7 afrodiziakálních potravin, které posilují vaše libido

Afrodiziakum je potravina nebo droga, která vzbuzuje sexuální instinkty, přináší touhu nebo zvyšuje sexuální potěšení nebo výkon.

Nesčetné množství farmaceutických léků je k dispozici a prodává se speciálně pro jejich účinky na zvýšení libida.

Někteří jedinci však dávají přednost přírodním alternativám, protože jsou obecně bezpečnější a obvykle mají méně nežádoucích účinků.

Stojí za zmínku, že mnoho afrodiziak nemá podporu vědeckých důkazů a některé přírodní produkty mohou mít negativní účinky. Pokud uvažujete o vyzkoušení doplňku, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Tento článek shrnuje 7 afrodiziaků podložených vědou, která mohou zvýšit vaše libido.

1. Maca

Maca je sladká kořenová zelenina s několika přínosy pro zdraví.

V Jižní Americe jej lidé běžně používají ke zvýšení plodnosti a jeho přezdívka je „peruánská Viagra“. Roste hlavně v horách středního Peru a souvisí s brukvovitou zeleninou, včetně brokolice, květáku, kelu a zelí.

Studie na zvířatech zjistily zvýšení libida a erektilní funkce u hlodavců po konzumaci maca. Čtyři další studie naznačují, že může také zvýšit libido u lidí.

Jedna malá studie ukázala, že maca může pomoci snížit ztrátu libida, která se běžně vyskytuje jako vedlejší účinek určitých antidepresiv.

Většina studií poskytla 1,5–3,5 gramů maca denně po dobu 2–12 týdnů.

Účastníci tyto příjmy obecně dobře tolerovali a zaznamenali několik vedlejších účinků. K určení bezpečných dávek a dlouhodobých účinků je však zapotřebí více studií.

souhrn

Maca je sladká kořenová zelenina, která může pomoci zvýšit libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, také známý jako bindii, je jednoletá rostlina, která roste v suchém podnebí.

Výrobci doplňků často tvrdí, že mohou zvýšit libido.

Studie naznačují, že může zvýšit hladinu testosteronu u některých zvířat, ale věda neprokázala, že může zvýšit hladinu testosteronu nebo plodnost u lidí.

Omezené důkazy naznačují, že to může pomoci posílit sexuální funkce a touhu u mužů a žen.

souhrn

The Tribulus terrestris rostlina může zvýšit sexuální funkci, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je bylinný doplněk odvozený z jednoho z nejstarších druhů stromů - Ginkgo biloba strom.

Tradiční čínská medicína ji používá k léčbě mnoha onemocnění, včetně deprese a špatné sexuální funkce.

Ginkgo biloba se říká, že působí jako afrodiziakum tím, že pomáhá uvolnit krevní cévy a zvýšit průtok krve.

Studie nicméně přinesly smíšené výsledky.

Například v roce 1998 malá studie uvedla, že ginkgo biloba snížila ztrátu libida, kterou užívání antidepresiv způsobilo u přibližně 84% účastníků.

Účastníci mužského i ženského pohlaví uvedli, že po konzumaci 60–240 mg doplňku denně pociťovali zvýšenou touhu, vzrušení a schopnost orgasmu, i když účinky se u účastnic zdály silnější. Jednalo se však o studii nízké kvality a její zjištění nemusí být spolehlivá.

Přísnější následná studie byla zveřejněna v roce 2004. Tato studie nezjistila žádné zlepšení u podobné skupiny účastníků, kteří užívali ginkgo biloba.

Ginkgo biloba je obecně dobře snášen, ale může působit jako ředidlo krve. Pokud tedy užíváte léky na ředění krve, nezapomeňte se před podáním ginkgo biloby poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

souhrn

Ginkgo biloba může mít afrodiziakální účinky, ale výsledky studie jsou nekonzistentní. Bylina může také interagovat s ředidly krve, proto se před použitím poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

4. Červený ženšen

Ženšen je další populární bylina v čínské medicíně.

