Karanténa mě donutila přestat se snažit být ‚silnou černou ženou '

Stereotyp silné černé ženy mě zabíjel.

Jako vysokoškolský profesor, spisovatel, manželka a matka byl můj život hektický už předtím, než COVID-19 otřásl světem.

Moje dny obvykle probíhaly podle napjatého harmonogramu naplněného odchodem ze školky, schůzky, výukou, psaním a dalšími schůzkami. Jo, a být manželkou.

Nikdy mi nedopadlo, že ztělesňuji silný stereotyp černé ženy, nebo jak mě to mizerně dělá.

Dařilo se mi. Cítil jsem pocit hrdosti na svou schopnost vyvážit své více rolí a udržet to všechno pohromadě. Ať už to „co“ obnášelo.

To samozřejmě bylo před nedávným příkazem zůstat doma.

Teď se zoufale snažím udržovat stejnou úroveň produktivity práce, orientovat se v životních povinnostech a domácí škola je hyperaktivní a občas roztomilé batole.

V tomto procesu bylo bolestně jasné, že jsem naštvaný na to, že jsem manželkou a matkou. Ne úplně, ale možná trochu. Snažil jsem se orientovat v novém normálu naší rodiny a mé roli v něm.

Teprve když jsem zjistil, že jsem vzlykal na podlaze v koupelně a zhasla světla. Uvědomil jsem si, že něco není v pořádku.

Dříve jsem zažil mírné zhroucení na patách obzvláště traumatické životní události. Myslím, že to máme všichni. Zdálo se však, že moje setkání v koupelně nedává smysl.

Z žádného zvláštního důvodu jsem nebyl rozrušený.V mém životě se nestalo nic katastrofického a já i moje rodina jsme měli to štěstí, že máme stále neporušené zdraví uprostřed mamutí pandemie.

Byli to „Bubble Guppies“, kteří mě tlačili přes okraj. Kdo by si myslel?

V pondělí ráno byla moje dcera nerozhodná o tom, zda chce sledovat „Bubble Guppies“ nebo „Paddington Bear“.

Za normálních okolností bych to pokrčil rameny jako typické dovádění batolete. Ale tentokrát, když jsem se snažil dokončit přípravu na poslední chvíli na setkání Zoom, kterého jsem se bál, dosáhl jsem svého vtipného konce.

Tehdy jsem se ocitl na podlaze v koupelně.

Netrvalo to dlouho. Rychle jsem se uklidnil, umyl si obličej a pokračoval asi ve svůj den. Přesvědčil jsem se, že jsem dramatický, že nemám právo sedět v koupelně a plakat jako rozmazlené dítě. Koneckonců, bylo třeba pracovat.

Ale proč? Proč jsem si nedal povolení sedět v koupelně a vykouřit oči?

Mýtus o silné černé ženě

Nedávno jsem udělal podcastový rozhovor o COVID-19 a černé komunitě. Napsal jsem následující článek o viru a zranitelnosti černých žen vůči infekci.

Oba mě donutili přemýšlet o silném stereotypu černé ženy, který se mnoho černých žen internalizuje, a to i na úkor našeho duševního zdraví. Černošky jsou sexuálně objektivizovány, bylo jim řečeno, že nejsme dost pěkní, dostatečně chytří a nejsme dost hodni.

Čelíme diskriminaci v zaměstnání, vzdělávání, soudním systému, zdravotní péči a v každodenním životě. Existuje dobře zdokumentovaná historie neviditelnosti a ticha černých žen. Jsme často přehlíženi a neslýchaní.

Necítíte se dobře? Vezměte si nějaký lék, budete v pořádku.

Jste vystresovaní a ohromení? Jste dramatičtí, budete v pořádku.

Jsi v depresi a sklíčený? Jste příliš citlivý, otužile! Budete v pořádku

Jsme naučeni se usmívat, snášet to a polykat naši bolest jako sirup proti kašli. Očekává se, že černé ženy přetrvávají a ztělesňují sebevědomí, které se nepodobá zacházení, které dostáváme. Naše mlčení a neviditelnost utváří stereotyp a očekávání, že černé ženy zůstanou silné za každou cenu.

