Šachová hra je milována po celém světě. Od Amsterdamu po Zhengzhou se lidé shromažďují v obývacích pokojích, hospodách, na náměstích a v knihovnách, aby se vyrovnali důvtipu nad drahocennou kostkovanou deskou.
Čím to je, že jsou lidé ochotni této hře věnovat takový čas? Je nepochybné, že šachy zahrnují intenzivní intelektuální výzvu, která je velmi dobrá pro zdraví vaší mysli.
Pokračujte v čtení a dozvíte se, co víme o výhodách hraní šachů.
Šachy rozvíjejí schopnost vidět z pohledu někoho jiného
Zkušení šachisté se učí předvídat další tahy soupeře. Aby bylo možné předpovědět, co bude další osoba dělat dál, musí hráč vyvinout schopnost zaujmout perspektivu jiné osoby a odvodit, jaké kroky pravděpodobně podnikne.
Vědci o chování nazývají tuto schopnost vidět z jiného hlediska „teorii mysli“. Je to schopnost, která je nezbytná pro uplatnění empatie a budování zdravých sociálních vztahů. Studie z roku 2019 zjistila, že šachy rozvíjejí tuto perspektivní schopnost u dětí, které se této hře věnují.
Šachy zlepšují paměť
Nemusí být překvapující, když zjistíme, že zkušení šachisté mají silné paměťové schopnosti. Koneckonců, hra zahrnuje zapamatování četných kombinací tahů a jejich potenciálních výsledků.
Je také zajímavé poznamenat, že zkušení šachisté vykazují vyšší výkon související s určitým druhem vzpomínek: sluchová paměť. To je schopnost pamatovat si, co jste se naučili nasloucháním.
V jednom experimentu vědci porovnali schopnost odvolání odborných šachistů se schopnostmi lidí bez zkušeností s šachy. Zjistili, že šachisté si dokázali lépe vybavit seznamy slov, která slyšeli, než lidé, kteří šachy nikdy nehráli.
Zkušení šachisté mají také lepší než průměrnou schopnost pamatovat si a rychle rozpoznávat vizuální vzorce, které podle vědců vycházejí z memorování složitých šachových pozic.
Šachy zvyšují vaši inteligenci
Lidé se spoustou zkušeností s hraním šachů mají vysoce rozvinuté schopnosti myšlení ve dvou oblastech (kromě paměťových schopností):
- Fluidní inteligence. To je schopnost zvažovat nové druhy problémů a používat k jejich řešení uvažování.
- Rychlost zpracování. To je schopnost rychle chápat úkoly a efektivně reagovat na výzvy.
Metaanalýza z roku 2017 ukázala, že obě tyto formy inteligence byly přítomny v šachových mistrech.
Šachy vám umožňují vstoupit do stavu toku
Flow je hluboce odměňující pocit celkového zapojení, ve kterém pracujete na špičkové úrovni výkonu v náročném úkolu. Sportovci, umělci a umělci často popisují vstup do jakési časové osnovy, kdy se natolik soustředí na daný úkol, že se zdá, že jejich povědomí o něčem mimo představení mizí.
Vědci, kteří studují mozkovou aktivitu, poznamenali, že vlny theta jsou zvýšeny v elektroencefalogramech (EEG), které se odebírají, když jsou lidé ve stavu proudění. Studie prokázaly stejnou vysokou hladinu vln theta při skenování mozku zkušených šachistů během stále obtížnějších šachových zápasů.
Šachy zvyšují vaši kreativitu
Vědci ze školy v Indii testovali dovednosti kreativního myšlení dvou skupin studentů. Jedna skupina byla vycvičena v šachu a druhá ne.
Testy vyzvaly studenty, aby přišli s alternativním použitím běžných položek a interpretovali vzory a význam v abstraktních formách. Studenti, kteří hráli šachy, měli v testech vyšší skóre. Vědci dospěli k závěru, že šachy zvyšovaly schopnost studentů rozvíjet odlišné a kreativní myšlení.
Šachy vedou k lepším plánovacím dovednostem
Šachové hry jsou známé po dlouhou dobu tichého rozjímání, během nichž hráči zvažují každý tah. Hráči tráví čas předvídáním odpovědí svých oponentů a pokouší se předvídat každou událost.
Tento zvyk mysli - pečlivé rozjímání a plánování - je jednou z kognitivních zdravotních výhod hraní šachů.
Vědci zabývající se chováním poskytli dvěma skupinám lidí test Tower of London - test kognitivní funkce zahrnující kolíčky a korálky - a změřili jejich plánovací schopnosti. Skupina, která pravidelně hrála šachy, prokázala výrazně lepší plánovací schopnosti než skupina, která šachy nehrála. Lidé v šachové skupině také během testu trávili mnohem více času rozhodováním.
Šachy mohou zefektivnit terapii
Někteří poradci a terapeuti hrají s klienty šachy jako prostředek ke zvýšení sebeuvědomění a budování efektivnějších terapeutických vztahů.
