Je zdravé spát se zapnutým ventilátorem?

Zapnete si před spaním ventilátor? Zatímco někteří lidé říkají, že chladný vánek a nízký hukot jim pomáhají usnout, mohlo by to mít určité nevýhody.

Fanoušci nepózují vážně rizika během noci, ale u některých lidí mohou vést k mírně dráždivým příznakům.

Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách a nevýhodách spaní se zapnutým ventilátorem.

Jaké jsou potenciální nevýhody spánku s ventilátorem?

Potenciální nevýhody používání ventilátoru v noci zahrnují:

Dopravní zácpy

Cirkulující vzduch z ventilátoru může vysušit vaše ústa, nos a hrdlo. To by mohlo vést k nadprodukci hlenu, což může způsobit bolesti hlavy, ucpaný nos, bolest v krku nebo dokonce chrápání.

I když vás fanoušek nezhorší, může to zhoršit příznaky, pokud už jste pod vlivem počasí. Možná budete schopni zlepšit dopravní zácpy tím, že budete pít více vody a pomocí zvlhčovače vzduchu spolu s ventilátorem.

Alergie

Ventilátory mohou ve vzduchu cirkulovat prach a pyl, což může u některých lidí vyvolat alergie.

Samotné lopatky ventilátoru jsou dalším nevítaným zdrojem prachu. Při vdechování těchto alergenů se mohou objevit příznaky, jako je rýma, svědění v krku, kýchání, slzení očí nebo potíže s dýcháním.

Suché oči a pokožka

Vzduch z ventilátoru může vysušit pokožku a oči. Zvlhčení pokožky a používání uklidňujících očních kapek vám může pomoci těmto příznakům vyhnout.

Bolest svalů

Koncentrovaný cirkulující vzduch může způsobit napnutí nebo křeče svalů. Tímto způsobem vás může fanoušek vyzvat, abyste se probudili s bolavými svaly.

Můžete pomoci snížit své šance na rozvoj bolesti svalů nasměrováním ventilátoru pryč, aby vzduch nefoukal přímo na vás.

Jaké jsou potenciální výhody spaní se zapnutým ventilátorem?

Vítr z ventilátoru, když spíte, může také nabídnout následující výhody:

Chladicí efekty

Nejviditelnější výhodou ventilátoru je, že vás během spánku udrží v pohodě a pohodlí.

Přílišné horko v noci vám může zabránit v pádu nebo usínání. A přílišné pocení může vést ke ztrátě důležitých minerálů, které vaše tělo potřebuje.

bílý šum

Mnoho lidí běsní o uklidňujícím zvuku ventilátoru. Tento bzučení je podobné zvuku bílého šumu a může vám pomoci usnout.

V jedné studii zahrnující 40 novorozenců vědci zjistili, že 80 procent usnulo do 5 minut po vystavení bílému šumu ve srovnání s 25 procenty dětí v kontrolní skupině.

Osvěžovač vzduchu

Fanoušci mohou pomoci cirkulovat zatuchlý vzduch a osvěžit místnost. Díky tomu bude vaše ložnice méně ucpaná a zabráníte nepříjemnému zápachu.

Prevence SIDS

Některé výzkumy ukázaly, že když je ventilátor v noci zapnutý, snižuje u dětí riziko syndromu náhlé smrti dítěte (SIDS).

V jednom článku z roku 2008 publikovaném v Archivu dětské adolescentní medicíny vědci zjistili, že používání ventilátorů během spánku je spojeno se 72% snížením rizika SIDS.

Nezáleží na tom, jaký typ ventilátoru máte?

Pokud se rozhodnete použít ventilátor v noci, můžete si koupit přenosný, abyste jej mohli přesouvat. Udržování ventilátoru ve vzdálenosti 2 až 3 stopy vás ochrání před koncentrovaným prouděním vzduchu.

Oscilační ventilátor také zabraňuje proudění vzduchu v pohybu pouze jedním směrem.

Někteří fanoušci přicházejí s časovači, kteří zařízení po několika hodinách vypnou, což může pomoci minimalizovat vaši expozici.

Je také důležité často lopatky ventilátoru čistit, abyste se ujistili, že jsou bez prachu.

Další způsoby, jak zůstat v noci v pohodě

Pokud nechcete používat ventilátor, vyzkoušejte některé alternativní způsoby, jak se v noci ochladit:

• Použijte chladicí matraci. Existuje mnoho typů matrací, které podporují proudění vzduchu a odvádějí teplo z těla. Některé z nich obsahují technologie, jako je dřevěné uhlí, gelová infuze a měď.
• Noste vhodné oblečení. Volné, měkké oblečení z bavlny, hedvábí nebo lnu vám pomůže ochladit. Vyhněte se hedvábí, rounu nebo polyesteru, které mohou podporovat teplo.
• Použijte zatemňovací závěsy. Pokud nebudete mít ve svém pokoji slunce, může vám být lépe.
• Vezměte si horkou koupel. I když to zní kontraproduktivně, horká koupel vám může pomoci ochladit se před spaním. Nejlepší je koupat se před spaním, ale ne bezprostředně před spaním.
• Během dne mějte dveře otevřené. To pomůže vzduchu pohybovat se z místnosti do místnosti.
• Udržujte vzduchové filtry. Čištění a výměna vzduchového filtru může váš domov ochladit. Nejlepších výsledků dosáhnete výměnou vzduchových filtrů přibližně jednou za 1 až 2 měsíce.
• Použijte studený hadřík. Umístění studeného hadříku na hlavu vám může pomoci udržet vás v chladu po celou noc.

Odnést

Existují výhody a nevýhody spaní s ventilátorem v noci. Zatímco cirkulující vzduch může zhoršit alergie a vysušit pokožku a oči, ventilátor může také poskytnout pohodlí a uklidňující bílý šum.

Možná byste měli zvážit použití ventilátoru v noci pro kojence mladší než 1 rok. Lidé, kteří se hodně potí nebo jsou neustále horkí, mohou mít prospěch z ventilátoru.

Pokud však trpíte alergiemi nebo astmatem, možná budete chtít najít jiný způsob, jak se ochladit.