je zlepšit vaše zdraví, toto zaměření může být extrémnější.
Dobré úmysly se postupem času mohou pomalu vyvinout v plnohodnotnou ortorexii.
Výzkum přesných příčin ortorexie je řídký, ale obsesivně-kompulzivní tendence a dřívější nebo současné poruchy příjmu potravy jsou známé rizikové faktory.
Mezi další rizikové faktory patří tendence k perfekcionismu, vysoká úzkost nebo potřeba kontroly.
Několik studií také uvádí, že jednotlivci zaměření na zdraví pro svou kariéru mohou mít vyšší riziko rozvoje ortorexie.
Častými příklady jsou zdravotničtí pracovníci, operní pěvci, baletní tanečníci, hudebníci symfonického orchestru a sportovci.
Riziko může také záviset na věku, pohlaví, úrovni vzdělání a socioekonomickém stavu, ale než bude možné dospět k závěrům, je zapotřebí dalšího výzkumu.
souhrnPřesné příčiny ortorexie nejsou dobře známy, byly však identifikovány určité rizikové faktory osobnosti a povolání.
Jak častá je ortorexie?
V některých případech může být obtížné rozlišit mezi ortorexií a běžnou starostí o zdravé stravování.
Z tohoto důvodu je těžké určit, jak častá je ortorexie. Míry ve studiích se pohybují od 6% do 90%. Část toho je také proto, že diagnostická kritéria nejsou všeobecně dohodnuta.
Kritéria navíc neposuzují, zda chování negativně ovlivňuje sociální, fyzické nebo duševní zdraví člověka, což je zásadní součást ortorexie.
Nadšení pro zdravé stravování se v ortorexii promění pouze tehdy, když se z ní stane posedlost, která negativně ovlivňuje každodenní život, jako je extrémní úbytek hmotnosti nebo odmítnutí jíst s přáteli.
Když vezmeme v úvahu tyto negativní účinky, míra ortorexie klesá na méně než 1%, což je mnohem více v souladu s mírou jiných poruch příjmu potravy.
souhrnNadšení pro zdravou výživu se na ortorexii promění až poté, co začne negativně ovlivňovat fyzické, sociální nebo duševní zdraví.
Jak je diagnostikována ortorexie?
Aby byl rozdíl mezi zdravým stravováním a ortorexií jasnější, Bratman a Dunn nedávno navrhli následující dvoudílná diagnostická kritéria:
1. Obsedantní zaměření na zdravé stravování
První část je obsedantně zaměřená na zdravé stravování, která zahrnuje přehnanou emoční úzkost související s výběrem jídla. To může zahrnovat:
- Chování nebo myšlenky: Předpokládá se, že kompulzivní chování nebo duševní starosti s výběrem stravy podporují optimální zdraví.
- Sebevědomá úzkost: Porušení dobrovolných stravovacích pravidel způsobuje úzkost, hanbu, strach z nemoci, pocit nečistoty nebo negativní fyzické vjemy.
- Závažná omezení: Omezení týkající se stravy, která se časem stupňují a mohou zahrnovat vyloučení celých skupin potravin a přidání očisty, půstu nebo obojího.
2. Chování, které narušuje každodenní život
Druhou částí je nutkavé chování, které brání normálnímu každodennímu fungování. K tomu může dojít některým z následujících způsobů:
- Lékařské problémy: Podvýživa, těžká ztráta hmotnosti nebo jiné zdravotní komplikace jsou příklady zdravotních stavů, které mohou být důsledkem tohoto typu nutkavého chování.
- Narušení životního stylu: Osobní potíže nebo obtížné sociální nebo akademické fungování v důsledku víry nebo chování souvisejícího se zdravým stravováním mohou způsobit narušení životního stylu.
- Emoční závislost: Obraz těla, vlastní hodnota, identita nebo spokojenost mohou být nadměrně závislé na dodržování pravidel výživy, která si sama stanoví.
souhrnJeden diagnostický rámec pro ortorexii hledá obsedantně zaměřené na zdravé stravování a chování, které narušují každodenní život.
Negativní účinky ortorexie na zdraví
Negativní účinky na zdraví spojené s ortorexií obecně spadají do jedné z následujících tří kategorií:
1. Fyzikální účinky
Ačkoli jsou studie o ortorexii omezené, je pravděpodobné, že tento stav povede k mnoha stejným zdravotním komplikacím jako jiné poruchy příjmu potravy.
Například nedostatek základních živin způsobený omezujícím stravováním může mít za následek podvýživu, chudokrevnost nebo abnormálně pomalý srdeční rytmus.
