Trávíme hodně času rozhovorem o udržení našeho fyzického zdraví pod kontrolou, ale zdraví a funkce mozku jsou také důležité. Zdravý mozek nám umožňuje učit se a pamatovat si, komunikovat, řešit problémy a rozhodovat se.
Mozek však může začít vykazovat kognitivní pokles již ve 20. letech. Z tohoto důvodu je cvičení standardního zdravého chování - jako je vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a kouření - klíčem k udržení zdraví vašeho mozku.
Ale co doplňky?
Mnoho lidí jimi přísahá, že posílí jejich kognitivní schopnosti - koneckonců starověké kultury využívají bylinky jako gingko biloba k prevenci úpadku mozku po celá staletí.
Navzdory tomu existuje jen malý nebo žádný definitivní výzkum, který by prokázal, že doplňky mají přímý účinek na zdraví mozku.
Pokud však máte pocit, že by váš mozek mohl použít trochu TLC a stále máte zájem vyzkoušet doplňky, máte štěstí. Shromáždili jsme řadu doplňků, které tvrdí, že podporují zdraví a funkci mozku.
Stejně jako u každého nového doplňku nebo léku se poraďte se svým lékařem, pokud máte jakékoli obavy, než začnete něco nového.
Qualia Mind
Navrhovaná výhoda: Duševní výkonnost a zdraví mozku
Cena: 89 $ první zásilka, 119 $ poté
Qualia Mind tvrdí, že podporuje duševní výkon a zdraví mozku, pomáhá vám soustředit se, mít více energie, duševní jasnost, paměť a kreativitu. Pokyny jsou vzít sedm tobolek s vodou první věc ráno před jídlem, nebo, pokud to rozruší váš žaludek, vzít se snídaní. Tento doplněk byl navržen pro pravidelné používání při jízdě na kole: pět dní v týdnu a dva dny volna každý týden. Tento proces má maximalizovat výhody a zároveň zabránit desenzibilizaci.
Banyan Botanicals: Focus
Navrhovaná výhoda: Psychická podpora speciálně pro zaměření
Cena: 12,99 $
Tento tekutý doplněk je bylinná směs listů brahmi (gotu kola), byliny bacopa a gingko. Tekutý extrakt Focus je propagován jako podpora klidu a soustředěné duševní činnosti a vědomí a podpora kognitivních funkcí během stresových situací. Vložte 30 kapek do vody a užívejte jeden až třikrát denně - nebo podle pokynů svého lékaře - zaměřte se „bez nervozity“.
Four Sigmatic Reishi Elixir
Navrhovaná výhoda: Zdravé spánkové cykly
Cena: 38 $ za jednorázový nákup
Tento čaj, který obsahuje 1 500 miligramů houby reishi, údajně podporuje dobrý spánek. Rodina hub Ganoderma lucidum, do které reishi patří, je doporučována jako doporučená léčba nespavosti v některých kulturách již více než 2000 let. Vezměte si jeden balíček Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix před spaním, promíchejte s horkou vodou a přidejte ořechové mléko nebo sladidlo, pokud chcete, a připravte se na zen. Společnost říká, že i když je mírně hořká, nechutí jako houby.
Odpověď přírody: Americký ženšen
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Navrhovaná výhoda: Energie a zdravé kognitivní funkce
Cena: 20,99 $
Tento tekutý doplněk amerického ženšenu od Nature's Answer je bez lepku a alkoholu. Ženšen může pomoci bojovat proti únavě a podporovat energii. Může to být dokonce užitečné při snižování rizika některých druhů rakoviny. Podle výrobce užívejte 28-56 kapek vody třikrát denně.
Moon Juice SuperYou Denní zvládání stresu
Navrhovaná výhoda: Denní zvládání stresu
Cena: 49 dolarů
SuperYou je bylinný doplněk Moon Juice vyrobený z přísad, jako je extrakt z kořene Shatavari a extrakt z kořene a listů Ashwagandha. Tento produkt naznačuje, že může pomoci vašemu tělu vyrovnat se se stresem, snížit fyzickou, duševní a emoční únavu, zvýšit energii a náladu, uchovat kolagen a kontrolovat přírůstek hmotnosti související se stresem. Doporučená velikost porce jsou dvě kapsle denně.
Kořen Gaia Byliny Eleuthero
Navrhovaná výhoda: Uvolnění stresu
Cena: 13,99 $
Tento tekutý extrakt je vyroben ze sklizeného kořene Eleuthero, o kterém se říká, že pomáhá zvýšit přirozenou schopnost těla přizpůsobit se stresu a zároveň podporuje duševní vytrvalost a metabolickou účinnost. Podle Gaia Herbs byste měli užívat 30 až 40 kapek v malém množství vody, třikrát denně mezi jídly, abyste dosáhli maximálního prospěchu.
Nordic Naturals Omega-3
Navrhovaná výhoda: Zdraví srdce a mozku
Cena: 15,26 $
Vyrobené ze 100 procent divoce ulovených sardinek a ančoviček s citronovou chutí, jsou tobolky měkkého gelu omega-3 Nordic Naturals dobrou volbou pro ty, kteří chtějí do své stravy přidat rybí olej. Omega-3 tuky jsou nedílnou součástí funkce buněk. Ukázalo se, že tyto tuky pomáhají předcházet řadě stavů, včetně srdečních chorob a mozkové mrtvice, a mohou pomoci kontrolovat lupus, ekzémy a revmatoidní artritidu. Pro dosažení nejlepších výsledků užijte dvě kapsle denně s jídlem.
Nicole Davis je bostonská spisovatelka, osobní trenérka s certifikací ACE a zdravotní nadšenkyně, která pomáhá ženám žít silnější, zdravější a šťastnější životy. Její filozofií je obejmout vaše křivky a vytvořit si fit - ať už je to cokoli! V čísle z června 2016 byla uvedena v časopise Oxygen „Future of Fitness“. Sledujte ji na Instagramu.