To je pravda, i když na mnoha z nás váží jako dvoutonová váha. Tento tlak může mít vážné mentální, emocionální a fyzické důsledky.

Studie, která zkoumala účinky „schématu superženy“, zjistila, že tento stereotyp zvyšoval náchylnost černých žen k chronickému stresu, který může negativně ovlivnit zdraví. Amani Allen,
Hlavním výzkumným pracovníkem studie byl výkonný proděkan a docent komunitních zdravotnických věd a epidemiologie na Fakultě veřejného zdraví na Kalifornské univerzitě v Berkeley.

"To, co [černé ženy] ve skutečnosti popisovaly, byla tato myšlenka být silnými černými ženami a cítit potřebu každodenně se připravovat na rasovou diskriminaci; a tato příprava a očekávání přispívají k jejich celkové stresové zátěži, “řekl Allen magazínu Greater Good Magazine.

Můžeme si představit cyklický vztah mezi silným stereotypem černé ženy a rasovou diskriminací jako značkový tým.

Rasová a genderová diskriminace zaměřená na černé ženy byla spojena s různými dlouhodobými výzvami v oblasti fyzického a duševního zdraví, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, deprese, úzkost a sebevražedné myšlenky.

Silný stereotyp černé ženy zhoršuje stávající stres kvůli očekávání, že černé ženy musí vypadat silně a nediskutovat o svých výzvách.

To může také ovlivnit chování při hledání pomoci. Zkušenosti s diskriminací a tlakem nevyjadřovat bolest mohou ovlivnit, jak rychle by černoška mohla navzdory potřebě vyhledat lékařskou péči.

To může mít další dopad na zdravotní rozdíly, jako je úmrtí matek a rakovina prsu, které mají vyšší prevalenci mezi mladými černoškami ve srovnání s běloškami.

Nákup do mého útlaku

Naučil jsem se dobře hrát roli silné černé ženy jako jediného dítěte, jehož rodiče nyní oba prošli. Moji přátelé často doplňují moji sílu a odolnost a chválí moji schopnost vytrvat.

Ukazuje se, že moje síla, odolnost a vytrvalost se pomalu opírají o mé duševní a emocionální zdraví. Až v pondělí ráno v koupelně jsem si uvědomil, že jsem vypil přísloví Kool-Aid mýtu o silné černé ženě.

Zřejmě si to na mně vybralo daň.

Všiml jsem si, že jsem stále více netrpělivý, moje pojistka se zmenšovala a ke svému manželovi jsem nebyl tak náklonný. Změna byla tak drastická, že komentoval mé chování.

Je těžké být emocionálně přítomný, když se cítíte pod tlakem být mentálně všude jinde.

Zpočátku jsem byl defenzivní. Musel jsem však být upřímný k sobě i ke svému manželovi. Ačkoli můj typický přístup k životu „zvládnu to“ vypadal, že v minulosti fungoval, díky zvýšenému tlaku řádu zůstat doma jsem si uvědomil, že to nikdy nefungovalo.

Úkryt na místě byla prostě sláma, která zlomila velbloudovi záda.

Očekává se, že černé ženy budou nadlidské. Udržuje se to díky romantizované představě o naší síle. Nejsem nadlidský, ani nejsem nějaká marvelovská postava s devíti životy. Stereotyp silných černých žen je prezentován jako chvála naší postavy.

Zní to neškodně, že? Zní to dokonce jako něco, na co můžeme být hrdí.

Špatně.

Uvědomil jsem si, že být silnou černoškou nemusí být nutně čestným odznakem. Není to vyznamenání, kterým se můžete chlubit. Není to nic jiného než stereotyp, který ukazuje naši neviditelnost. Koupil jsem do toho háček, vlasec a platinu. Jednoduše řečeno, naše bolest nemá hlas.