Jeden konkrétní typ - červený ženšen - se běžně používá k léčbě různých onemocnění u mužů a žen, včetně nízkého libida a sexuálních funkcí.

Několik studií zjistilo, že červený ženšen je při zlepšování erektilní funkce účinnější než placebo.

Jedna malá studie také zjistila, že červený ženšen může zlepšit sexuální vzrušení během menopauzy.

Tyto výsledky však nejsou univerzální a někteří odborníci zpochybňují sílu těchto studií. Varují, že je třeba provést další výzkum, než učinit silné závěry.

Většina studií vedla účastníky k užívání 1,8–3 gramů červeného ženšenu denně po dobu 4–12 týdnů.

Lidé obecně ženšen dobře snášejí, ale může interferovat s léky na ředění krve a léčbou rakovin citlivých na hormony.

V některých případech může ženšen způsobit bolesti hlavy, zácpu nebo menší žaludeční potíže.

souhrn

Červený ženšen je populární bylina, která může pomoci zvýšit sexuální apetit a erektilní funkci u mužů a sexuální vzrušení u žen. K potvrzení těchto účinků jsou však zapotřebí důkladnější studie.

5. pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je jednoletá rostlina pěstovaná na celém světě.

Jeho semena se nejčastěji používají v jihoasijských pokrmech, ale v ájurvédské medicíně je také populární jako protizánětlivá a libido posilující léčba.

A možná je to z dobrého důvodu - zdá se, že tato bylina obsahuje sloučeniny, které tělo může použít k výrobě pohlavních hormonů, jako je estrogen a testosteron.

V jedné malé studii uvedli muži, kteří užívali 600 mg extraktu pískavice denně po dobu 6 týdnů, zvýšené sexuální vzrušení a více orgasmů.

Tento doplněk však také obsahoval 17 mg hořčíku, 15 mg zinku a 5 mg pyridoxinu, což mohlo přispět k výsledkům. Zinek je živina, která hraje klíčovou roli v mužské plodnosti.

Podobně malá studie zkoumala účinky denní dávky 600 mg extraktu pískavice řecké u žen, u nichž byla hlášena nízká sexuální touha.

Výsledky studie ukázaly významné zvýšení sexuální touhy a vzrušení ve skupině pískavice na konci 8týdenní studie ve srovnání se skupinou s placebem.

Pískavice řecké seno je obecně dobře snášeno, ale může interagovat s léky na ředění krve a může způsobit mírné podráždění žaludku.

Navíc díky svému vlivu na pohlavní hormony může pískavice také interferovat s léčbou rakovin citlivých na hormony.

souhrn

Pískavice řecké seno může pomoci zvýšit sexuální touhu a vzrušení u mužů i žen. Jednotlivci užívající léky na ředění krve by se mu měli vyhnout.

6. Pistáciové oříšky

Lidé jedli pistáciové oříšky již od 6 000 př. N.l.

Mají nutriční hodnotu a jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky.

Pistácie mohou mít řadu zdravotních výhod, včetně pomoci snižovat krevní tlak, regulovat váhu a snižovat riziko srdečních onemocnění.

Mohou také pomoci zmírnit příznaky erektilní dysfunkce.

V jedné malé studii zaznamenali muži, kteří konzumovali 3,5 unce (100 gramů) pistáciových ořechů denně po dobu 3 týdnů, zvýšený průtok krve do penisu a pevnější erekce.

Odborníci se domnívají, že tyto účinky mohou být způsobeny schopností pistácií zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a stimulovat lepší průtok krve v těle.

Tato studie však nepoužila skupinu s placebem, což ztěžuje interpretaci výsledků. Než bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí více studií.

souhrn

Zdá se, že pistáciové oříšky zvyšují průtok krve a přispívají k pevnější erekci. Je však zapotřebí více studií, než bude možné učinit silné závěry.

