Co je správné držení jazyka?
Správné držení jazyka zahrnuje umístění a klidovou polohu jazyka v ústech. A jak se ukázalo, správné držení jazyka může být důležitější, než si myslíte.
Ideální poloha jazyka je přitlačena na střechu úst, místo aby se „usadila“ na dně úst. Ani vy nechcete, aby vám jazyk tlačil na hřbety zubů, protože by to mohlo časem způsobit problémy se zarovnáním zubů.
"Váš jazyk by se měl při odpočinku dotýkat střechy vašich úst," vysvětluje doktor Ron Baise, zubař 92 Dental v Londýně. "Nemělo by se to dotýkat dna tvých úst." Přední špička jazyka by měla být asi o půl palce vyšší než přední zuby. “
Navíc opření jazyka o tvrdé podnebí - střechu úst za předními zuby - potenciálně nabízí některé výhody.
Proč je správná klidová poloha jazyka důležitá
I když se vaše držení jazyka nemusí zdát neuvěřitelně relevantní pro vaše celkové zdraví a pohodu, naučení se správné polohy odpočinku jazyka má několik výhod.
"Mezi potenciální výhody dobrého držení jazyka patří pravděpodobnost lepšího vyrovnání zubů, protože špatné držení jazyka může vašemu jazyku bránit v růstu zubů," říká Baise. "To může negativně ovlivnit způsob jejich růstu blokováním prostoru, do kterého rostou."
Navíc nesprávné držení jazyka může v průběhu času vést k užšímu podnebí. Studie naznačují, že pouhé rozšíření patra může mít pozitivní účinek na horní dýchací cesty, zejména u dětí a mladých dospělých, zlepšení držení jazyka a dokonce snížení nosní obstrukce u dětí se spánkovou apnoe.
Může držení jazyka ovlivnit lícní kosti a strukturu obličeje?
Zatímco držení jazyka může mít dopad na vaše lícní kosti a strukturu obličeje, zdá se, že jde spíše o preventivní opatření.
Jak to funguje? Baise vysvětluje, že zúžení patra, které vychází z nesprávného držení jazyka, může snížit množství podpory pro vaše čelisti a lícní kosti. Výsledkem je, že vaše brada a lícní kosti se mohou postupem času zmenšit.
Neexistuje žádný významný výzkum, zda správné držení jazyka může způsobit opačný účinek - rozšíření patra nebo změna struktury obličeje v dospělosti.
Někteří lidé mohou obhajovat mňoukání, což je praxe udržování správného držení jazyka ve snaze vytvořit širší patro. Neexistují žádné studie, které by tuto praxi podporovaly.
Známky polohy vašeho jazyka způsobují problémy
Bez ohledu na to, zda má správné držení jazyka nějaký vliv na vaše lícní kosti nebo tvar obličeje, je zřejmé, že nesprávné držení jazyka může způsobit několik problémů.
"To může negativně ovlivnit způsob jejich růstu blokováním prostoru, ve kterém rostou," říká Baise. "Nejběžnějším z nich je otevřený skus, kde se vaše přední zuby v klidu neuzavřou správně." To je způsobeno neustálým tlakem jazyka na zadní stranu předních zubů. “
Špatné držení jazyka může také vést k problémům, včetně:
- řečové vady
- chrápání a spánková apnoe
- broušení zubů
- tah jazyka
- dýchání ústy
Tlak jazyka i dýchání ústy mohou vést k dalším zdravotním problémům. Tlak jazyka může vést k nesprávně zarovnaným zubům a problémům zahrnujícím řeč.
Dýchání ústy může na druhé straně způsobit halitózu a vyšší pravděpodobnost vzniku poruch spánku a poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Cvičení držení jazyka
Pokud si chcete zlepšit držení těla, je snadné začít cvičit doma. Zkuste si více uvědomovat, kde váš jazyk odpočívá po celý den, a procvičujte si správné držení jazyka.
Tady je jednoduché cvičení pro osvojení správného držení jazyka:
- Položte si špičku jazyka na tvrdé podnebí na střeše úst těsně nad horními zuby.
- Pomocí sání přitáhněte zbytek jazyka naplocho ke střeše úst.
- Nechte ústa zavřít.
- Držte to tam a normálně dýchejte (pokud je to možné).
Zkuste to opakovat několikrát po celý den, zvláště když si více uvědomujete, jak váš jazyk spočívá v ústech.
Odnést
Správné držení jazyka pomáhá udržovat širší chuťové buňky. Existuje jen malý nebo žádný výzkum, který by naznačoval, že dospělí mohoupoužívat správné držení jazyka k rozšíření patra nebo ke změně struktury obličeje. To však neznamená, že to není prospěšné.
Jako preventivní opatření vám správné držení jazyka může pomoci vyhnout se několika zdravotním problémům, včetně nesprávně zarovnaných zubů, špatných dýchacích návyků a tahu jazyka.
Pokud vás znepokojuje umístění jazyka, vyrovnání zubů nebo dýchání, promluvte si s lékařem o jakýchkoli otázkách nebo obavách, které byste mohli mít.
