Ovlivňuje Stonewalling váš vztah?

Řekněme, že večer jedete se svým partnerem, a oba začnete diskutovat o jedné věci, která vás oba vždycky rozjede - a ne horkým a těžkým způsobem. Možná jsou to finance nebo rozdělení domácích prací.

Začnete vyjadřovat svou stránku věcí, jen abyste je náhle přestali úplně mluvit a nechali vás zírat do jídla, cítit se naštvaný, osamělý a rozčilený.

Ukázalo se, že existuje slovo pro tento frustrující druh chování: kamenné zdi. Je to způsob emocionálního odhlášení.

Všichni jsme se v určitém okamžiku provinili, ať už tím, že jsme se utkali během boje nebo odmítli navázat oční kontakt, když jsme naštvaní.

Zde je pohled na některé z klasických znaků, které se mohou projevit ve vztahu, a kroky, které můžete podniknout, pokud je poznáte ve svém vlastním.

Jak to vypadá?

Kamenná zeď se stane, když se pokusíte vyhnout hněvu ignorováním konfliktů. Osoba, která ustupuje, je obecně ohromena a začne se vypínat jako způsob uklidnění a uklidnění.

I když je běžné občas použít tichou léčbu jako mechanismus zvládání, je to červená vlajka, když se chování změní na chronické.

Osoba, která kamenuje, nemusí být schopna vyjádřit, jak se cítí, a snáze se uvolňuje. Může to vypadat takto:

• zavírají oči během hádky
• odvrací
• nepřetržitě kontrolují svůj telefon uprostřed vášnivé diskuse

Mohou také změnit téma nebo použít jednoslovné odpovědi, aby se vyhnuli mluvení. A když oni dělat řekněte něco, použijí tyto běžné fráze:

• "Dělej si co chceš."
• "Jsem hotov."
• "Jen mě nech na pokoji."
• "Musím odtud zmizet."
• "Už to nevydržím."

Je to opravdu jen ‚chlapská věc '?

Mnoho lidí předpokládá, že kamenné zdi jsou častější u mužů. Zatímco starší výzkumy naznačují, že u mužů je větší pravděpodobnost emocionálního ústupu od obtížných rozhovorů ve srovnání se ženami, je to mýtus, že je to jen „chlapská věc“.

Chladné rameno může dát kdokoli. Je to obecně obranná taktika naučená v dětství.

Je to opravdu tak špatné?

Možná to nevypadá jako velký problém, ale odmítnutí mluvit může být vážným problémem několika způsoby.

Vytváří pocit izolace

Stonewalling vás oba izoluje, místo aby vás spojil k řešení.

Může to ukončit vztah

I když to v danou chvíli vyvolá pocit úlevy, pravidelné „odhlášení“ je destruktivní zvyk, který nakonec váš vztah zhorší. Podle vědců z Gottmanova institutu, kdy jsou ženy kamennou zeď, je to často prediktor rozvodu.

Může to ovlivnit vaše zdraví

Pokud jste kamenář, můžete zažít fyzické reakce, jako je zvýšená srdeční frekvence a rychlé dýchání.

Jedna studie z roku 2016 zjistila, že emoční vypnutí během konfliktu bylo spojeno s bolestmi zad nebo ztuhlými svaly.

Je to forma zneužívání?

Když se snažíte zjistit, zda se chování stalo zneužívajícím, je důležité podívat se na záměr.

Někdo z kamenných zdí se často cítí neschopný vyjádřit své emoce a „zamrzne“ vás jako způsob, jak se chránit.

Na druhou stranu lze kamenné zdi použít také k vytvoření nerovnováhy sil tím, že umožní druhé osobě rozhodnout se, kdy a jak budete komunikovat.

Dávejte pozor na to, zda se jejich chování stalo manipulativním vzorem, který snižuje vaši sebevědomí nebo ve vás vyvolává strach a beznaděj.

Pokud se jejich tiché zacházení promění v úmysl s úmyslem ublížit vám, je to jasná rudá vlajka, kterou se snaží tento vztah ovládnout.

Existuje nějaký způsob, jak to vyřešit?

Kamenná zeď nemusí nutně znamenat konec vztahu, ale pocit bezpečí při komunikaci je nezbytný. Zde je několik způsobů, jak obnovit komunikaci.

Vyvarujte se bičování

Je důležité nestát se nepřátelským ani nepřinutit druhého, aby se otevřel, zvláště pokud se již cítí ohromeni.

Místo toho jim klidně dejte vědět, že jste ochotni slyšet, co mají na srdci. Pokud si uděláte čas na skutečné naslouchání, může to pomoci eskalovat obtížnou konverzaci.

Take timeouts

Když se objeví kamenné zdi, je v pořádku dát si navzájem povolení k přestávce. To vám může pomoci, abyste se cítili uklidněni a pečovali o vás.

Ať už jste osobou, která má tendenci ustupovat, nebo je to váš partner, ponechání prostoru pro vypršení časového limitu vám může oběma pomoci vyhnout se tomu, abyste byli během konfliktu ohromeni.

Vyhledejte pomoc od kvalifikovaného terapeuta

Včasný kontakt s párovým terapeutem může být způsob, jak prohloubit vaše spojení a podpořit zdravější způsoby komunikace.

Terapeut vám může také pomoci prozkoumat důvody tiché léčby partnera. Mohou pracovat na tom, aby jim pomohli lépe vyjádřit své emoce a zvládat konflikty.

Mějte na paměti, že vztahy jsou obousměrné a vyžadují otevřenost vnější pomoci obou partnerů.

Sečteno a podtrženo

Všichni občas potřebujeme pauzu, zvláště pokud jde o zvládání náročných rozhovorů. Odmítnutí zapojit se do produktivních rozhovorů, i těch opravdu obtížných, však nikomu nepřidá.

Existují způsoby, jak obejít kamenné zdi. Pokud se však zdá, že je to součást většího vzorce manipulace, může být čas věci přehodnotit.

Cindy Lamothe je novinářka na volné noze se sídlem v Guatemale. Píše často o křižovatkách mezi zdravím, wellness a vědou o lidském chování. Je napsána pro The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post a mnoho dalších. Najděte ji na cindylamothe.com.