Šachy, které jsou považovány za strategii kreativní terapie, vám umožňují vidět vaše reakce na stres a výzvy, které se objevují v průběhu zápasu. Váš terapeut je přítomen, aby vám pomohl vyhodnotit vaše odpovědi a dozvědět se více o tom, proč reagujete na problémy tak, jak reagujete.
Šachy mohou poskytovat ochranu před rozvojem demence
V přehledu výzkumu z roku 2019 vědci zjistili, že složité šachové požadavky na duševní flexibilitu by mohly pomoci chránit starší lidi před demencí.
Vědci našli důkazy, že hra, která zpochybňuje paměť, výpočet, zrakové a prostorové dovednosti a schopnosti kritického myšlení, může pomoci snížit kognitivní pokles a odložit účinky demence, jak stárnete.
Šachy mohou zlepšit příznaky ADHD
Ve studii z roku 2016 zahrnující 100 dětí školního věku s poruchou pozornosti s hyperaktivitou zahrnovali vědci pravidelné šachové hry v rámci mnohostranné léčby.
Studenti, kteří se podíleli na této léčebné metodě, zaznamenali po průběhu léčby 41% snížení nepozornosti a nadměrné aktivity.
Elektronický šach může pomoci odvrátit panický záchvat
Nebyly provedeny žádné rozsáhlé studie na podporu používání šachových aplikací, které by pomohly snížit příznaky panického záchvatu. V jedné případové studii z roku 2017 mohl jednotlivec, který zažil záchvaty paniky, použít šachovou aplikaci na telefonu ke zvýšení pocitu klidu a k zabránění záchvatu paniky.
Klíčem k úspěchu bylo najít správnou úroveň výzvy, aby zaujal jeho pozornost a odvrátil pozornost od nepříjemných pocitů. Úrovně obtížnosti 2 až 4 pro tohoto uživatele poskytovaly správnou míru zapojení.
Má šachy pro děti zvláštní výhody?
Studie ukazují, že šachy zvyšují rozvoj těchto schopností u dětí:
- zkušenosti s řešením problému
- sociální a budování vztahů dovednosti
- myšlení
Chcete inspirovat studenta, aby vyzkoušel šachy?
Filmy Magnus, Brooklynský hrad, a Královna Katwe všichni představují mladé lidi, kteří se ve světě konkurenčních šachů dostanou k velikosti.
Existují nějaké nevýhody hraní šachu?
Stejně jako u jiných koníčků nebo činností může mít hraní šachů několik nevýhod. Zde je několik věcí, které byste měli vědět, pokud uvažujete o šachu jako o zábavě.
Hraní šachů může být stresující
Konkurenční šachisté pociťují během zápasů velké obavy z jejich výkonu. Někteří dokonce hru popsali jako duševní mučení. Stres nad konkurenčním hodnocením nebo výkonem může dokonce narušit zdravý spánek.
Vědci analyzovali variabilitu srdeční frekvence u šachistů, kteří se zabývali řešením obtížných šachových problémů. Variabilita srdeční frekvence je indikátorem zvýšené aktivity sympatického nervového systému a stresu.
U zkušených a zkušených hráčů se variabilita srdeční frekvence nezměnila, i když se problémy staly obtížnějšími, ale méně zkušení hráči zaznamenali pokles variability srdeční frekvence. Vědci si myslí, že tato změna souvisí se zvýšeným stresem z kognitivních výzev šachových problémů.
Hra šachu nemusí moc zvýšit výkon testu
Pokud jste jedním z mnoha rodičů a pedagogů, kteří školí studenty v šachu, v naději, že hra zlepší výkon standardizovaných testů, které obsahují matematiku a řešení problémů, můžete být zisky zklamáni.
Několik studií ukázalo, že i když šachy zlepšují kognitivní, paměťové a matematické dovednosti, nemusí se nutně promítnout do vyšších výsledků testů. Výzkum přinesl smíšené výsledky týkající se účinků hraní šachů na výsledky testů.
Stát se šachovým odborníkem vyžaduje značnou časovou investici
Abyste mohli těžit z výhod hraní šachů, musíte cvičit, záměrně a často sami.
Hráči, kteří ve hře vynikají a kteří zažívají mentální zisky, které hra může stimulovat, investují v průběhu let hodiny studia. Ačkoli existují zázraky, většině lidí trvá zvládnutí hry mnoho let.
Odnést
Šachy mají mnoho kognitivních výhod, včetně schopnosti vylepšit:
- inteligence
- empatie
- Paměť
- dovednosti v oblasti plánování a řešení problémů
- tvůrčí schopnosti
Šachy mohou také pomoci s příznaky nebo závažností několika zdravotních stavů, včetně demence, ADHD a záchvaty paniky. Kromě toho vám hraní této náročné hry pomůže najít pocit plynutí nebo zlepšit efektivitu vašich terapeutických sezení.
Pokud uvažujete o šachu jako o koníčku, měli byste vědět, že to může být časově náročné a stresující, zvláště pokud plánujete zvládnout hru nebo soutěžit na turnajích. Budete muset určit, zda tyto nevýhody převažují nad potenciálními přínosy kognitivního zdraví. Je to váš tah.
