Přehled
Cukrovka je komplexní stav. K rozvoji cukrovky 2. typu se musí sejít několik faktorů.
Svou roli hraje například obezita a sedavý životní styl. Genetika může také ovlivnit, zda tuto nemoc dostanete.
Rodinná anamnéza cukrovky
Pokud vám byla diagnostikována cukrovka 2. typu, je velká šance, že nejste první osobou s cukrovkou ve vaší rodině. Je pravděpodobnější, že se u vás rozvine tento stav, pokud ho má rodič nebo sourozenec.
Několik genových mutací bylo spojeno s vývojem diabetu 2. typu. Tyto genové mutace mohou interagovat s prostředím a navzájem, aby dále zvýšily vaše riziko.
Úloha genetiky u diabetu 2. typu
Diabetes typu 2 je způsoben genetickými i environmentálními faktory.
Vědci spojili několik genových mutací s vyšším rizikem cukrovky. Ne každý, kdo nese mutaci, dostane cukrovku. Mnoho lidí s diabetem však má jednu nebo více z těchto mutací.
Může být obtížné oddělit genetické riziko od rizika pro životní prostředí. Ten druhý je často ovlivňován členy vaší rodiny. Například rodiče se zdravými stravovacími návyky je pravděpodobně přenesou na další generaci.
Na druhou stranu při určování hmotnosti hraje velkou roli genetika. Někdy chování nemůže nést veškerou vinu.
Identifikace genů odpovědných za diabetes 2. typu
Studie dvojčat naznačují, že cukrovka typu 2 může souviset s genetikou. Tyto studie byly komplikovány vlivy prostředí, které také ovlivňují riziko diabetu 2. typu.
Doposud bylo prokázáno, že četné mutace ovlivňují riziko cukrovky 2. typu. Příspěvek každého genu je obecně malý. Zdá se však, že každá další mutace, která máte, zvyšuje vaše riziko.
Obecně mohou mutace v jakémkoli genu podílejícím se na regulaci hladin glukózy zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu. Patří mezi ně geny, které řídí:
- produkce glukózy
- produkce a regulace inzulínu
- jak jsou v těle snímány hladiny glukózy
Geny spojené s rizikem cukrovky typu 2 zahrnují:
- TCF7L2, který ovlivňuje sekreci inzulínu a produkci glukózy
- ABCC8, který pomáhá regulovat inzulín
- CAPN10, který je spojen s rizikem cukrovky 2. typu u Američanů Mexičana
- GLUT2, který pomáhá přesouvat glukózu do slinivky břišní
- GCGR, hormon glukagonu zapojený do regulace glukózy
Genetické testování cukrovky typu 2
K dispozici jsou testy pro některé genové mutace spojené s diabetem 2. typu. Zvýšené riziko pro danou mutaci je však malé.
Dalšími faktory jsou mnohem přesnější prediktory toho, zda se u vás vyvine cukrovka 2. typu, včetně:
- index tělesné hmotnosti (BMI)
- vaše rodinná historie
- vysoký krevní tlak
- vysoké hladiny triglyceridů a cholesterolu
- historie gestačního diabetu
- s určitým původem, například hispánský, afroamerický nebo asijsko-americký původ
Tipy pro prevenci cukrovky
Interakce mezi genetikou a prostředím ztěžují identifikaci určité příčiny diabetu 2. typu. To však neznamená, že nemůžete snížit riziko změnou svých návyků.
Studie výsledků programu prevence diabetu (DPPOS), velká studie 2012 s lidmi s vysokým rizikem cukrovky, naznačuje, že úbytek hmotnosti a zvýšená fyzická aktivita mohou předcházet nebo oddálit cukrovku 2. typu.
Hladina glukózy v krvi se v některých případech vrátila na normální hladinu. Další recenze několika studií uvádějí podobné výsledky.
Zde je několik věcí, které můžete začít dělat dnes, abyste snížili riziko vzniku cukrovky 2. typu:
Spusťte cvičební program
Pomalu přidejte fyzickou aktivitu do svého každodenního života. Například vyjeďte po schodech místo výtahu nebo zaparkujte dále od vchodů do budovy. Během oběda můžete také zkusit jít na procházku.
Až budete připraveni, můžete do své rutiny přidat trénink s nízkou hmotností a další kardiovaskulární aktivity. Zaměřte se na 30 minut cvičení každý den. Pokud potřebujete nápady, jak začít, podívejte se na tento seznam 14 kardio cvičení, které vás uvedou do pohybu.
Vytvořte plán zdravého jídla
Při jídle může být těžké vyhnout se dalším sacharidům a kaloriím. Vaření vlastních jídel je nejjednodušší způsob, jak se rozhodnout zdravě.
Vymyslete si týdenní stravovací plán, který zahrnuje pokrmy ke každému jídlu. Zásobte se všemi potravinami, které budete potřebovat, a předem připravte některé přípravné práce.
Můžete se do toho také uklidnit. Začněte plánováním obědů na celý týden. Jakmile vám to bude vyhovovat, můžete si naplánovat další jídlo.
Vyberte si zdravé občerstvení
Zásobte se možnostmi zdravého občerstvení, abyste nebyli v pokušení sáhnout po pytle s chipsy nebo cukrárně. Zde je několik zdravých a snadno k jídlu připravených svačinek, které můžete vyzkoušet:
- mrkvové tyčinky a hummus
- jablka, klementinky a jiné ovoce
- hrst ořechů, i když dávejte pozor na velikosti porcí
- popcorn naplněný vzduchem, ale přeskočte přidáváním soli nebo másla
- celozrnné sušenky a sýr
Výhled
Znalost rizika vzniku cukrovky typu 2 vám může pomoci provést změny, které zabrání rozvoji onemocnění.
Řekněte svému lékaři o své rodinné anamnéze s diabetem 2. typu. Mohou rozhodnout, zda je pro vás vhodné genetické testování. Mohou vám také pomoci snížit riziko změnami životního stylu.
Lékař může také chtít pravidelně kontrolovat hladinu glukózy. Testování jim může pomoci s včasným odhalením abnormalit cukru v krvi nebo identifikací varovných příznaků cukrovky 2. typu. Včasná diagnostika a léčba může mít pozitivní dopad na váš výhled.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
