Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Všichni jsme se v určitém okamžiku hodili a otočili, snažili jsme se uvolnit a usnout.
A zdá se, že existuje tolik slibovaných multimediálních řešení pro neklid před spaním, kolik lidí to zažívá: hudba, televizní pořady, filmy a podcasty.
Tady jsou naše doporučení pro sedm nejlepších podcastů, které vám pomohou usnout, a několik podcastů o vědě o spánku.
'Vyspi se se mnou'
- Hodnocení Apple Podcast: 4,5 hvězdiček (více než 9 000 hodnocení)
- K dispozici také na: Google Play, Stitcher a Soundcloud
- Nejprve vysílán: 2013
Tento podcast z Public Radio Exchange (PRX) se inzeruje jako pohádka na dobrou noc, která bude nudnější.
Vypravěč Drew Ackerman, který se jmenuje „Dearest Scooter“, vypráví o řadě nudných předmětů v monotónním a podrobném vyprávěcím stylu, který je záměrně navržen tak, aby přiměl vaši mysl bloudit od skutečného tématu jeho příběhu a usnout.
Mnoho epizod má přibližně 60 až 90 minut. To je spousta času na pomalé, ale jisté naladění.
„Meditace pro spánek“
- Hodnocení Apple Podcast: 4,4 hvězdičky (více než 700 hodnocení)
- K dispozici také na: Stitcher a Spotify
- Nejprve vysílán: 2018
Bílý šum je jedním z nejčastějších zvukových spánkových pomůcek používaných lidmi, kteří nemohou spát.
Tento podcast shromažďuje 30- až 60minutové klipy mnoha relaxačních a uklidňujících zvuků, od silných bouřek a praskajících ohňů až po zvuky domácnosti, jako je klepání klávesnic a klepání nádobí.
Rovněž vyzývá posluchače, aby sdíleli své oblíbené zvuky spánku a nechali je zobrazit v epizodě. Přestože je tento podcast relativně nový a od vydání tohoto článku nemá příliš mnoho epizod, existuje spousta nápaditého potenciálu pro budoucí epizody.
Existuje dokonce epizoda s názvem „Kapitánova kajuta“, která předpokládá, jaké by to mohlo znít, kdybychom v klidu na moři vyrazili zpět do pirátské lodi.
„Radiolab“
- Hodnocení Apple Podcasts: 4,7 hvězdičky (více než 28 000 hodnocení)
- K dispozici také na: Google Play, Stitcher a dalších
- Nejprve vysílán: 2002
Radiolab je renomovaná veřejnoprávní rozhlasová show, která vznikla ve WNYC Studios. Pokrývá neuvěřitelně širokou škálu lidských zájmových příběhů.
Každou epizodou vás povedou hostitelé Jad Abumrad a Robert Krulwich. Jejich chemie nutí jejich hluboké ponory do různých témat, vše s dětskou zvědavostí vedenou uvedenou investicí do hledání pravdy v srdci zmatených nebo kontroverzních příběhů.
Jad a Robert si během každé epizody povídají s mnoha odborníky. Epizody mají podobný a předvídatelný formát, který může být uklidňující a uklidňující.
‚Počkej, počkej ... Neříkej mi to! '
- Hodnocení Apple Podcasts: 4,7 hvězdičky (více než 23 000 hodnocení)
- K dispozici také na: NPR, Google Podcasts, Stitcher a dalších
- Nejprve vysílán: 1998
Dlouhodobý zpravodajský kvíz Národního veřejného rozhlasu (NPR) „Počkej, počkej ... neříkej mi to!“ je přehlídka herních akcí na aktuální události, která je tak známá svou oddaností týdennímu formátu show a otáčivými dveřmi komiků hostujících panelistů, že moderátor Peter Sagal si dělal vtipy o tom, že její posluchači doma usnuli před koncem show.
Téměř každá show obsahuje stejnou sadu her, mezi které patří „Bluff the Listener“ a „Listener Limerick Challenge“. Mnoho pravidelných účastníků diskuse je vyškolených řečníků s velkými osobnostmi. Jejich styly dodávek jsou hranicí mezi veselým a uklidňujícím.