7. Šafrán

Šafrán je koření odvozené z Crocus sativus květ. Je původem z jihozápadní Asie a je jedním z nejdražších koření podle hmotnosti.

Toto koření se často používá jako alternativní prostředek k léčbě deprese, snížení stresu a zlepšení nálady.

Kromě toho je šafrán také oblíbený pro své potenciální afrodiziakální vlastnosti, zejména u jedinců užívajících antidepresiva.

Jedna studie zjistila, že skupina mužů, kteří užívali 30 mg šafránu denně po dobu 4 týdnů, zaznamenala větší zlepšení erektilní funkce než muži, kterým bylo podáváno placebo.

Následná studie u žen uvedla, že u žen ve skupině šafránu došlo ve srovnání s placebem k vyšším úrovním vzrušení a zvýšenému mazání.

Studie afrodiziakálních vlastností šafránu u jedinců bez deprese nicméně přinášejí nekonzistentní výsledky.

souhrn

Šafrán může pomoci zvýšit sexuální apetit u jedinců užívajících antidepresiva. Výsledky v jiných skupinách však zůstávají smíšené.

Známá afrodiziakální jídla, která nejsou podložena silnými vědeckými důkazy

Několik dalších potravin se uvádí, že mají afrodiziakální vlastnosti, ale existuje jen velmi málo vědeckých důkazů na podporu těchto tvrzení.

Zde je několik populárních příkladů:

• Čokoláda: Sloučeniny v kakau se často uvádějí, že mají afrodiziakální účinek, zejména u žen. Studie však poskytují jen málo důkazů na podporu této víry.
• Ústřice: Zatímco jedna studie uvádí, že mohou mít u potkanů ​​určité účinky na zvýšení libida, neexistují žádné studie, které by podporovaly vlastnosti ústřic u lidí zvyšující libido.
• Chasteberry: Studie naznačují, že toto ovoce může ovlivňovat hladiny hormonů a snižovat příznaky premenstruačního syndromu (PMS) u žen. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by to mělo nějaké výhody zvyšující libido.
• Zlato: Údajně se po staletí používá k navozování milostných vztahů do manželství. Jedna odrůda zvaná „šílený med“ je dokonce uváděna na trh jako sexuální stimulant. Žádná studie to však nepodporuje a může obsahovat nebezpečné toxiny.
• Epimedium: Také známý jako nadržená kozí tráva, je populární v tradiční čínské medicíně k léčbě onemocnění, jako je erektilní dysfunkce. Studie na buňkách a zvířatech poskytují určitou podporu tohoto použití, ale jsou zapotřebí studie na lidech.
• Horké chilli: Podle obecné víry kapsaicin, sloučenina, která dodává horkým chilli jejich kořenitost, stimuluje nervové zakončení na jazyku a způsobuje uvolňování chemikálií podporujících sexuální apetit. Žádné víry však tuto víru nepodporují.
• Alkohol: Alkohol může působit jako afrodiziakum tím, že pomáhá mužům i ženám uvolnit se a naladit se. Vysoký příjem alkoholu však může snížit vzrušení a sexuální funkce, proto je klíčová umírněnost.

souhrn

O výše uvedených doplňcích se často říká, že pomáhají zvyšovat sexuální touhu. V současné době však existují omezené vědecké důkazy na podporu jejich použití jako afrodiziaka.

Sečteno a podtrženo

Pokud jde o zvýšení sexuální touhy, seznam potravin s potenciálními afrodiziakálními vlastnostmi je velmi dlouhý.

Pouze malá část těchto domnělých afrodiziak je však ve skutečnosti podpořena vědou.

Pokud máte zájem vyzkoušet vědecky podložené možnosti, možná budete chtít začít s malými množstvími a zvýšit dávku na základě vaší osobní tolerance.

Je také důležité si uvědomit, že přírodní afrodiziaka mohou interagovat s některými léky.

Pokud v současné době užíváte léky, ujistěte se u svého poskytovatele zdravotní péče, než tyto potraviny a byliny vyzkoušíte.