Rozhodl jsem se vysadit svůj džbán Kool-Aid, pustit ho a uvolnit se ze své dvoutunové váhy.

Nebylo to však tak jednoduché jako přepnutí vypínače. Musel jsem uvolnit léta očekávání a naučeného chování a musel jsem být záměrný.

Nejprve jsem upřímně přemýšlel o tom, jak jsem se do určité míry nevědomky naklonil svému útlaku.

Nechápejte mě špatně. To neznamená minimalizovat ošklivou ruku karet, které společnost rozdala černým ženám. Ale bylo pro mě důležité, abych byl dostatečně zmocněn, abych převzal odpovědnost za svou roli ve všem, ať už je velká nebo malá.

Přemýšlel jsem o všem stresu, který jsem zažil tím, že jsem na to šel sám, když jsem mohl požádat o pomoc. Nejen během objednávky doma, ale i v průběhu let. Mohl jsem být k sobě upřímný ohledně svých potřeb a pak upřímný k ostatním.

Také jsem se rozhodl předefinovat sílu. Síla nenese váhu světa přímo na mých ramenou. Místo toho přebírá to, co můžu. Je to dost odvahy vyjádřit své zranitelnosti a potřeby těm, které miluji, o tom, co nemohu.

Vytvoření rovnováhy bylo také pomocné. Musel jsem se naučit, jak vytvořit rovnováhu mezi plněním svých povinností a věnováním času péči o sebe. Pak jsem musel přijmout a uvolnit.

Musel jsem přijmout, že to nemůžu a neměl bych udělat sám, a plně se zavázat, že se toho očekávání zbavím. Než jsem si vybral ostatní, musel jsem se naučit říkat ne a občas si vybrat sám sebe.

Ale nemohl jsem tyto změny provést sám.

Musela jsem se s manželem podělit o to, co jsem zažívala, a požádat ho, aby mě vzal na zodpovědnost za to, že jsem požádal o pomoc. Každý den se snažím soustředit se na to, abych se zbytečně nezahlcoval úkoly, o které se s ním mohu podělit.

Nyní více poslouchám své tělo a pokud cítím, jak moje úzkost stoupá, ptám se sám sebe, jestli cítím zbytečné nepohodlí. Pokud ano, lze jej delegovat? Mám také v úmyslu věnovat čas péči o sebe, i když je to jen dlouhá koupel se zapálenými svíčkami.

Jistě, většinou musím vyladit svou dceru, která křičela z plných plic, když si hrála s mým manželem ve vedlejší místnosti. Ale alespoň na těch asi 20 minut se soustředím na svůj wellness místo toho, abych zpíval „Blue's Clues“ a zakopával o stavební kameny.

Baby kroky, že?

Snižování tlaku

Jaká je vaše dvoutunová váha? Jaká očekávání vás brzdí nebo brzdí?

Vaše váha může vypadat podobně nebo velmi odlišně od mé, ale to nevadí. V tomto konkrétním případě vaše co není tak důležité jako jeho dopad.

Které oblasti vyžadují ve vašem životě poctivou reflexi, rovnováhu a uvolnění a přijetí? Mnoho z nás má více rolí a jiné závisí na tom, abychom je mohli plnit. Nenavrhuji, abychom šli do nepoctivosti a zanedbávali své povinnosti.

Ale povzbuzuji, abychom své povinnosti plnili způsobem, který nám také slouží. Nebo přinejmenším nás důsledně nezanechává vyčerpaných.

Koneckonců, nemůžeme nalít z prázdného šálku. Upřednostněte zbývající plné.

Dr. Maia Niguel Hoskin je spisovatel na volné noze v Los Angeles, vysokoškolský profesor poradenství na úrovni absolventů, veřejný mluvčí a terapeut. Psala o otázkách souvisejících se strukturálním rasismem a předpojatostí, otázkami žen, útlakem a duševním zdravím v odborných i nepedagogických publikacích, jako je Vox.