Pravděpodobně se mezi absurdním škádlením hostů o světových událostech a harmonogramem show budete dobře smát i hluboko dřímat.
„Vědecká pravidla! s Billem Nyeem
- Hodnocení Apple Podcastů: 4,4 hvězdičky (více než 2 000 hodnocení)
- K dispozici také na: Stitcher a Spotify
- Nejprve vysílán: 2019
Název titulního hostitele podcastu tohoto call-in si možná pamatujete z dob jeho „Billa Nye, vědeckého chlapa“.
Samotná nostalgie Billova hlasu může stačit k uvolnění mnoha tisíciletí a Gen Xersů, kteří vyrostli v jeho show v 90. letech (a také mnoha jejich rodičů).
Ale tento podcast je vhodný i pro vědy a informační feťáky. Bill a spoluzakladatel a vědecký spisovatel Corey Powell provádějí rozhovory s odborníky na témata, jako jsou antibiotika, neurovědy a astrofyzika, ve snaze, aby se esoterické vědecké obory zdály zábavné a přístupné.
Po nějaké době vás konverzace a složitá látka mohou uspat.
‚Můra '
- Hodnocení Apple Podcasts: 4,6 hvězdičky (16 000 hodnocení)
- K dispozici také na: Stitcher, Spotify, Soundcloud a dalších
- Nejprve vysílán: 2019
Tenhle je inzerován jako podcast o „umění a řemesle vyprávění příběhů“. Film „Můra“ obsahuje v každé epizodě jednoho vypravěče. Mají za úkol vyprávět jakýkoli příběh, který chtějí, davu zaujatých posluchačů, s jediným požadavkem: Řekněte to naživo a nepoužívejte žádné poznámky.
Výsledky jsou veselé a emocionálně intenzivní - často všechny ve stejné epizodě. Témata sahají od vtipných anekdot o těhotenství až po temné vzpomínky na válku.
Epizody běží kdekoli od 15 minut do více než hodiny. Některé epizody obsahují více hostů, kteří vyprávějí jednotlivé příběhy.
„V naší době“
- Hodnocení Apple Podcast: 4,7 hvězdičky (více než 2 600 hodnocení)
- K dispozici také na: BBC, Stitcher a Soundcloud
- Nejprve vysílán: 1998
Zvuk britského přízvuku může být uklidňující a stimulující. A diskuse o složitých akademických tématech mohou být tak nudné, že počítání ovcí zní ve srovnání s napínavostí.
„V naší době“ je to dokonalé spojení. Pořádá ji významná osobnost rádia a akademický Melvyn Bragg. Stále dělá kola podcastu až do svých 80. let.
Bragg shromažďuje panel tří odborníků, obvykle z institucí ve Velké Británii, na konkrétní téma. Poté vede silnou, opojnou diskusi, která nezanechává žádný teoretický kámen na kameni.
Témata se mohou dostat pěkně ven. O všem, od toho, jak funguje echolokace, až po velký irský hladomor, jsou ukázky.
A řada akcentů může lechtat natolik, aby vám vyčistila mysl a nechala nenápadnou intelektuální chemii hostů show odvést do hlubokého spánku.
4 podcastové epizody o vědě o spánku
A teď je zde několik epizod podcastů, které poskytují lepší porozumění vědě o spánku a cirkadiánním rytmu, plus tipy na životní styl, které můžete použít k tomu, abyste se lépe a důsledněji vyspali.
- „Výzvy a perspektivy při obstrukční spánkové apnoe,“ 30minutová epizoda z European Respiratory Journal pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o poruchách spánku
- „Spánek lépe s pomocí vědy“, série čtyř epizod z „Life Kit“ NPR o tom, jak používat tipy z výzkumu spánku pro vyšší kvalitu a konzistentnější spánek
- „Science of Sleep“, epizoda z talk show BBC „The Infinite Monkey Cage“, která zahrnuje dva odborníky na vědu o spánku a diskusi o nespavosti
- "Dr. Matthew Walker ve spánku pro zlepšení učení, kreativity, imunity a glymfatického systému, epizoda z „Found My Fitness“, ve které slavný biomedicínský výzkumník Rhonda Patrick hovoří s neurologem UC Berkeley a odborníkem na spánek Matthew Walkerem