Těžká podvýživa může vést k problémům s trávením, elektrolytové a hormonální nerovnováze, metabolické acidóze a poškození zdraví kostí.
Tyto fyzické komplikace mohou být život ohrožující a neměly by být podceňovány.
souhrnOčekává se, že ortorexie způsobí zdravotní komplikace podobné těm, které souvisejí s jinými poruchami příjmu potravy.
2. Psychologické účinky
Jednotlivci s ortorexií mohou pociťovat intenzivní frustraci, když jsou narušeny jejich stravovací návyky.
Porušování stravovacích pravidel, která si sami stanoví, navíc pravděpodobně způsobí pocity viny, nenávisti k sobě samého nebo nutkání k „očištění“ prostřednictvím očištění nebo půstu.
Kromě toho se hodně času věnuje zkoumání toho, zda jsou určitá jídla dostatečně „čistá“ nebo „čistá“. To může zahrnovat obavy z expozice zeleniny pesticidům, mléčným výrobkům s hormonálními doplňky a umělým aromatům nebo konzervačním látkám.
Mimo jídla může být čas věnován výzkumu, katalogizaci, vážení a měření jídla nebo plánování budoucích jídel.
Nedávné výzkumy uvádějí, že tato pokračující starost o jídlo a zdraví souvisí se slabší pracovní pamětí.
Kromě toho je u jedinců žijících s ortorexií méně pravděpodobné, že budou dobře plnit úkoly vyžadující flexibilní dovednosti při řešení problémů. Rovněž jsou méně schopni soustředit se na své okolní prostředí, včetně lidí.
souhrnNeustálá starost o zdravé stravování může mít negativní psychologické účinky a je spojena se zhoršenou funkcí mozku.
3. Sociální dopady
Jednotlivci s ortorexií se neradi vzdávají kontroly nad jídlem.
Často také dodržují přísná pravidla, která si sami stanoví, která jídla lze kombinovat při posezení nebo jíst v určitých okamžicích dne.
Takové přísné stravovací návyky mohou ztěžovat účast na společenských aktivitách, které se točí kolem jídla, jako jsou večeře nebo večeře.
Sociální interakce mohou dále komplikovat dotěrné myšlenky související s jídlem a tendence cítit, že jejich stravovací návyky jsou lepší.
To může vést k sociální izolaci, která se zdá být běžná u lidí s diagnostikovanou ortorexií.
souhrnPřísné stravovací návyky, dotěrné myšlenky spojené s jídlem a pocity morální nadřazenosti mohou mít negativní sociální dopady.
Jak překonat ortorexii
Důsledky ortorexie mohou být stejně závažné jako následky jiných poruch příjmu potravy.
Pokud se neléčí, mohou mít za následek nevratné poškození zdraví člověka.
Prvním krokem k překonání ortorexie je identifikace její přítomnosti.
To může být náročné, protože u jedinců, kteří mají tuto poruchu, je méně pravděpodobné, že rozpozná některý z jejích negativních účinků na jejich zdraví, pohodu nebo sociální funkci.
Jakmile jedinec dokáže tyto negativní účinky rozpoznat, doporučuje se vyhledat pomoc u multidisciplinárního týmu, který zahrnuje lékaře, psychologa a dietologa.
Mezi běžné léčby patří:
- prevence expozice a reakce
- modifikace chování
- kognitivní restrukturalizace
- různé formy relaxačního tréninku
Účinnost této léčby ortorexie však nebyla vědecky potvrzena.
A konečně, vzdělávání o vědecky platných informacích o výživě může také pomoci lidem žijícím s ortorexií porozumět, omezit a nakonec eliminovat falešné potravinové přesvědčení.
souhrnExistuje několik způsobů léčby orthorexie. Důrazně doporučujeme vyhledat pomoc od poskytovatele zdravotní péče.
Vezměte si spodní řádek
Všímat si potravin, které jíte, a toho, jak ovlivňují vaše zdraví, je obecně považováno za dobrou věc.
U některých lidí však existuje tenká hranice mezi zdravým stravováním a rozvojem poruchy příjmu potravy.
Pokud vaše současná zdravá strava negativně ovlivňuje vaše zdraví, psychickou pohodu nebo společenský život, je možné, že se vaše zaměření na zdraví proměnilo v ortorexii.
Tato porucha může mít život ohrožující následky a neměla by se brát na lehkou váhu. Důrazně se doporučuje mluvit s lékařem, psychologem nebo dietologem.
